1 от 6

Няколко лоши ябълки

През годините бях достатъчно нещастен, за да имам възможността да чета и слушам диетолози и диетолози, които дават ужасни съвети за храненето, голяма част от които са категорично неверни, докато други съвети отразяват лошото разбиране на човешката физиология. Така или иначе, това е лош съвет. Ето някои често срещани съвети, които може би сте чували, които може да ви попречат да се храните здравословно и да отслабнете.

диетични

1 от 6

2 от 6

Направете вашия сандвич по-здравословен и спестете калории, като замените половината месо със зеленчуци

Същността на този съвет е остарялата идея, че месото е нездравословно и заредено с калории, докато зеленчуците са здравословни и съдържат много малко калории. Това би било така, ако ядете сандвич с нежелана поща, но в този случай трябва да сте по-загрижени за промяна на избора на храна, а не просто за надграждане на обяда.

В типично пуешко гърди от пуйка най-лошото за вашето здраве е хлябът, а не протеинът. Грам за грам, зеленчуците са по-хранителен източник на въглехидрати от това, върху което седят, така че защо да не изхвърлите поне една филия хляб, докато в същото време натрупвате толкова зеленчуци, колкото искате. Този трик спестява калории и въглехидрати и ви кара да се чувствате по-сити и по-доволни.

2 от 6

3 от 6

Яденето на твърде много протеини ще направи костите ви чупливи

Това твърдение е за съжаление измазано в учебниците по хранене. Първият проблем тук е, че „твърде много“ е доста неясно. Някой може да чуе това, да помисли, че яде твърде много протеини и след това да извади всички протеини на закуска и обяд - лоша идея! Другият въпрос тук е, че връзката между протеините и костите ви е сложна, тъй като трябва също да вземете предвид колко калций приемате.

За да може консумацията на протеини да има отрицателно въздействие върху скелета ви, ще трябва да ядете 2,5 пъти препоръчителната дневна доза протеин (това е 171 до 190 грама, ако спазвате диета от 1800 до 2000 калории ) и приемане на по-малко от 60 процента от препоръчания калций. Тъй като шансовете и за двамата са много малки, този „съвет“ е по-скоро хранителна тактика, използвана, за да накара хората да ядат по-малко протеини и повече въглехидрати от всичко друго.