Сега сте в шестия месец на бременността. Сега ще забележите, че тялото ви е различно от последния месец. Заедно с това бебето ви е постигнало реално напредък по отношение на растежа. Като се има предвид това, е необходимо да снабдявате тялото и бебето си с основни хранителни вещества. Диетата за бременна дама в 6-та е комбинация от някои сладкиши, тъй като има жажда и витамини. Храната е единственият вариант, който може да осигури хранителни вещества на вашето бебе. С помощта на Вашия лекар направете здравословна диета, която трябва да се спазва.

трябва

Значение на диетата и храната за 6-тата бременност:

Защо в този момент наблягаме на добрата диета за вас? Е, във всеки един момент добрата диета, която обхваща основните хранителни вещества, необходими на тялото ви, никога не е подценявана. Не забравяйте, че голяма част от растежа и здравето на вашето бебе ще зависи от това какво ядете и колко ядете. Тялото усвоява необходимите хранителни вещества и храни вашето бебе чрез плацентата. Освен да се храните редовно, трябва да се храните здравословно, тъй като това ще играе огромна роля в развитието на плода.

6-ия месец на бременността Диаграма на храните:

Тази диаграма ще съдържа точната доза от всички основни хранителни вещества и ще бъде опакована плътно. Всичко, което ядете, ще има роля в развитието на бебето. С правилния микс от протеини, въглехидрати, калций, пресни плодове и зеленчуци, вашата диета ще постигне правилния баланс. Ето как очакваме да изглежда вашата хранителна диаграма на 6-ия месец от бременността.

1. Витамин-С:

Витамин С е от решаващо значение сега. Поддържа тялото здраво и здраво. Освен това поддържа тялото свободно от всякакъв вид заболявания. Витамин С помага за растежа на тъканите. Продуктите, съдържащи витамин С, са много важни за защитата на клетката. Ягоди, грозде, зеле, сладък картоф и др. Са някои от плодовете и зеленчуците, богати на витамин С.

2. Фибри:

Фибрите са добро решение за запек по време на бременност. Лошо храносмилане и запек са много естествени по време на бременност. Продукти, съдържащи фибри, ще бъдат полезни в този брой. Това е съществена част от диетата по време на бременност. Фибрите обикновено се съдържат в плодовете и различните видове зеленчуци. Продуктите за пренасяне на влакна са лесно смилаеми, особено по това време на бременността.

3. Бадеми:

Да, ядките винаги са спасител! В този период на бременност трябва да имате храна, богата на хранителни вещества. Въпреки това е изключително важно за здравословния растеж на вашето бебе. Бадемите съдържат достатъчно количество хранителни вещества, необходими по време на бременност. Опитайте се да включите бадема в редовната си диета. Сега, ако имате някаква алергия по отношение на бадемите, тогава е по-добре да избягвате, но потърсете други ядки като заместител на тях.

4. Фолиева киселина:

Заедно с витамините, фолиевата киселина е важна за бременната жена. За един ден се изисква определено количество фолиева киселина. За развитието на мозъка на вашето бебе фолиевата киселина играе жизненоважна роля. Много е полезно да укрепите гръбначния мозък на своите най-малки. Следователно, като имате фолиева киселина, можете да избегнете всякакви дефекти по време на раждането на вашето бебе.

5. Протеин:

Протеините са най-необходимата част от диетата по време на бременност. За правилното снабдяване с енергия, протеинът е важен. Физическият растеж на бебето зависи от достатъчно количество протеин. По този начин се уверете, че протеинът е във вашата диета по време на 6-ия месец от бременността. Богатите на протеини храни са яйца, риба, соя, пиле, мляко, зелени зеленчуци и така нататък.

6. Въглехидрати:

Здравословните въглехидрати всеки ден са от съществено значение. Колко обаче трябва да ядете, ще зависи от теглото ви. Картофи, тестени изделия, сладка царевица, семена и ядки са някои добри въглехидрати, на които можете да се доверите.

7. Зеленчуци:

Не е нужно да ви казваме за добротата на зеленчуците. Диетичната диаграма за бременността на 6-ия месец никога не е пълна с някои пресни зеленчуци. Цвекло, зеле, аспержи, спанак, моркови, патладжан, ряпа, тиква, боб и домати са отлични възможности, които осигуряват необходимите хранителни вещества за тялото и за бебето.

8. Плодове:

Голяма част от ползите се крият в яденето на някои пресни плодове и често се счита за най-добрата храна за бременността в 6-ия месец. Дръжте кошница плодове на масата си и я имайте, когато пожелаете. Плодовете дават добър запас от витамин на организма. Така вашето бебе няма да страда от недостиг на витамини. Той също така задоволява нуждата от минерали. Плодове като банан, зелено грозде, ябълки, портокали, круши могат да бъдат добавени към вашата диета.

Значение на млечните продукти:

Много от нас всъщност не работят върху млечни продукти. Не забравяйте, че по време на бременността ви няма възможност да се избягват подобни продукти. За здравите кости на вашето бебе калцийът е много важен. По този начин, ако не възприемете навика на мляко и други млечни продукти, това ще навреди на вашето бебе. При недостатъчност на протеини и калций бебето може да страда от дефицит на костна здравина.

Течности:

Заедно с 6-ия ви месец на бременността, консумацията на вода е жизненоважна част от храносмилането. Според лекаря трябва да имате минимум шест чаши вода през целия ден. Всъщност не трябва да подчертаваме колко е важно да останем хидратирани!

Диета за бременността на 6-ия месец: Какво да не се яде

6-ият месец от бременността трябва да бъде много внимателно планиран. Ето някои продукти, които трябва да избягвате.

1. Избягвайте суровите морски храни:

Кажете голямо не-не на морски дарове. Суровите морски дарове са строго забранени за бременни жени. Те носят високи нива на живак, които могат да бъдат много вредни в този момент. Морските дарове раждат заболявания като листериоза, което несъмнено е много вредно за вас и вашето бебе.

2. Под варено месо:

Е, вареното месо е от съществено значение, за да се предпазят от вредните бактерии. Гответе месото добре, така че да убие листериозата и всички шансове за това.

3. Меко сирене:

Мекото сирене, което не е пастьоризирано, трябва да се пази. Предпочитайте твърдо сирене и ги включвайте в храната си за 6-месечна бременна жена. Бактериите, причиняващи заболявания, са преобладаващи в сиренето и по този начин ще бъде от полза, ако не се отдадете прекалено много на тях.

4. Пикантна храна:

Пикантната храна е добра причина за създаване на лошо храносмилане. Този тип храна се приготвя, без да се поддържа хигиена. По това време избягването на пикантна храна и наличието само на скучна храна ще ви отегчи и ще направи храната неапетитна. Придържайте се към здравословна храна и приемайте пикантна храна в умерени количества.

5. Кофеин:

Кофеинови продукти като кафе и чай не е добре да се приемат в повече. Това не означава, че не можете да го имате, но имайте предвид и го приемайте умерено. Те са стимуланти и ефектът му може да се усети в сърдечния ритъм.

6. Алкохол и тютюн:

Алкохолът и тютюнът са строго освободени от въвеждането на вашата 6-та месечна бременност. Щетите, които те могат да причинят на бебето, ще бъдат тежки и понякога дори непоправимо фатални.

Добавки, които да приемате през 6-ия месец от бременната диета:

Ето някои добавки, които трябва да имате предвид, освен споменатата храна.

а. Желязо:

Ежедневен прием от 27 грама желязо се препоръчва за бременни майки. Тъй като растящият плод черпи хранителните си вещества от майката, е необходимо майката да има достатъчно желязо. Въпреки това, твърде много желязо също може да предизвика свои собствени проблеми.

б. Фолиева киселина:

Фолиевата киселина е още една съставка, жизненоважна за диетичния план за 6-ия месец на бременността. Подходящото количество би било 600 микрограма за един месец преди зачеването и три месеца по-късно. Това е нормалната препоръчителна употреба.

° С. Йод:

Йодът е задължителна съставка за психическото развитие на плода. Препоръчителната употреба е 220 микрограма за бременни майки.

д. Витамин D:

Витамин D е от съществено значение за организма да усвоява калция и да го използва. Можете да получите достатъчно витамин D, като прекарате около 10 минути сутрин или следобедно слънце.

д. Омега 3 мастни киселини:

Рибеното масло е от съществено значение за нервното развитие на бебето. Това обаче не се приема през първия триместър. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за дозировката.

е. Витамин В12:

Друга добавка за невроразвитието на бебето е витамин В12. Това се съдържа в месото, яйцата и млечните продукти. Препоръчителната доза е около 250-500 микрограма и трябва да бъде включена в храната за консумация през 6-ия месец от бременността.

Диетични съвети за 6-месечни бременни жени:

  • Не приемайте лекарства без рецепта, освен ако не сте напълно сигурни в това.
  • Ако вече сте на някакви редовни лекарства, препоръчително е да попитате Вашия лекар за употребата му, когато сте бременна.
  • Мънка за някои здравословни желания. Към този момент гладът е напълно естествен. Трябва само да се уверите, че засищате апетита, като ядете нещо здравословно.

Наддаване на тегло през шестия месец на бременността: Колко е нормално?

Предполага се, че жените с поднормено тегло трябва да наддават около 28 до 40 килограма. Ако обаче сте с наднормено тегло, може да се наложи да наддавате само около 15 до 25 килограма по време на бременност. Препоръчва се също така да се натрупват 2-4 килограма тегло през първите три месеца от бременността и поне 1 килограм през останалата част от бременността.

Най-добрата храна за бременност в 6-ия месец не е нищо по-малко от здравословен избор. Макар да държите апетита си под контрол може да бъде трудно, със сигурност е възможно. Най-лесният възможен начин може да бъде да държите някои ядки и семена винаги под ръка и да се опитате да отклоните ума си. Здравословното пътуване е задължително, за да запазите това незабравимо за вас.

Често задавани въпроси и отговори:

Q1. Мога ли да включа сода и други газирани напитки?

Отговор: Най-добре е да стоите далеч от сода и газирани продукти, докато сте бременна. Ароматизаторът в напитките е вреден за тялото и бебето. Като добавка към това по-високата доза захар в тях също може да бъде вредна.

Q2. Колко вода трябва да пия всеки ден?

Отговор: Бременните жени в идеалния случай трябва да пият около 2,3 литра вода дневно. Да останеш хидратиран е изключително важно.

Q3. Има ли препоръчителна доза ядки през шестия месец на бременността?

Отговор: Със сигурност има и вашият диетолог или лекар може да изброи препоръчителната доза за вас в зависимост от теглото ви и въз основа на необходимия за вас източник на енергия.