бременност

Последна актуализация на 8 септември 2020 г.

Повечето жени са склонни да наддават на повече тегло по време на бременност, тъй като ядат излишна храна. Преяждането под предлог, че трябва да ядат за двама по време на бременност, може да доведе до сериозни притеснения по-късно. Изследванията показват, че бъдещите майки може да се настройват за повишени рискове за здравето чрез преяждане. Консумацията на излишна храна по време на бременност също може да повлияе негативно на здравето на бебето. Препоръчителната мярка за допълнителни калории през втория триместър е 340 калории на ден, докато през третия триместър това е 450 калории на ден с вероятно наддаване на тегло от около 18 кг или по-малко.

Защо трябва да избягвате прекомерното хранене по време на бременност?

Яденето на твърде много по време на бременност може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на бременната жена. Някои от причините за избягване на прекомерно хранене по време на бременност са:

1. Наддаване на наднормено тегло

Липсата на контролирано хранене по време на бременност може да доведе до неправомерно наддаване на тегло. Натрупването на наднормено тегло по време на бременност може да повлияе неблагоприятно на бременна жена физически като повишена болка в краката, болки в гърба и неоправдан натиск върху ставите. Също така може да засили риска от развитие на разширени вени и хемороиди.

2. Гестационен диабет

Преяждането и непропорционалното наддаване на тегло може да изложи бременната жена на по-голям риск от развитие на гестационен диабет. Повишените нива на захар на бременна жена могат да повишат нивата на инсулин на бебето и нивата на кръвната захар, които тялото му може да съхранява като мазнини, като по този начин го излага на риск от затлъстяване и диабет тип 2.

3. Спешни цезарови сечения

Консумацията на твърде много калории по време на бременност може да повлияе на теглото на нероденото бебе. Увеличава се възможността за раждане на голямо бебе, което може да увеличи шансовете за цезарово сечение и правдоподобни усложнения.

4. Киселини в стомаха

Киселините са често срещано оплакване по време на бременност. С напредването на бременността нарастващата матка може да тълпи храносмилателния тракт, оказвайки по-голям натиск върху стомаха и червата. Храненето прекомерно през това време може да влоши случаите на лошо храносмилане и киселини.

5. Проблеми за нероденото бебе

Бебе може да се роди твърде голямо, в случай че майката натрупа излишно тегло поради преяждане. По време на раждането, по-голямо бебе може да нарани раменете си или родовия канал на майката. Големите бебета също са склонни да изпитват дихателен дистрес, ниска кръвна захар, опасност от затлъстяване и сърдечни заболявания след раждането.

6. Прееклампсия

Прекаленото поглъщане по време на бременност може да причини прееклампсия или високо кръвно налягане при бременни жени, което може да застраши здравето на майката и бебето. Прееклампсията може да се превърне в причина за преждевременно раждане. Обикновено в такива случаи се препоръчва пълноценна почивка в леглото или дори лекарства.

7. Отслабване след бебето

Бременната жена може лесно да се откаже от очакваното наддаване на тегло след раждането. Но в случай, че наддаде повече от обичайното тегло, това може да изисква допълнителни усилия. Ако преядете, трудно ще загубите теглото си по време на бременност.

8. Лоши навици

Постоянно преяждайки, може да създадете нов лош навик. Възможно е да не успеете да изключите превключвателя за преяждане дори след раждането, което може да доведе до допълнителни здравословни проблеми.

Как да контролираме прекомерното хранене при бременност

Повечето бременни жени може да пожелаят да попитат как да спрат преяждането по време на бременност. Някои от възможните начини за това могат да бъдат:

  • Вземете леки упражнения по време на бременност. Разходката може би е най-лесното нещо за правене.
  • Поддържайте се подходящо хидратирани, тъй като обезводненото тяло може да жадува за допълнителна храна.
  • Придържайте се към здравословна диета. Не забравяйте, че яденето на боклуци няма да ви помогне по време на бременност и по-късно. Така че избягвайте това.
  • Може да сте преяли поради някакъв емоционален отговор. Медитирайте или слушайте успокояваща музика, за да поддържате стрес и безпокойство под контрол.

По време на бременност не се препоръчва добавяне на наддаване на тегло след нормално. Това обаче не означава, че не ядете, ако сте гладни. Хранете се здравословно и спортувайте умерено и избягвайте преяждането. Бъдете наясно с рисковете от преяждане, за да можете да имате здравословна и гладка бременност.