За да имате здравословна и безопасна бременност, тялото ви се нуждае от точното количество хранителни вещества. Балансираната диета от 5-тия месец на бременността изминава много дълъг път в осигуряването на здравето на бебето и също така помага за развитието на плода. Въпреки че разбираме, че вашата диета може да бъде ограничена от някои религиозни и етични вярвания, тогава става важно да се консултирате с Вашия лекар и да съставите план, който ще Ви помогне да имате безопасна бременност.

месец

Значение на петмесечната диета за бременност:

Една от основните причини, поради които диетата заема централно място, е, че по време на бременност нуждата от калории на майката нараства. Консумацията й на калории обаче просто нараства със стотици.

Тялото й също се нуждае от повече съдържание на желязо и обемът на кръвта се увеличава по време на бременността. Следователно, наложително е да включите много богата на желязо храна в петия месец от бременността си, за да сте сигурни, че и тя, и бебето получават достатъчно количество кислород.

Да бъдеш майка е момент, който трябва да цените. Времето е от съществено значение за майката какво трябва да яде. През петия месец от бременността бебето трябва да има достатъчно хранене.

5-месечна диета за бременност:

И така, как трябва да изглежда планът за диета за 5-тия месец на бременността?

1. Плодове и зеленчуци: От това няма да се измъкне. Пет порции плодове и зеленчуци на ден трябва да са вашата цел. Пресните имат по-голямо количество витамини и други основни хранителни вещества. Тъй като естествената захар е с високо съдържание на плодове, тя също се превръща в отличен източник на енергия.

2. Протеин: Вашият протеин може да идва от тофу и соеви продукти. Киноата е друг отличен източник на протеини за организма.

3. Храни, богати на въглехидрати: Богатите на скорбяла въглехидрати като макаронени изделия, картофи и хляб са от съществено значение. Те са богати на енергия и поради това се превръщат в основен компонент на диетата по време на бременност.

Какво да ядем?

1. Достатъчно количество вода:

По това време на бременността майката трябва да се грижи за двама души. Заедно с храната е важно и адекватното количество вода. По време на бременността запекът е много очевиден проблем за много жени. Заедно с храните, човек трябва да пие и чаши вода. Със сигурност ще помогне да се избегне запек. Това е начинът да поддържате тялото хидратирано.

2. Протеинови храни, необходими за бременна жена:

Протеинът е най-жизненоважната съставка за осигуряване на енергия в тялото. По това време тялото трябва да бъде енергично, за да носи детето безопасно в утробата си. Достатъчното количество протеин е много важно за физическия растеж на тялото. Предимно осигурява силен растеж на мускулите, кожата и други органи. Храните, съдържащи протеин, са яйца, соеви хапки, ядки и т.н.

3. Салата:

Зелената салата за бременни е голямо да! Салати, които съдържат суров зеленчук като моркови, зеле, краставица, пресен домат са ефективни на този етап. Всички съставки съдържат минерали и фибри, което е част от 5-ия месец на диетата по време на бременност според съвет от лекар. Трябва да сте сигурни, че зеленчуците ви са пресни.

4. Чашата мляко:

Сред млечните продукти млякото е много важно по време на бременността. Млякото се препоръчва в диетата през 5-ия месец от бременността за калций. Продуктът е с високо съдържание на калций, който е необходим за развитието на костите. Също така укрепва зъбите и мускулите. Много от тях се чувстват неудобно да пият мляко по време на бременността. В такъв случай вземете някои други млечни продукти, подходящи за вашето здраве.

5. Пилето съдържа високо съдържание на протеини:

Прясното пиле е здравословна храна за бременност. Ако ви е писнало да имате зеленчуци, пригответе малко пиле за получаване на високо съдържание на протеини. В сравнение с други меса, прясното пиле е безопасно като диета за бременност. По-добре е да избягвате други меса, тъй като те не са безопасни за вашето здраве в този решаващ момент.

6. Плодовете са достатъчно здравословни:

Счита се, че плодовете са много важни за бременната дама. След като носите детето си, създайте си добър навик да имате плодове всеки ден. Плодовете са особено препоръчани от лекаря. Ядейки пресни плодове, можете да осигурите достатъчно количество витамини и минерали на вашето бебе. То е толкова важно, колкото и останалите за естествения растеж на бебето.

7. Яжте зелени зеленчуци:

Особено по това време зеленчуците звучат много безвкусно и скучно, но за вашето бебе трябва да имате необходимото количество зелени зеленчуци на ден. Това е задължителна опция в таблицата за диета за бременност на 5-ия месец. Зеленчуци като спанак, броколи и боб са достойни за ядене по време на бременност. Освен вас, заедно с вашето мъниче няма да страдате от някакъв дефицит.

8. Риба:

Рибата е добър източник на протеини. Особено малките риби са много необходими за този период. Уверете се, че е приготвено с хигиена. Нехигиеничната храна може да причини вреда на вашето бебе. Опитайте се да избягвате морските риби, докато сте бременна. Те носят вреден елемент като живак, който може да повлияе на развитието на вашето бебе.

9. Зърната играят жизненоважна роля:

Продуктите, които са направени от зърно, са хляб, пшеница, ориз царевица е много ефективен като диета за бременност. Всички тези продукти са пълни с витамин Е и витамин В, важни за нормалния растеж на бебето. Такива продукти осигуряват и двата необходими елемента като желязо и магнезий. Храненето на бебето до голяма степен зависи от този тип продукти.

10. Въглехидрати:

Ами въглехидратите като 5-та храна за бременността? Богатата на въглехидрати храна, като картофи, тестени изделия и хляб, е изпълнена с много енергия. Това ще ви държи активни през целия ден.

Какво да не се яде?

Това бяха част от здравословната храна за 5-месечна бременност. Ами нещата, които не трябва да ядете? Ето списък.

1. Плодове, които трябва да се избягват:

Макар че плодовете може да са напълно здрави, някои от тях със сигурност идват със затруднения.

  • Тропическите плодове е по-добре да се избягват през цялото време на бременността. Особено папая, ананас, нар до голяма степен са отговорни за спонтанен аборт. Отсега нататък такива плодове съвсем не е добре да се имат през този период.
  • Освен това трябва да се избягват и пакетираните плодове. Те обикновено съдържат консерванти, които създават вредни бактерии в продукта.

2. Избягвайте безалкохолните напитки:

Безалкохолните напитки са любими на мнозина, но много от вас не знаят, че те носят калории, които не са полезни за здравето. Такива газирани продукти създават проблем с храносмилането. Това е добра причина за прекомерно наддаване на тегло. Излишните калории със сигурност ще увеличат теглото ви и ще направят тялото ви тежко. Тежката категория може да създаде проблем във вашата бременност.

3. Улични храни:

Колкото и вкусна да е уличната храна, най-добре е да ги избягвате. Уличните храни се считат за много нехигиенични, поне в този момент за вас, особено пиците и бургерите работят като отрова за бременна дама. Уверете се, че като пети месец от бременността сте далеч от нея. Въпреки че храната е много вкусна, за цялостното здраве на вашето бебе се опитайте да избягвате тези мазни продукти за определен период.

4. Чай и кафе:

Колкото и да обичате чая и кафето си, те съдържат кофеин. Кофеинът в излишък може да бъде много опасен за бебето и здравето му. Обикновено лекар съветва само около две чаши чай и кафе на ден. Продуктът е добре известен с това, че влияе върху сърдечната честота.

5. Спрете да пиете алкохол:

Може би този продукт е най-вреден сред всички. Поне на този етап от живота си е необходимо да избягвате алкохола изцяло. Може да бъде много вредно за бебето.

6. Празна калорична храна:

Празните калорични бисквитки, подобни на храна, чипсове и бонбони не носят никаква полза за тялото. Много от тях са с високо съдържание на изкуствена захар, а някои с мазнини и по този начин могат да повлияят изцяло на нивото на теглото ви.

7. Сурови яйца:

Докато яйцето е основна съставка във вашата петмесечна диета за бременност, суровите яйца или частично сварените яйца, използвани в храната, в никакъв случай не са добра идея. Яйцата трябва да се готвят добре. В противен случай може да сте склонни към инфекция със салмонела.

Добавки за приемане:

Желязо: Желязото е една от задължителните добавки във вашата петмесечна диета за бременност. Здравословната храна за 5-месечна бременност ще означава, че консумирате около 27 милиграма желязо на ден. Вземете хапчетата си с желязо по време на хранене, за да избегнете киселини или гадене.

Фолиева киселина: Друга добавка е фолиевата киселина. Трябва да приемате около 400 mcg на ден фолиева киселина поне до 12-та седмица.

Цинк: Не пренебрегвайте или подкопавайте значението на цинка в списъка си с храни за ядене през 5-ия месец от бременността. Вижда се, че недостигът на цинк причинява неблагоприятни резултати за бременните жени. Укрепените зърнени храни, червеното месо, фасулът и ядките съдържат изобилие от цинк в себе си.

Някои съвети за 5-месечна бременна диета:

  1. Храната ви трябва да е в правилния баланс на цялата енергийна храна и да е с хранителни вещества. Липсата или прекомерната консумация на някое от тези хранителни вещества може да доведе до сериозни проблеми.
  2. Винаги е най-добре да покажете петия месец от бременността на Вашия лекар. Той/тя ще бъде най-добрият човек, който ще реши кое е добро и кое не.
  3. Яжте на интервали. По този начин ще се почувствате сити и ще можете да избегнете необичайни желания. Направете малко енергия, която дава храна като ядки между обяда и закуската.

Петият месец е времето, когато дишането на бебето започва и много жизненоважни органи започват да се развиват. Затова бъдете готови да изядете всичко, което е необходимо за доброто развитие на бебето. Дори ако това е нещо, което мразите да ядете, направете го за вашето бебе. По този начин ще се чувствате добре и ще имате безопасна доставка.