Диетични новини: Хората, които правят това сутрин, изгарят два пъти повече калории при откриване на шок (Изображение: GETTY)

разкрива

Диетично откритие, направено от учените тази седмица, установи, че тези, които ядат голяма закуска, изгарят повече от два пъти повече калории през останалата част от деня, отколкото тези, които ядат малка закуска или не закусват.

Сутрешните ритуали се различават значително от човек на човек. Докато някои стават рано и приготвят закуска, други излизат през вратата с кафе. Друго изследване обаче подкрепя теорията, че това, което ядете сутрин, може да помогне за отслабване.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Изследване на The Endocrine Society установи, в ново проучване, че хората, които ядат голяма закуска, могат да изгорят двойно повече калории.

Новото изследване, публикувано в списанието на Ендокринното общество по клинична ендокринология и метаболизъм, установи, че голямата закуска е по-добра от голямата вечеря за увеличаване на метаболизма.

Д-р Джулиана Рихтер, д-р от Университета в Любек, Германия, заяви: „Резултатите ни показват, че яденето на закуска, независимо от количеството калории, което съдържа, създава два пъти по-висока термогенеза, предизвикана от диетата. като същата храна, консумирана за вечеря. "

Това означава, че тялото изгаря два пъти повече калории.

Диетични новини: Тези, които ядат голяма закуска, изгарят повече от два пъти повече калории (Изображение: GETTY)

Slimming World разкрива как да си направите високо протеинова закуска

Проучването се проведе в продължение на три дни.

Шестнадесет мъже взеха участие и консумираха нискокалорична закуска и висококалорична вечеря.

След това имаше втори рунд, в който това беше обърнато.

Проучването установи, че въпреки че и двата етапа на експеримента са били консумирани еднакви калории, изгарянето на калории е било 2,5 пъти по-високо, когато се консумира голяма закуска.

Свързани статии

Субектите са тествани по-добре за кръвна захар и инсулин, когато ядат по-голяма закуска.

Изследването също така установи, че яденето на нискокалорична закуска повишава апетита, особено за сладкиши.

Ученият добави: "Препоръчваме на пациентите със затлъстяване, както и на здравите хора да ядат по-голяма закуска, а не голяма вечеря, за да намалят телесното тегло и да предотвратят метаболитни заболявания."

Проучването не предлага какви храни трябва да се ядат на закуска, но по-голямото е по-добро.

Диетични новини: Проучването също така установи, че яденето на нискокалорична закуска повишава апетита (Изображение: GETTY)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Кето диетата е една от най-популярните диети за отслабване на пазара в момента.

Кои са някои от най-добрите кето диетични закуски, които да ядете, за да отслабнете?

Яйцата, беконът, маслото, авокадото и кафето са в менюто за закуска.

Последователите на кето диета също могат да се отдадат на гръцко кисело мляко. Кренвиршите и сиренето също влизат в списъка.

Тенденция

Диетични новини: Проучването не предлага какви храни трябва да се ядат на закуска, но по-големите са по-добри (Изображение: GETTY)

Добавянето на протеини към вашия диетичен план за отслабване също е показано, че помага да се изгарят повече мазнини по корема.

Слагането на храни с високо съдържание на протеини може да даде най-добри резултати, каза Елиът Ъптън, личен треньор в Ultimate Performance и ръководител на LiveUP Online Coaching,.

Той каза пред Express.co.uk: „Всяко хранене трябва да бъде изградено около качествен източник на протеини.

„Помага за възстановяване, възстановяване и поддържане на мускулната тъкан, което не само подобрява телесния състав - начина, по който изглежда тялото ви, но също така увеличава скоростта на метаболизма.

Елиът добави: „Освен това е засищащо, така че ви помага да бъдете по-сити за по-дълго време и колкото по-добре можете да контролирате глада, толкова по-устойчива ще бъде вашата диета.“