Начинът, по който започвате всеки ден, е изключително важен. Това, което правите първото нещо сутрин, задава тон на вашия ден, събуждайки тялото и ума ви.

водата

Според аюрведическата философия изборите, които правите по отношение на ежедневието си, или изграждат устойчивост към болести, или го събарят. Аюрведа ни кани да започнем деня, като се фокусираме върху сутрешните ритуали, които работят за привеждане на тялото в съответствие с ритмите на природата, балансиране на дошите и насърчаване на самочувствието заедно със самодисциплината.

Умът ви може да каже, че трябва да проверите имейли, да изведете кучето, да изведете децата през вратата, че не можете да закъснеете за работа или просто нямате достатъчно време да култивирате собствените си сутрешни ритуали.

Но ако можете да отделите време за един ритуал, който може да подобри здравето ви, помислете за халба топла вода със сок от половин лимон.

Това е толкова просто и въпреки това потенциалните ползи са твърде добри, за да се игнорират. Ето всички начини, по които топлата вода с лимон може да подобри вашата сутрин:

1. Поддържа имунната ви система.

Лимоните са с високо съдържание на витамин С и калий. Вероятно вече знаете, че витамин С е чудесен за борба с настинките. Той работи като антиоксидант, за да поддържа имунната система и да отблъсква увреждането на свободните радикали. Калият стимулира мозъчната и нервната функция и помага за контролиране на кръвното налягане.

2. Може да поддържа балансирано pH.

Вярвате или не, лимоните всъщност са невероятно алкална храна. Да, те могат да вкусят сами киселинно, но след като попаднат в телата ни, те са алкални. Това е така, защото лимонената киселина не създава киселинност в организма, след като се метаболизира.

3. Подпомага храносмилането.

Топлата вода служи за стимулиране на стомашно-чревния тракт и перисталтиката - вълните на мускулни контракции в чревните стени, които поддържат нещата в движение. Лимоните и лаймите също са с високо съдържание на минерали и витамини и помагат за разхлабването на ама или токсините в храносмилателния тракт - според аюрведичните учения.

4. Това е полезно за кожата ви.

Започването на деня ви с топла вода ще ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и блестяща. А лимонът добавя ценен витамин С, който може да се бори със свободните радикали, които причиняват щети. Второ, витамин С осигурява градивните елементи за производството на колаген, който поддържа кожата да изглежда гладка.

Защо температурата има значение за топлата вода с лимон?

Рецептата е наистина проста - чаша топла (не гореща) вода и сокът от половин лимон. Топлата част обаче е от решаващо значение. Не прекалено горещо; не твърде студено; Златокоската лимонена вода, може да се каже. Твърде горещо и рискувате да изгорите устата си. Твърде студено и може да шокирате системата си, вместо да я успокоите. В Аюрведа се смята, че студената вода навлажнява системата и причинява лошо храносмилане, докато топлата вода насърчава храносмилането и усвояването. Въпреки че все още няма реални проучвания за това как температурата на водата влияе върху храносмилането, анекдотично е, че топлата вода със сигурност се чувства по-нежна в системата. Освен това топлата вода може да помогне за изхвърлянето на повече хранителни вещества от лимоновия сок и кората.

Ако решите да накиснете целия лимон, опитайте се да купите био или измийте старателно лимоновите кори със сапун и вода. Това ще помогне да се премахнат всички пестициди, които могат да присъстват върху плодовете.