Споделя това:

претеглящи

От ежедневните витамини до продуктите за културизъм е важно да се осъзнае, че добавките не се регулират по същия начин, както лекарствата от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Затова помислете за ползите за здравето - и рисковете - преди да вземете хранителна добавка.

Какво представляват хранителните добавки?

Диетичните добавки се произвеждат, за да осигурят на тялото хранителна подкрепа. Те включват:

  • Витамини
  • Минерали
  • Билки
  • Растителни продукти
  • Аминокиселини
  • Ензими

Добавките се предлагат в няколко форми: хапчета, течности, прахове или барове. Те могат да заменят основните хранителни вещества, които липсват във вашата диета, но не са заместител на здравословното хранене.

Ефективност на хранителните добавки

„Лично аз от време на време ще приемам мултивитамини“, казва д-р Джейкъб Голд, лекар по вътрешни болести в UCLA Health. „Взимам добавка с витамин D всеки ден. Това е може би единствената добавка, която бих могъл да насърча да приемат пациентите ми, защото е полезна за здравето на костите и свързаните с нея рискове са доста ниски.

Д-р Голд обикновено счита стандартните дози от тези добавки за безопасни:

  • Калций за здравето на костите
  • Витамин D за здравето на костите
  • Фолиева киселина за бременни жени или жени, които се опитват да забременеят, за да предотврати вродени дефекти
  • B12 за вегетарианци, които може да нямат този хранителен компонент на месото
  • Витамини от група В за алкохолици

Д-р Голд предупреждава, че FDA не определя или удостоверява безопасността и ефективността на добавките, които се продават без рецепта. „Много добавки, дори мултивитамини, не са изследвани по научен начин“, казва д-р Голд. „Тъй като не знаем какво точно правят или какви рискове носят, трябва да бъдем внимателни при използването им.“

Рискове от хранителни добавки

„Всичко, което има очакван ефект, има и страничен ефект“, казва д-р Голд. „Истината е, че ако добавката прави нещо, което искате да направи, вероятно ще направи и нещо, което не искате да прави.“

Д-р Голд предполага, че добавките, които имат положителен резултат, обикновено се превръщат в регулирано лекарство. В резултат на това те се изучават по-добре, дозирането се разбира по-добре и рисковете са ясно идентифицирани. Поради тази причина той се опитва да използва лекарства, а не добавки без рецепта, за да помогне на своите пациенти да постигнат здравна цел.

„Хората понякога използват дрожди с червен ориз, за ​​да контролират холестерола. И, честно казано, той има същия химикал, който е в лекарствата със статини “, казва д-р Голд. „Но когато предписвам статин, знам колко милиграма ви давам и знам, че това е добре изучено лекарство. Всъщност не знам какво има в дрождите от червен ориз, които сте купили от магазин за витамини. Това е така, защото няма регулаторен орган, който да проверява пробите на добавките, за да знае какво има там. "

Д-р Голд е видял от първа ръка вредното въздействие на добавките за културизъм. Много от тях имат креатин, аминокиселина, която може да изгради мускули, но също така може да увреди бъбреците. Той също така е открил, че много от тези добавки имат високи нива на кофеин, което може да причини мускулно разграждане, хиперактивност и възбуда.

Кажете на Вашия лекар какви витамини приемате

Най-голямото безпокойство, казва д-р Голд, е, че хората често не споделят какви добавки приемат със своя доставчик на здравни грижи.

„Приемането на добавки обикновено е ОК. Вероятно няма да срещнете твърде много проблеми, въпреки че ползата може да не е ясна “, казва д-р Голд. „Но ако не кажете на вашия доставчик какво приемате, той може да предпише лекарство, което взаимодейства с добавката. Това може да бъде много опасно, дори фатално. "

Д-р Голд цитира тези примери:

  • Гинко билоба може да разрежда кръвта ви, така че е проблематично, когато се използва с разредител на кръвта.
  • Жълт кантарион може да се натрупва в черния дроб и да причини взаимодействия с други лекарства, като антидепресанти.
  • Ефедрата е стимулант, който може да причини високо кръвно налягане.
  • Женшенът може да причини кървене при пациенти, които приемат разредители на кръвта.
  • Кава кава може да причини увреждане на черния дроб при прекомерна употреба; някои пациенти дори се нуждаят от чернодробна трансплантация.
  • Черният кохош, използван за симптоми на менопауза, може да причини чернодробна недостатъчност.

„Много от тези нежелани реакции са редки, но могат да се случат“, казва д-р Голд. „Правилото номер едно при добавките е да кажете на Вашия лекар какво приемате. Искаме да ви предпазим от неволно взаимодействие между лекарства и добавки без рецепта. "

UCLA Health предоставя грижи за пациентите, насочени към профилактика, диагностика и лечение на здравословни проблеми. Можете да заявите среща онлайн или на телефон 800-825-2631.