псориазис

Какво е псориазис?

  • Псориазисът е хронично възпалително кожно заболяване, засягащо 2-4% от населението. Псориазисът не е заразен.
  • Псориазисът се появява, когато кожните клетки се подменят по-бързо от обикновено. Не знаем точно защо това се случва, но вероятно е причинено от дисфункция на имунната система.
  • Псориазисът се характеризира с развитието на повдигнати възпалени червени петна, които могат да бъдат болезнени и сърбящи. Тези петна понякога са покрити със сребристо бели люспи и най-често се намират по скалпа, лактите, коленете, седалището, ръцете и краката, въпреки че понякога се появяват и върху ноктите и гениталиите. Петна могат да се появят по цялото тяло или да се развият само в една или две области.
  • Псориазисът може да се развие на всяка възраст и протича в семейства, въпреки че не всеки, който има член на семейството с псориазис, ще получи псориазис, тъй като състоянието се нуждае от задействащо стрес, кожна лезия, хормонални промени (пубертет или менопауза), инфекция на гърлото и прекалено пушене или пиене.

Лечение

Вашият лекар може да предпише локални или перорални лекарства за подобряване на симптомите.
Диетата и начинът на живот могат да играят важна роля в развитието и управлението на състоянието, така че ето няколко идеи:

Диетични препоръки

  • Яжте много пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксидант и противовъзпалителен витамин С. Плодовете и зеленчуците също съдържат добри нива на фибри, които могат да се свържат с токсините в червата, за да улеснят тяхното отделяне и да избегнат увеличаване на тежестта върху имунната система система.
  • Яжте плодови зеленчуци с тъмен цвят (тиква, сладки картофи, моркови, броколи, спанак, праскови, манго, кайсии), които са богати на бета-каротин, предшественик на витамин А, хранително вещество от съществено значение за здравата кожа, което също помага да се контролира скоростта на пролиферация на кожата и често има дефицит при тези с псориазис.
  • Избягвайте червеното месо, млечните и животинските мазнини, тъй като наситените мазнини са противовъзпалителни и могат да допринесат за възпалителната каскада, участваща в псориазис.
  • Имайте мазни риби като сьомга, сардини, скумрия и аншоа два пъти седмично, тъй като те съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за модулиране на възпалението.
  • Ленените семена и семената от чиа също са с високо съдържание на прекурсори на омега-3 и имат противовъзпалителни свойства. Опитайте се да ги добавяте към зърнени храни, хляб, кисело мляко сутрин и супи и салати на обяд/вечеря. Уверете се, че ленените семена са смлени, тъй като обвивката е твърде жилава, за да може храносмилането ни да бъде усвоено.
  • Включете екстра върджин зехтин и маслини в салати и готвене (пилешки бутчета, приготвени в сос от домати и маслини са пълни с добри протеини и антиоксиданти), тъй като те съдържат витамин Е и полифеноли, които изследванията показват, че намаляват възпалението [1]
  • Яжте авокадо, намазано с пълнозърнест хляб и в салати, тъй като е богато на противовъзпалително и антиоксидантно витамин Е.
  • В някои случаи симптомите на псориазис се подобряват, когато пациентът спазва безглутенова диета [2]. Моля, обърнете внимание, че преди да елиминирате глутена от диетата си, трябва да го обсъдите с Вашия лекар или хранителен терапевт.
  • Консумирайте храни, богати на цинк като черупчести, тиква, сусам и слънчогледови семки и ядки като кашу, пинеут, пекан, което е жизненоважно за здравата кожа и заздравяването на рани.
  • Избягвайте/намалявайте рафинираните въглехидрати (бели тестени изделия, хляб и ориз) и захари (торти, бисквити, кифли, сладолед и др.), Тъй като те освобождават възпалителни цитокини.
  • Консумирайте адекватни, качествени протеини (яйца, риба, пиле, боб, авокадо), тъй като обновяването на кожата може да изчерпи запасите ви от протеини. Уверете се, че всеки ден ядете по 3 порции с размера на дланта си.
  • Вода: комбинира се с фибри в храносмилателния тракт и се свързва с токсините, които ги отстраняват от тялото. Насочете се към 1,5 литра вода на ден.
  • Добавете джинджифил (в къри, пържени картофи и чайове) и куркума (добавете към къри, яхнии, оризови ястия) към вашата диета, тъй като те са известни с противовъзпалителни свойства.

Препоръки за начина на живот

  • Намалете алкохола като изследователски насоки към употребата на алкохол като потенциален задействащ фактор, а също и като принос за влошаване на симптомите на псориазис. Злоупотребата с алкохол може да увеличи риска от чернодробно заболяване, което е често срещано при псориатични пациенти [3].
  • Алкохолът също така изчерпва цинковите резерви в организма, което е жизненоважно за здравото заздравяване на кожата и раните.
  • Спрете пушенето, тъй като уврежда кожата, като увеличава образуването на реактивни кислородни видове. Никотинът стимулира имунния отговор, свързан с псориазис. [4]
  • Намаляване на стреса: Йога и медитация спомагат за отпускане както на духа, така и на тялото и намаляват ефектите от стреса, известен спусък за псориазис.
  • Упражнението освобождава ендорфини и помага за намаляване на стреса. Освен това някои проучвания са установили, че енергичните упражнения могат да бъдат превантивни при лица с генетичен риск от псориазис. [5]
  • Излагането на слънце увеличава производството на витамин D. Витамин D може да помогне за контролиране на разпространението на кожни клетки при псориазис. [6] Ограничете излагането си на 5 минути на ден, без слънцезащитен крем, тъй като изгарянето е вероятно да влоши симптомите ви.
  • Изследванията показват, че магнезият в морската вода може да намали симптомите на псориазис, затова отидете да плувате в морето! Магнезият има релаксиращ ефект върху нашите тела, намалявайки стреса, което е един от известните задействащи фактори на псориазис.

ЛИТЕРАТУРА: [1] Текуща медицинска химия. 2013; 20 (37): 4758-76. Актуална информация за фенолите на зехтин при възпаление и рак: молекулярни механизми и клинични последици. Cárdeno A1, Sánchez-Hidalgo M, Alarcón-de-la-Lastra C. [2] World Journal of Gastroenterology. 2007 г., 14 април; 13 (14): 2138-9. Целиакия и кожа: Псориазис асоциация L Abenavoli, L Leggio, G Gasbarrini и G Addolorato [3] International Journal of Dermatology. 2011 ноември; 50 (11): 1323-31 Алкохол, псориазис, чернодробни заболявания и лекарства против псориазис. Cassano N1, Vestita M, Apruzzi D, Vena GA. [4] Британски вестник по дерматология. 2011 декември; 165 (6): 1162-8. Пушенето и патогенезата на псориазис: преглед на оксидативните, възпалителните и генетичните механизми. Armstrong AW1, Armstrong EJ, Fuller EN, Sockolov ME, Voyles SV. [5] Архиви за дерматология 2012 август; 148 (8): 918-24 Асоциацията между физическата активност и риска от инцидентен псориазис г-жа Хилари К. Франкел, AB, д-р Jiali Han, д-р, д-р Tricia Li, д-р, MS, и д-р Abrar A. Qureshi, MD, MPH [6] International Journal of Dermatology. 2011 февруари; 164 (2): 344-55 Излагането на слънце предизвиква бързи имунологични промени в кожата и периферната кръв при пациенти с псориазис. Søyland E1, Heier I, Rodríguez-Gallego C, Mollnes TE, Johansen FE, Holven KB, Halvorsen B, Aukrust P, Jahnsen FL, de la Rosa Carrillo D, Krogstad AL, Nenseter MS.