Ако искате да увеличите количеството HGH, което се среща естествено в тялото ви, тогава трябва да погледнете вашата диета. Освен тренировките, това, което ядете, е най-важният фактор за всеки сериозен посетител на фитнес, който иска да увеличи производството на HGH. Тези храни ще ви помогнат да извлечете максимума от сесиите във фитнеса и да увеличите максимално печалбите си.

растежа

Утринна слава

Богатите на мелатонин храни могат да увеличат освобождаването на HGH с до 157%. Малините дават най-добрия тласък на вашите нива, така че хвърлете малко върху овеса си за закуска.
Клинична ендокринология

Риба за комплимент

Недостигът на витамин D е пряко свързан с понижените нива на мъжките хормони, но суровата риба като сашоми от сьомга осигурява 271% от вашата RDA на порция 100 g.
Rikshospitalet, университет в Осло

Спящ гигант

Ананасът е чудесен източник на серотонин: хормон, образуван между мозъка и храносмилателния тракт, който работи като невро-предавател, за да ви отпусне. Яжте го късно, за да подпомогнете съня и да повишите HGH.
Списанието за клинично разследване

Добре смазана машина

Добавете малко кокосово масло (1g на kg от вашето телесно тегло) към вашия шейк преди тренировка, за да увеличите своя HGH за до четири часа - и да подобрите силата на тренировката за устойчивост в процеса.
Списание за ендокринология

Вегетирайте за тренировки

Ако имате нужда от лека закуска преди фитнес, отидете веган. Соевите зърна са чудесен източник на L-аргинин, който повишава нивата на хормоните ви само след 30 минути.
Катедра по упражнения в Университета в Сиракуза

Учете се от lecter

Любимият фавилов фасул на Hannibal Lecter е с високо съдържание на L-допа. Това стимулира вашата хипофизна жлеза да направи допълнителен хормон на растежа достъпен за вашите мускули.
Медицинско училище в Кобе, Япония

Подсилете ястието си

Добре, знаехте, че ще бъде тук. Но освен ползите от протеините, аминокиселините, които се намират във вашата любима пържола, ви помагат да синтезирате L-ортинин; съединение, което повишава вашия растежен хормон с до четири пъти над изходните нива.
Университет в Хюстън, Тексас

Гърне със злато

Изследванията показват, че само 2 g храни с високо съдържание на аминокиселина глутамин, като кисело мляко, са достатъчни за повишаване на производството на HGH. Яжте след вечеря, за да увеличите нивата си.
Катедра по физиология, Университет на Луизиана