Дукан 101! Всички 4 фази, обобщени в 4 магнита!

диетични

БЕЗПЛАТНО с всяка поръчка! Добавете го към вашата поръчка днес!

Фаза на атака [PP]

Кратко бързо зашеметяващо отслабване

2 до 7 дни - Отслабнете с 2 до 10 килограма

Постно месо * птиче месо * риба * ракообразни * яйца * обезмаслени млечни продукти * растителни протеини

1 ½ супена лъжица. Овесени трици * 20 минути ходене * 6 до 8 чаши вода

Круиз фаза [PP] [PV]

Постепенно губете 2 килограма на седмица, докато достигнете истинското си тегло

Всички протеини от фазата на атака + зеленчуци без скорбяла

2 супени лъжици Овесени трици * 30 минути ходене * 6 до 8 чаши вода

Фаза на консолидация [PP PV]

Консолидирайте теглото си - 5 дни за всеки изгубен килограм

Всички храни от круизна фаза

Добавете ежедневно: 1 1/2 унция. Сирене * 2 филийки пълнозърнест хляб * 1 порция плодове

Два пъти седмично: Сервиране на скорбялна храна * Празник

1 PP ден на седмица

2 супени лъжици Овесени трици * 25 минути ходене * 6 до 8 чаши вода

Постоянна фаза на стабилизиране [PP PV]

Останалата част от живота ви - поддържане на загубата

Вашите навици за здравословно хранене, които сте научили през фазата на консолидация