HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

фрийър

Отслабването или поддържането на тегло може да бъде трудно, особено когато всяка диета там обещава бързи резултати и противоречиви правила. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини. Високо въглехидрати, ниско съдържание на мазнини. Високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини. Списъкът продължава.

Но диетите не са еднозначна сделка. Всяко тяло е различно и това, което работи за един човек, може да не работи за друго.

Британският хранителен терапевт Амелия Фрийър получава това. С повече от 10 години опит Freer е експерт по отслабване и благосъстояние. Тя е диетологът, който е помогнал на драматичното отслабване на певицата Сам Смит преди две години, а сред останалите й клиенти на знаменитости са Виктория Бекъм и Бой Джордж.

Ето нейните пет съвета за отслабване и по-добро здраве.

1. Откажете се от диетата

Това може да звучи неинтуитивно, но Фрийър призовава хората да се откажат от строгите правила относно храненето и диетите. Вместо това се съсредоточете върху диета с пълноценни храни и се наслаждавайте на лакомства като лакомства.

"Наистина съм против диета", каза Фрийър пред HuffPost Австралия. „Диетите са свързани с лишения. Те предизвикват объркване и мизерия.

„Не мисля, че товаренето на правила около храната е положително. Причината, поради която започнах това пътуване, е, за да мога да се храня здравословно, но въпреки това да задоволя любовта си към добрата храна.

"И, разбира се, аз съм човек, затова приемам, че на мен (и на моите клиенти) е позволено понякога да се отклоняваме от яденето перфектно. Правя това все по-рядко с течение на годините, така че знам, че става все по-лесно . "

В зависимост от човека и неговата непоносимост може да има определени храни, които са извън границите. Потърсете диетолог или диетолог за изготвен план за хранене.

„Почти винаги работя по програма без млечни продукти и без глутен, което, макар че в началото може да изглежда обезсърчително, всъщност е доста прост начин за хранене и всъщност може да увеличи разнообразието от храни, които ям, тъй като вече не мога да разчитам на старите любими като зърнени храни, хляб и тестени изделия за повечето ястия ", каза Фрийър.

2. Яжте дъгата

Ако се съмнявате какво да ядете, не забравяйте да го върнете към основите и просто да ядете дъгата - но не сортът на лоли, обаче.

„Поддържайте ястията си прости, свежи, истински, цветни и разнообразни и ги основавайте главно на много пресни зеленчуци и плодове, с порция протеини и малко полезни мазнини при всяко хранене“, каза Фриър пред HuffPost Australia.

"Гответе от нулата и премахнете рафинираната захар от диетата си."