Истината за преминаването на бензин и проливането на килограми.

истината

В един особено газообразен ден може да изглежда, че тялото ви върши сериозна работа, за да извади тези перди. Така че може би се чудите (или най-малкото си мислите с желание) дали пърденето всъщност изгаря някакви калории.

Е, бъдете сигурни, че подобно на всичко останало в интернет, вие не сте първият човек, който се е чудил на това. Всъщност, ако потърсите в Google „Колко калории изгаря пърденето“, ще намерите често повтарящи се слухове, твърдящи, че един пръд изгаря 67 калории.

Но вярно ли е това (странно конкретно) твърдение? Изгаря ли изобщо някакви калории? Извикахме някои експерти, за да разберем.

Какво е перде?

За да отговорите достатъчно на този въпрос, първо трябва да разберете как тялото ви всъщност създава пердене.

"Пърденето е естественият акт на преминаване на чревни газове през ануса. Пърдите се състоят предимно от погълнат въздух, химични реакции по време на храносмилането и допълнителен принос от бактериите в червата ни", казва д-р Майкъл Райс, гастроентеролог от Университета в Мичиган Клиника по гастроентерология в Мичиган.

Тъй като бактериите в червата ви се хранят с храната, която тялото ви не, стомахът ви произвежда газове. Заедно с храната, която се усвоява, газовете, включително въглероден диоксид, азот, водород и метан, се натрупват в червата и се изнасят чрез перисталтиката към ануса.

Излишно е да казвам, че вашата диета играе голяма роля за количеството газ, което предавате.

„Храни с високо съдържание на FODMAP [т.е. добавени подсладители, костилкови плодове, млечни продукти и бобови растения], ферментиращи въглехидрати (ферментиращи олиго-, ди- и моно-захариди) се абсорбират слабо и впоследствие бързо ферментират от чревни бактерии. Този процес произвежда газове, водещи до симптоми, включително подуване и раздуване ", казва д-р Райс. "Фасулът, карфиолът и броколите са сред добре познатите нарушители, както и млечните продукти, особено за хора, които имат непоносимост към лактоза."

Така че можете ли да се пукате към загуба на тегло?

"За съжаление не. Хората прекарват бензин средно около 14 пъти на ден, без измерими изгорени калории", казва Райс.

Когато пърдите, може да изглежда, че мускулите ви работят по някакъв начин, но всъщност е точно обратното.

"Освобождаването на перди се насочва чрез отпускане на аналния сфинктер. Когато мускулите се отпуснат, налягането на газ от дебелото черво изтласква газа", казва Райс. „Единственият начин да постигнете дори малко количествено измерим брой изгорени калории чрез пърдене е, ако сте максимално напрегнали коремните си мускули, за да освободите пердета - невероятен сценарий, освен при упражнения.“

Ето защо може да забележите, че по-пердите, когато тренирате. Както може би сте забелязали, когато правите коремни преси, "тренировките, които включват изстискване на мускулатурата на сърцевината, също могат да изстискат червата и да изстрелят пердета", казва Райс. Всъщност аеробните упражнения като цяло „могат да разпространят преминаването на храна и въздух през стомашно-чревния тракт, което също може да доведе до пърдене“. Но изгорените калории в тази ситуация до голяма степен биха били резултат от самото упражнение, а не от пърденето.

Въпреки това, докато пърденето не изгаря калории, то със сигурност може да ви накара да се почувствате като че ли. Когато тялото ви отделя уловени газове, това може да помогне за облекчаване на симптомите на газове, като подуване или раздуване, казва Райс, което може да е причината да се чувствате по-слаби след особено лош пристъп на газ.

Въпреки това, ако започнете да забелязвате бърза загуба на тегло, свързана с повече пукания или изхождане, това може да е знак за по-сериозен проблем с червата.

„Ако вашите перди всъщност са свързани със загуба на тегло, това може да е симптом на основно медицинско състояние като цьолиакия или възпалителна болест на червата (като болестта на Crohn)“, казва д-р Райс. "Освен това, ако вашите перди са свързани с коремна болка, промяна в навиците на червата или ректално кървене, трябва да посетите лекар."