Последна актуализация: 7 май 2020 г. Референции

мазнините

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия има цитирани 12 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 883 493 пъти.

Хората могат да носят тегло навсякъде по тялото и областта на подмишниците не е изключение. За съжаление загубата на мазнини в определена област от тялото ви не е възможна. Рутинното свързване на упражненията и правилното хранене обаче може да помогне за намаляване на общите телесни мазнини, включително около подмишниците. Изграждането на мускули в гърдите, задните рамене и ръцете може драстично да промени вида на подмишниците, както и намаляването на общото съхранение на мазнини.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.webmd.boots.com/fitness-exercise/guide/cardio-vs-strength
  2. ↑ https: //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887? Pg = 2
  4. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/the-best-arm-exercises
  5. ↑ http: //www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/choose-safe-successful-weight-loss-program/Pages/choose-safe-successful-weight-loss-program .aspx
  6. ↑ http: //www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/can-food-diary-help-you-lose-weight
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/emotional-eating
  9. ↑ http: //goaskalice.columbia.edu/answered-questions/which-are-better-desserts-high-fat-or-sugar

Относно тази статия

Можете да се отървете от мазнините под мишниците чрез джогинг или бързо ходене няколко пъти седмично, за да изгорите калории. Ако нямате време да тренирате, можете също да карате колело на работа или да се разхождате по време на обяд, за да изстискате малко упражнения. Освен да правите кардио, трябва да тренирате мускулите на подмишниците си, за да ги тонизирате. Можете да опитате да правите лицеви опори, дъски или спадове с трицепс. Освен това, опитайте се да ограничите приема на наситени мазнини и захари, като сода, пържени храни и сладкиши, тъй като яденето на тези храни може да затрудни загубата на мазнини под мишниците. Вместо това опитайте да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. За да научите как да изберете тоалет, който ласкае ръцете ви, прочетете повече от нашия съавтор на Trainer!