Съвети за диета за отслабване: Ако сте човек, който спазва диета от дълго време и все още не може да види никакви резултати, тогава може да сме в състояние да ви помогнем, като поставим рекорда за диетичните практики, които не са само работят за отслабване, но са и здравословни за вас.

Диетата е много важна за отслабването

даде

Акценти

  • Загубата на тегло не може да бъде постигната само с едно нещо
  • Устойчивата диета е изключително важна за отслабването
  • Забранете сладките напитки и намалете консумацията на алкохол, за да отслабнете

Много от нас решават да отслабнат и да станат по-добре в началото на Нова година. Чувството е страхотно да се качите на здравата банда и да започнете да работите по целите си за отслабване. Важно е да осъзнаете, че няма да можете да губите сантиметри, като правите само едно нещо за кратък период от време. Ще трябва да зададете устойчив режим на хранене и тренировки, който да отговаря на вашия индивидуален тип тяло и след това да го следвате в дългосрочен план, като се придържате към него, доколкото е възможно. Някои хора полагат усилия да следват строга и дисциплинирана тренировъчна рутина, но това все още не води до значителни резултати. Диетата е много важна за отслабването - ако не следите какво ядете, усилията ви по време на тренировка може да не доведат до плод.

Има някои често срещани грешки, които много хора правят, докато спазват диета за отслабване, която дерайлира пътуването им за отслабване и може да не даде желаните резултати. Така че, ако сте човек, който спазва диета от дълго време и все още не може да види никакви резултати, тогава може да сме в състояние да ви помогнем, като направим рекорда за диетичните практики, които не работят само за теглото загуба, но са и здравословни за вас, в дългосрочен план.

Диетични грешки, които пречат на отслабването:

1. Не ядене на цели храни

Целите плодове и зеленчуци са пълни с диетични фибри и основни витамини и минерали. Важно е да включете в диетата си богати на фибри храни като сезонни плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни също са важни за насърчаване на ситостта и за предотвратяване на излишни закуски.

Целите плодове и зеленчуци са пълни с диетични фибри и основни витамини
Снимка: iStock

2. Преяждане по време на измама

Добре е да отпразнувате случайния ден на измама, като ядете любимата си нездравословна храна или десерт, но е важно да мамите правилно диетата си. Изневерявайте на диетата си само ако смятате, че сте постигнали целите си за тренировка за седмицата и също така сте били на строго здравословна диета за дълъг период. Освен това, докато се отдадете на измамни ястия, не прекалявайте и упражнявайте контрол на порциите - тъй като твърде много калории все още ще унищожат всичките ви усилия, така че бъдете внимателни.

3. Пиене на захарни плодови сокове/спортни напитки

Опакованите плодови сокове и спортни напитки съдържат захари, които са вредни за всяка диета за отслабване. Една чаша пакетиран плодов сок може да съдържа толкова захар, колкото целият плод, без никакви фибри или хранителна стойност на последните.

4. Не пийте достатъчно вода

Да останеш хидратиран е правило номер едно, което всеки, който иска да отслабне, трябва да следва като словото на Библията. Пийте вода преди хранене и продължете да я отпивате през целия ден за облекчаване на пристъпите на глад, за засилване на метаболизма и за изхвърляне на токсини от вашата система.