Повечето хора смятат, че бисквитите нямат калории - че те като водата могат да се консумират и да се забравят. Въпреки това, бисквитите имат В калории, а някои сортове повече от другите.

наблюдение

Фитнес експертът Get Ahead Samreedhi Sharma ни разказва за съдържанието на калории в два търсени вида бисквити - вкусното Khari, и популярния избор на диета, Marie.

Бисквити Khari В (малки, 2 на брой)

200 калории (15 грама мазнини) В = Почистване на пода за 40 минути

Това е за всички онези, които вярват, че Khari е бисквита с ниско съдържание на мазнини, вероятно поради лекия и тънък външен вид. Тук разсейваме мита - Khari е един от най-тлъстите сортове бисквити. Сигурно не знаете какво става, за да ви даде онази хрупкава, люспеста ронлива текстура.

Основните съставки на Khari са майда (рафинирано брашно), ванаспати (хидрогенирана растителна мазнина) и сол. Разликата между тази и другите бисквити е, че всеки слой от бисквитата има дебел слой ванаспати, което го прави не просто угояване, но и не толкова здравословно за сърцето, благодарение на наситените мазнини.

Някои магазини предлагат „диетични хари“. Винаги обаче имайте предвид, че свежата, люспеста текстура на бисквитата е възможна само заради мазнината. Така че не е възможно да се направи „диетичен“ сорт, без да се промени неблагоприятно крайният продукт.

Мари бисквити (2 на брой)

56 калории (1 грам мазнина) = Почистване на пода за 12 минути

Мари е едно разнообразие от бисквити, което е силно препоръчително от диетолозите. Това е добър избор за закуска за хора, които спазват калории. Придържайте се обаче да ядете само по едно или две наведнъж, максимум до три до четири на ден. Не прекалявайте, само защото е с ниско съдържание на калории.

Получаването на бисквита или две по време на чай е добър начин да отложите глада за следващия един или два часа. Всъщност е чудесна идея да имате пакет в чантата си по всяко време, за да не останете без храна, особено за хора, които са в движение.

В наши дни се предлагат няколко разновидности на Мари, като тези, обогатени с хранителни вещества или добавени фибри, и са добър избор за закуска.

  • Ако наблюдавате приема на калории, не съхранявайте висококалорични бисквити у дома, като Добър ден, кремообразни бисквити или бисквитки.
  • Ако не можете да измислите други закуски, които да предложите на гостите, поднесете им иновативни неща като нарязани плодове, поръсени с малко чаат масала или доматен сок с лайм.
  • Ако имате дълги пропуски между храненията поради работа, нискокалоричната бисквита по време на почивки е добър начин за предотвратяване на киселинността.
  • Други избори за безопасна диета - храносмилателни бисквити, пшеничен сухар и млечен тост.

Авторът е сертифициран личен треньор и диетолог. Тя ръководи Size Wise, студио за обучение, а също така провежда и фитнес семинари. Освен обучение в Международната асоциация за спортни науки, САЩ, тя има PG диплома по хранене и хранителни технологии и пише за редица публикации.

Имате ли някакви рецепти за нискокалорична храна? Споделете ги с нас .