Ето няколко вдъхновяващи цитата и как те могат да ви помогнат да се раздвижите и да отслабнете.

цитати

„Историята, въпреки болезнената си болка, не може да бъде преживяна, но ако е изправена пред смелост, не е необходимо да се живее отново.“ - Мая Анджелу

"Добрите хора са добри, защото са достигнали до мъдростта чрез неуспех. Знаете ли, получаваме много малко мъдрост от успеха." - Уилям Сароян

Интерпретация: Внимателно изследвайки какво се е объркало, когато се провалиш, научаваш нещо, което ще ти помогне да не успееш отново да се провалиш.

Приложение: Разглеждайки вашите неуспехи, вие научавате какво НЕ да повтаряте. Пазете отворен ум. Помислете за стратегиите, които не са работили, когато сте се опитали да отслабнете. Не забравяйте да се запитате: Защо тези стратегии не са работили и какво съм научил от тях?

Но ако сте загубили теглото си, дори ако сте го възвърнали, вие също сте успели. Изследователите казват, че около 30 до 40 процента от успеха в контрола на теглото е свързан с преглед и анализ на миналия успех. Научавате нещо от всяка диета, на която сте били, но от вас зависи да разберете какво сте спечелили от цялата тази упорита работа. Когато гледате миналото си, имайте предвид, че не е необичайно да маскирате определени нелицеприятни истини за себе си. Честният и невъзмутим поглед към вашата история е смел и лечебен акт, който ще промени бъдещето ви към по-добро.

"Отказването от тютюнопушенето е лесно. Правил съм го хиляди пъти." - Марк Твен

Интерпретация: Лесно е да отслабнете; трудно е да го задържиш.

Приложение: Поддържането на тегло е значително по-важно и по-трудно от отслабването. Защо не му обърнем повече внимание? Защото просто не е толкова секси. Без мащабни движения, без драматично „преди и след“.

Ето няколко съвета:

  • Почти всички успешни поддръжници за отслабване имат някаква "5-килограмова система за предупреждение" - начин за наблюдение на теглото им, преди то да излезе извън контрол. Може да е нещо толкова просто, колкото да запазите „тънък“ панталон, за да го пробвате периодично.
  • Успешните поддръжници са измислили начини да направят избора си втора природа. Настройте се така, че да не се налага да мислите за диетата си, като измисляте много практични промени и след това продължете да ги правите, докато станат обичайни, като миенето на зъбите.
  • Основен предсказващ фактор за поддържане на теглото е хранителната последователност. Хората, които поддържат един и същ режим на хранене през седмицата и годината, са по-склонни да поддържат загубата на тегло, отколкото тези, които спазват по-строга диета в делнични дни и/или през непразнични периоди.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ