какво

Само две седмици след като изстъргах вътрешността на бузата си с тампон, бутилирах го и го изпратих обратно в лаборатория в Англия с кратък въпросник, получих най-вълнуващия доклад за диетата, фитнеса и общото здравословно състояние, който съм някога прочетени.

--> Взех ДНК теста като част от нашето проучване за мъжки фитнес „Пробиви“ на зашеметяващо ново проучване, което установи, че субектите, които са диети, използвайки препоръки въз основа на действителния си генетичен състав, са загубили с 33% повече тегло от тези, които не.

И човече, какъв отварач за очите, за да науча какво правят моите гени и какво не казват.

Най-интересните находки?

Нисковъглехидратна диета, идвам! Защо? Тъй като моята ДНК категорично доказва, че съм изключително чувствителна към въглехидратите, така че, ако искам да отслабна, трябва да огранича рафинираните въглехидрати до само 6% на ден (чао-чао, пълнозърнест хляб и кленов сироп). Също така съм силно чувствителен към наситени мазнини, така че това трябва да остане на около 12% на ден.

Все още скърбя за това.

Добра новина: Аз не съм непоносим към лактоза - което ме изненада, тъй като баща ми и сестра ми. Но по-малко добри новини: Определено имам един от двата гена, необходими, за да направя целиакия „възможно предразположение“. (Момче, може ли това да обясни някои неща ...)

Във фитнес отношение, докато най-добрият ми план за упражнения е „висока интензивност и кратка продължителност“ (странно е как винаги съм гравитирал към това естествено), аз също съм изложен на „изключително висок риск“ да се нараня, когато тренирам - което би могло определено да съм зад повтарящите се наранявания на коляното и глезена.

Ето резюмето, което бях изпратен по имейл от dnafit.com:

Резултатите от вашата диета за ДНК

-Вашата въглехидратна чувствителност е МНОГО ВИСОКА. Това означава, че е по-вероятно да напълнеете, ако ядете много рафинирани въглехидрати. За да отслабнете, ще трябва да ограничите рафинираните въглехидрати до само 6% от дневните калории

-Вашата чувствителност към наситени мазнини е ВИСОКА. За да отслабнете, ще трябва да ограничите наситените мазнини до само 12% от дневните си калории

-Това означава, че за да отслабнете, ще бъдете по-подходящи за НИСКО ВЪГЛЕВИДЕНСКА ДИЕТА

-Препоръчителният ви план за упражнения е ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ и КРАТКА Продължителност. Това означава, че трябва да се стремите към 30-45 минути упражнения 5 дни в седмицата с поне от упражнения с висока интензивност

-Вие сте толерантни към лактоза, но имате ВЪЗМОЖНА ПРЕДВАРИТЕЛНОСТ към риска от развитие на целиакия (непоносимост към глутен).

Въз основа на вашите резултати бихме препоръчали да:

Нараства:

Фолиева киселина, витамини В6 и В12
Антиоксиданти
Витамин D
Калций
Кръстоцветни
Омега 3
Фибри

Намаляване:

Сол
Кофеин
Рафинирани въглехидрати/захари
Месо на скара

Вашите резултати от фитнес за DNAFit

-Вие сте еднакво подходящи за тренировки и спорт за сила и издръжливост - вашият потенциал е 51,2% мощност и 48,8% издръжливост. Трябва да разделите тренировката си между силови тренировки (тежести, спринтове) и издръжливост (кардио, бягаща пътека, дълги писти).

-Вашият аеробен потенциал (VO2 Max) е СРЕДЕН. За да се възползвате максимално от естествения си капацитет VO2 Max, ще трябва да тренирате кръстосано, като последователно включвате както издръжливост, така и силови дейности във вашата тренировъчна програма.

-Вашият профил за възстановяване след тренировка е СРЕДЕН, което означава, че не се нуждаете от дълги периоди на възстановяване между тренировките за упражнения.

-Вашият риск от нараняване е МНОГО ВИСОК, което означава, че имате много висок риск от нараняване на меките тъкани, свързано със спорт. Ще трябва да коригирате плана си за обучение, за да включите повече сесии за предотвратяване на наранявания от обикновения човек.

Докладът включва и задълбочени обяснения за това какво означава всеки генен маркер, как да се интерпретира всеки резултат и как да се изпълнят препоръките на доклада по възможно най-ефективния начин.

В момента съм в процес на включване на всички тези промени и препоръки в диетата си и съм уредил допълнителни тестове по целия проблем с целиакия. (Знам, че темата е чувствителността към целиакия/глутен се счита за модерна и гранично клише, но ДНК не лъже - а червата ми се опитват да ми кажат нещо от години.) Току-що започнах да ям с ниско съдържание на въглехидрати план.

Накрая си уговорих среща със спортен терапевт, за да му покажа резултатите си, да разбера какво мога да направя, за да избегна още наранявания (ходя на уроци по бокс и тичам, така че ще ми е любопитно да видя какви мерки се препоръчват) и обсъдете оптималната тренировка, за да станете силни и да останете здрави.

В крайна сметка, това е невероятно отварящо очите преживяване, което вярвам, че ще ме просветлява до края на живота ми. Ако искате свой собствен ДНК тест, цените варират от $ 163 до $ 410 от dnafit.com или $ 79 за конвертиране на вашите резултати от 23andme.com.

Това ще бъдат най-добрите пари, които някога сте похарчили за здравето си.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!