Както ви обещах в една от предишните статии, ние продължаваме да говорим за храна за отслабване. Много хора разбират диетата като ограничаване и ограничаване в нещо.

идеи

Повечето небалансирани диети се фокусират върху постно хранене - ограничен брой храни, които се редуват помежду си. Напомня анекдот: „Яжте варени моркови сутрин, сурови на обяд и пийте моркова вода вечер“ ...

Но всъщност диетата е комплекс от храни за всеки ден. Полезни продукти. Което не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри тялото ви, ще реши здравословни проблеми, които притесняват почти всеки човек.

Зеленчуци за отслабване.
Зелето съдържа незаменими аминокиселини, витамини и минерали, зелето е отрицателна калорична храна, помага за подобряване на храносмилането и прочистване на чревния тракт от токсини.

Морковите и сокът от моркови инхибират натрупването на мазнини в тялото. Има прекрасна рецепта за салата от метли, приготвена от зеле, моркови и цвекло, която помага за прочистването на червата, можете да прочетете за нея тук.

Често причината за наднорменото тегло се нарича липса на хормони на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм. В този случай се препоръчва да се консумира храна, съдържаща йод. Един от най-богатите източници са водораслите (водорасли). Йодът помага за подобряване на метаболитните процеси, дава на тялото енергия и хранителни вещества.

Марулята и руколата имат прекрасен ефект върху храносмилането и метаболизма, премахват холестерола, предотвратяват отлагането на сол, намаляват апетита и имат лек холеретичен ефект.

Целината е продукт, който също принадлежи към храни с отрицателно съдържание на калории, перфектно почиства тялото, предотвратява образуването на газове и запек в червата и подобрява метаболизма.

Спанакът има слабително действие, използва се в много диети за отслабване, благодарение на голямото количество витамин С, спанакът помага да се отървете от телесните мазнини.

В магданоза практически няма калории, той помага за активиране на метаболизма на мазнините. Използвайте магданоз пресен, сушен или замразен, дори го варете като чай.

Копривата е отлично средство за отслабване, което не всички наричат ​​храна. Именно младите листа от коприва в салатата помагат за отслабване, само преди да ги използвате е необходимо да ги залеете с вряла вода.

Гъбите насърчават елиминирането на холестерола, прочистват черния дроб и предотвратяват натрупването на мазнини. Заменете месото с гъби, тогава отслабването ще стане много по-лесно. Единственото нещо е, не яжте гъби вечер. Писах за това в статията: „Каква вреда могат да донесат здравословните храни?“

Друга полезна храна за отслабване е джинджифилът. Чаят от джинджифил подобрява метаболитните процеси, помага за отстраняването на токсините от тялото и регулира храносмилането. Чаят се вари така: нарязва се коренът на джинджифила, залива се една чаена лъжичка от корена с чаша вряща вода, след което се оставя да се запари, прецежда се и се пие.

Можете да направите следната зеленчукова салата за отслабване:
Използвайки различни зеленчуци, направете цветна салата, поръсете я с лимонов сок и растително масло (за предпочитане зехтин) - това трябва да е първото нещо, което ядете за обяд. По този начин напълвате стомаха си със здравословни, нискокалорични храни, които съдържат фибри и витамини, оставяйки много малко място за висококалорични храни.
Отслабнете върху зеленчуците

Друга рецепта е зеленчукова супа за отслабване:
Направете супа от пюре от броколи или зеле, разбира се, с всякакви зеленчуци, различни от картофи. Подправете го с подправки, подправки и нищо повече. Тази супа перфектно насърчава загубата на тегло и премахва "лошия" холестерол от тялото.
Сушени плодове за отслабване
Те се пълнят бързо и са чудесен вариант за закуска. Богато на фибри, витамини и минерали. Най-добрите сушени плодове: сушени кайсии, сини сливи, смокини. Не закусвайте стафиди и фурми, те съдържат твърде много захар и едва ли ще успеете да отслабнете на такива сушени плодове. За 3 междинни закуски на ден е достатъчно да изядете 50 грама сушени плодове.

В следващата статия ще разгледаме кои зърнени храни, подправки и протеинови храни могат да ви помогнат да отслабнете.