Име: Meetu Singh

отслабване

Професия: Домашен майстор

Възраст: 43 години

Височина: 5 фута 3 инча

Записано най-голямо тегло: 120 кг

Загубено тегло: 60 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 18 месеца

Повратна точка: Наднорменото тегло се борех с няколко здравословни състояния. Всъщност бях стигнал до момента, в който лекарят ми беше помолил да отслабна поне един килограм за три месеца. Семейството ми, от друга страна, ме настояваше да направя бариатричната хирургия. Тогава разбрах, че няма начин да отида под ножа, само за да си завържа корема.

Моята закуска: За мен няма алтернатива на кафето. Размерът на моята чаша може лесно да постави редовни чаши или чаши за кафе за срам.

Моят обяд: Тъй като съм вегетарианец, обядът и закуската ми са заредени с разнообразни зеленчуци. Поставям си точка да включвам добри мазнини и протеини във всичките си ястия. Освен това ям шепа бадеми, за да запазя жаждата.

Моята вечеря: Същото като моя обяд

Храна преди тренировка: Кафе

Храна след тренировка: Смути от суроватъчен протеин, смесено с малко зеленина

Отдавам се на: Към момента не разбирам напълно концепцията за измамни дни. Кого всъщност се опитваме да измамим? Ние самите? Ако се храните здравословно и получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, не бива да позволявате на ума си да измами, за да яде тази самоса или нещо друго, което се брои за мамящо ястие.

Не забравяйте, че здравословната храна не трябва да бъде скучна и безвкусна. Има милион начини да експериментирате дори с ограничени съставки, просто трябва да сте креативни.

Моята тренировка: По една или друга причина никога не съм успявал да се придържам към редовна тренировка. Така че, когато ударя фитнеса, правя тренировки с тежести и HIIT (интервални тренировки с висока интензивност). Също така си поставям за цел да избера стълби вместо асансьори и да се разхождам доста.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Хрупкави печени зеленчуци

Фитнес тайни, които разкрих: Няма пряк път към загуба на тегло и добро здраве; това е просто упорита работа и отдаденост. За съжаление работим много усилено с течение на времето, за да съсипем напълно телата си и след това очакваме да оправим тази бъркотия, за една нощ! Не работи по този начин.

Как да остана мотивиран? Аз съм тренирал ума си много добре, за да остана прав по пътя на фитнеса.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Отново всичко е в главата ви. Просто трябва да останете решителни и да си напомняте защо сте започнали изобщо.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-лошата част от борбата с тези излишни килограми определено беше пазаруването. За мен беше станала задача да намеря дрехи по мой избор и размер.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да имам тяло с бикини

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Докато смятате здравословния начин на живот като диета, никога няма да можете да го поддържате. Отказах се от захарта и напълно се отказах от преработените хранителни продукти или от каквото и да било в изискана опаковка и беше означено като „диета“.

Коя беше най-ниската точка за теб? Не си спомням дълго време да се чувствам отпаднал и изпуснат. Винаги съм бил щастлив и шуплив човек, който не е приемал нищо присърце.

Поуки от загуба на тегло: Има толкова много уроци, които научих от отслабването.

Като начало никога не съм мислил, че ще изглеждам така, както изглеждам днес, като се има предвид, че винаги съм бил дебел. Научих, че нещата може да отнемат време, но има начин да се случват, ако наистина искате да се случат. Внимавайте с нещо и ще се изненадате от нещата, които можете да постигнете.