Споделя това:

отслабване

Преди няколко години повечето от нас никога не бяха чували за Optavia. Сега това е една от най-гуглените диети в света! Защо? Слуховете се разпространиха като горски пожар, докато хората се възторгват от плана, изграден около богати на протеини закуски.

„Трябва да намерите това, което работи за вас. Това работи за мен “, настоява звездата на TLC’s Cake Boss Бъди Валастро, сваляйки 35 килограма, въпреки че все още взема проби от сладкиши всеки ден. Междувременно учителката от Пенсилвания Британи Мей, 26-годишна, изстреля славата на Instagram, докато отхапваше изумителните 336 паунда за 22 месеца. „Всяка част от живота ми се промени“, разкри наскоро тя. Други хора на диета, включително майка от Орегон Кейти Патерсън, 43 г., съобщават, че са свалили 18 паунда на седмица, дори 100 паунда за 12 седмици. Изводът: Ако обичате да хапвате и желаете драматична загуба на тегло, това е доста невероятен начин.

Същността на подхода - използван от Optavia и други марки като Medifast и Wonderslim - е проста: Dieters получават пет предварително пакетирани богати на протеини мини ястия, които да се разпространяват през деня (избирайки от соеви бисквитки с шип на протеини, закуски, тестени изделия и още десетки предложения). Те също така приготвят разумна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Мислете за това като за риф на старомодната шейк диета, но с повече седене и повече вещества. И работи по същите причини, които правят шейковете - плюс още много други.

Когато опитахме закуските на Optavia в офисите на Woman’s World, се насладихме на техните гевречета с медена горчица и сирене mac ’n’. Но любимата ни част: Всеки път, когато искахме нещо да похапваме, беше време да ядем отново, така че ни трябваше нула воля.

Д-р Лорънс Ческин на Джон Хопкинс, част от консултативния съвет на Medifast, потвърждава предимството: Тъй като ядете на всеки два до три часа, „не огладнявате прекалено много и е по-малко вероятно да се почувствате лишени“. Има още: учените от Йейл установиха, че намаляването на калориите е от ключово значение за най-големите резултати при всяка диета. И отделни проучвания показват, че нищо не задържа калориите по-добре от предварително порционната храна; без него неволно изяждаме допълнителни 800 калории на ден. Разбира се, готовите храни също са изключително удобни и лесни за зареждане с идеални хранителни вещества за максимална загуба на мазнини.

Повечето храни от Optavia и подобни марки са допълнени със соя или суроватка, които са основни източници на аминокиселини, които можем да получим само от висококачествен протеин. Оказва се, че тези аминокиселини са от решаващо значение за метаболизма и тези от нас с проблеми с теглото често не получават достатъчно.

И все пак, когато увеличим приема, това може да доведе до магия: Изследване на Калифорнийския университет установи, че в сравнение с ястията, приготвени с други протеини, заместителите на соево хранене удвояват загубата на тегло, дори и при диабетици, устойчиви на отслабване. Нещо повече, международно проучване установи, че просто добавянето на суроватъчна добавка на закуска помага на хората, които се хранят на възраст над 50 години, да свалят двойно повече килограми! Не е чудно, че хората съобщават за отслабване по-бързо, отколкото при кето, въпреки че подходът на Optavia „се чувства далеч по-нежен“, казва Черил Чайлдс, DO, лекар от Айова, който лично е отслабнал с 48 килограма.

Диетичният план за хранене на Optavia: пробен ден

Опитването на официалния план на Optavia е лесно. Просто отидете на Optavia.com, където можете да вземете стартов пакет с отстъпка (мини храненията струват около $ 2 до $ 3 на брой) и дори да вземете треньор, който да ви помогне в процеса. Предпочитате да усетите плана, преди да се ангажирате? Това е лесно! Насладете се на пет пропорционални закуски, богати на протеини на ден (използвайте опциите по-долу или създайте своя собствена с около 110 калории и 10 грама протеин всяка). След това направете „постна и зелена“ вечеря с 5 до 7 унции. постни протеини, 3 чаши зеленчуци без нишесте и 2 порции здравословна мазнина. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Супер закуска 1: 1 контейнер за еднократна порция нискомаслено извара или контейнер за ванилия гръцко кисело мляко.

Супер закуска 2: 1 белтък с ниско съдържание на кал, като Luna Protein или SimplyProtein. Пикантна опция: Краве дрънкащ бар.

Супер закуска 3: 1 пакетче пикантно сирене и паста Wonderslim.com или 2 пръчки обезмаслено сирене моцарела.

Супер закуска 4: 1 опаковка Bumble Bee Sensations подправен тон с бисквити или 1 торба Quest Protein Chips, всякакъв сорт.

Супер закуска 5: Ако предпочитате да тествате Optavia, преди да купите голяма доставка, можете да поръчате 7 ястия - като Ziti Marinara - за около $ 20.

Бонус рецепта Optavia: Здравословна и сърдечна вечеря за печена саксия

Тази класика за комфортна храна е вкусна - и перфектната вечеря с ниско съдържание на въглехидрати!