Динената диета е един от най-ефективните начини да се отървете от натрупаните през лятото килограми, тя е минус 10 кг на седмица е реалност. Този хранителен план не само дава очертанията на съблазнителна фигура, но и обогатява тялото с витамини и минерали.

Ползите и вредите

Основното предимство на загуба на тегло на диня - това е лек преносимост и липса на глад, отколкото не може да се похвали с много други техники. В допълнение, използването на райета плодове:

  • ускорява метаболизма;
  • показва тялото на токсини и отпадъци;
  • почиства бъбреците от камъни;
  • нормализира чревната перисталтика;
  • понижава холестерола;
  • минимизира риска от образуване на ракови клетки.

Внушителен списък с полезни свойства на динята поради богатия си състав, той съдържа:

  • почти всички "витаминни азбуки" A, C, PP, витамини от група b (B1, B2, B3, B6, B9);
  • минерали K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Fe (желязо). Общо 250 грама изядени от плътта задоволяват ежедневната нужда от магнезий;
  • антиоксиданти Ниацин, Рибофлавин, тиамин, аскорбинова киселина, ликопен, каротин.

Динята е полезна при гастрит, хепатит, сърдечни заболявания, анемия, заболявания на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, артрит и много други заболявания. Те помагат на представители на силната половина на човечеството да възстановят мъжката сила.

Злоупотребата с диня за бъбречни заболявания е забранена, така че когато пиелонефрит, хидронефроза, гломерулонефрит, бъбречна недостатъчност и камъни в жлъчката и цистит трябва да търсят други начини за отслабване. Във всеки случай не ги комбинирайте с алкохол, такъв „коктейл“ може да провокира най-силното стомашно разстройство. И дори ако в менюто има очевидни ограничения за динята, не забравяйте предварително да се консултирате с Вашия лекар. Ако сте седнали на диета и след няколко дни почувствам болка, незабавно спрете такава храна.

Колко дълго можете да седнете?

Класическата система за отслабване на диня е призната за една от най-строгите. Въпреки богатия витаминен състав на диня, яденето само на тях за повече от 5 последователни дни е опасно за здравето. Ако ефектът ще ви вдъхнови да продължите да отслабвате, трябва да изберете по-балансиран вариант, например протеини и дини, диня и кисело мляко и т.н., всички възможни варианти са предложени по-долу.

Как можем да отслабнем?

Резултатът е диня от дадена техника, която зависи от нейната продължителност, избор на меню и индивидуални характеристики на организма. Средно за 5 дни можете да свалите до 4 кг, за 7 дни често е по-лесно за 6-8 кг, но резултатът е минус 10 кг на седмица е много реален.

Динената диета се счита за монопродукт и по този начин е разрешено само на райета плодове и пийте много течности - обикновена вода, зелени и билкови чайове. Дневната порция от продукта се изчислява въз основа на теглото: на всеки 10 кг е позволено да се ядат 1 кг диня пулп.

диня

Например, ако теглото ви е 65 килограма, правейки прости изчисления, ние откриваме, че през деня можете да ядете не повече от 6,5 кг пулп от зрънце.

1 ден

Тези, които предпочитат дневна диета, отговарят на диня ден. Трябва да ядете се изчислява според формулата порция диня, разделяйки я на 4-5 приема, и да пиете 1,5 литра вода или зелен чай.

2 дни

Виждайки на кантара сутринта след ден на динята твърдо отвес, мнозина няма да възнамеряват да спрат там и решиха да удължат освобождаването от отговорност за още един ден. На втория ден е позволено да се яде само диня и да се пият много неподсладени и негазирани течности.

3 дни

Дълго време да ядете само дини опасно, така че ако имате нужда от страхотни резултати без вреда за здравето, съветвам ви да изберете по-обширно меню.

План на хранене за 3 дни

  • 200 г извара с минимална мазнина;
  • 3 малки филийки диня.

  • 2 средни филийки диня.

  • порция оризова каша на вода;
  • диня.

  • 50 грама постно извара;
  • 2 филийки диня.

Вечерята е подобна на обяда.

Друг известен вариант на трите дни:

  • Закуска: порция овесени ядки, приготвени с вода; 300 г диня.
  • Обяд: сутрешна порция диня.
  • Обяд: 100 гр. варено пиле; салата от краставица и зеленчуци.
  • Следобедна закуска: 300 г райета.
  • Вечеря: 100 грама постно извара; круша.

  • Закуска: салата от диня, ябълки, райска ябълка с добавка на сини сливи.
  • Обяд: нормална порция диня.
  • Обяд: няколко сандвича с черен хляб с нискомаслена извара и любимите ви зеленчуци.
  • Вечеря: меко сварено яйце.
  • Вечеря: 400 грама диня.

  • Закуска: порция варено във вода просо от зърнени храни.
  • Обяд: зелена ябълка.
  • Обяд: 450 г диня.
  • Снек: 200 грама райета.
  • Вечеря: 200 мл 1% кефир.

5 дни

Предлаганото в 3-дневно меню може да бъде разширено до 5. По правило този интервал достига до 5 кг. на ден трябва да ядете не повече от 5 килограма диня. Позволено е сутрин да се изпие една чаша неподсладено черно кафе.

За една седмица

Ако искате 7 дни да загубите няколко излишни килограма, но не възнамерявате да гладувате, ще приемете следната схема на захранване.

  • 120 мл зелен чай без добавена захар;
  • порция от любимата ви зърнена закуска без сол и масло;
  • пилешко яйце (сварете меко сварено или му гответе омлет).

  • чаша чай или кафе;
  • 180 г извара с минимално съдържание на мазнини;
  • плодова салата.

  • зеленчукова салата със зехтин;
  • 200 г постна риба, печена или приготвена на пара.

  • зеленчукова супа;
  • салата;
  • 150 гр. варено телешко/пилешки гърди.

Вечеря (поне 3 часа преди лягане):

  • диня (на всеки 30 кг тегло трябва да има 1 кг плодове).

В продължение на 10 дни

При наличие на отлична експозиция и голямо желание да се сбогувате с 6-8 килограма, идеалното решение е да се организира 10-дневна диета на динята. Опциите в менюто са няколко, ние ще предложим няколко.

Строга диета

За закуска, обяд и вечеря е разрешено да се яде само плодове (разделете индивидуално изчислено за себе си порцията на 3 равни части), пийте вода и закуски за тази цел е перфектно зелена ябълка, праскови и сливи.

Нежна вариация

За следващите 10 дни менюто трябва да бъде следното

  • варени овесени ядки;
  • 1-2 филийки сирене, минимално количество мазнина.

  • 250-грамово парче варено, печено или на скара постно месо, риба или пиле;
  • зеленчукова салата, подправена със зехтин.

Вечеря (4-5 часа преди лягане):

  • диня. Препоръчителната порция се изчислява по формулата: тегло/30.

В продължение на 14 дни

Само най-упоритите ще могат да издържат двуседмично динено меню. Наградата за подобен „подвиг“ ще бъде изчезналото тегло - не е необичайно да се свалят до 10 кг. Съгласете се, страхотна мотивация.

Диета за 2 седмици

  • 300 г диня.

  • 120 мл зелен чай или черно кафе без захар;
  • препечен хляб с филия нискомаслено сирене или 150 гр. кисело мляко без мазнини.

  • порция плодове, подобна на тази, която сте яли за закуска.

  • порция зеленчукова супа;
  • 150 гр. варено бяло месо или риба.

  • 300 г диня.

  • задушени или варени зеленчуци.

Опции диета

Ако предложената хранителна програма не сте подходяща за някои параметри, можете да изберете различно меню. За щастие вариации има десетки.

Диня и пъпеш

Всички хора могат да бъдат разделени на 2 категории - тези, които обичат дините и предпочитат пъпеша. Ако все още не сте решили кой продукт предпочитате и не страдате от диабет, опитайте диета, която включва и двете. Оптималната продължителност е 9 дни. През това време можете не само да свалите до 6 килограма, но и да наситите тялото с много витамини и минерални елементи, защото пъпешът съдържа натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини а, С, PP, B1, B2.

Меню

  • Закуска: 2 тоста; 3 супени лъжици извара; 200 грама пъпеш.
  • Обяд: 150 гр. варена постна риба; 200 грама салата от пъпеши, листа от айсберг и филийки нискомаслено сирене, поръсени със сок от лайм.
  • Вечеря: 400 грама диня.
  • Вечеря: 150 гр. сготвен ориз; салата от моркови и ябълки; 100 грама пъпеш.

  • Закуска: 1 меко сварено яйце; 150 г райета плодове; 120 мл зелен чай без захар.
  • Обяд: 100 грама задушени зеленчуци, без скорбяла; 400 грама пъпеш; 150 мл вода.
  • Снек: 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: 100 грама домашни птици с ниско съдържание на мазнини; 2 тост; 400 г диня.

  • Закуска: 400 г плодове; минималното маслено кисело мляко - 150 мл.
  • Обяд: 150 гр. варен кафяв ориз; 100 грама пиле на пара; 400 грама пъпеш.
  • Следобедна закуска: хляб с трици; 120 мл зелен чай.
  • Вечеря: 150 грама салата от краставици, чушки, репички и спанак; 1 варен картоф; 400 г диня.

След предложеното тридневно меню трябва да се повтори. Като напомняне, препоръчителната продължителност на програмата за отслабване на дини - 9 дни.

Диня и кисело мляко

Метод за отслабване кисело мляко и диня е предназначен за 3 дни. Ефективността се дължи на факта, че млечният продукт, както и „ивичестите ленти“, е диуретик и контролира скоростта на храносмилането. Препоръчително е да се яде кисело мляко с минимален процент мазнини, дневна доза - 1 литър. През деня трябва да редувате приема на 400 грама плодове и чаша кисело мляко на всеки 3 часа. Проектирана системата за 3 дни, през това време се наблюдава намаляване на теглото до 3 кг и нормална чревна микрофлора, подобрява функцията на черния дроб и бъбреците, повишава имунитета.

Диетични дини и краставици

Краставиците, подобно на дините, съдържат много хранителни вещества, те придават красота на кожата, нормализират работата на червата, предотвратяват развитието на заболявания на ставите, отделят излишната течност. Продължителност система за отслабване дини и краставици - 14 дни и включва ежедневната консумация на един килограм зеленчуци, същото количество плодове и четвърт течност. Разрешено през деня да ядете парче ръжен хляб и няколко часа преди лягане можете да си позволите чаша кисело мляко.

Предвид оскъдността на диетата за определен период, препоръчайте да се въздържате от прекомерно физическо натоварване, да си почивате обилно, чист въздух, да спите поне 8 часа на ден и да приемате витаминно-минерални комплекси. Спазването на препоръките ще помогне за 2 седмици да загубите до 15 килограма. Въпреки това, когато бъбречна недостатъчност, стомашни язви и гастрит този метод за отслабване не се вписва.

С черен хляб

Практикувайте монодиетата твърде дълго е нездравословно. Ако ще отслабнете с 6-10 килограма, комбинирайте използването на диня с 1-2 филийки черен хляб, желателно е да изсъхнете във фурната, тостера или на сух тиган. Продължителността на подобни събития - не повече от 10 дни, през този период можете да станете по-леки с 10 кг.

Диня и протеинови храни

Има още една динена диета, която за 10 дни ще се отърве от 6 килограма и няма да останете гладни. Подходящ е за любителите на месото и се счита за балансиран.

Същността на програмата е, че след всяко хранене трябва да изядете няколко филийки райета, е необходимо да хапнете. Дневна доза от продукта - не по-малко от 2 кг.

За постигане на максимални резултати в рамките на 10-те дни позволено да се яде постно месо, включително постна риба, сирена с минимален процент мазнини и обезмаслено кисело мляко, да се пие 1% мляко, вода и зелен чай, но се препоръчва алкохол, сладкарски и хлебни изделия отказвам.

Динята и елдата

Друг вариант е балансираната диета, която ще ви помогне да станете по-леки, включва елда и райета. Това меню ви позволява ефективно да отслабнете и да не страдате от глад.

През деня разрешено да се яде елда (дневна норма от 1 кг), диня (50 грама на килограм тегло, но не повече от 5 кг), зеленчукови салати (за подобряване на вкуса на тяхното разрешено поръсете с лимонов сок или подправете с зехтин). Без ограничение можете да пиете вода, зелен чай и билкови чайове. Вечерята трябва да е не по-късно от 17:00, ако преди сън почувствате глад, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.

Диня и ябълки

След есенната реколта идва чудесно време за плодова диета, която помага да отслабнете до 4 килограма за 5 дни. Тази храна не е подходяща за хора, страдащи от гастрит или язва.

През деня трябва да изядете 1 килограм зелени ябълки и 1,5 кг диня, като разделите храната на 5-6 хранения. Препоръчва се плодовете да се ядат пресни, но при желание те могат да се пекат. Не забравяйте да пиете много течности.

Динята и оризът

Много полезна е програмата за отслабване дини и ориз. По ефективност често се сравнява с диета с дини и черен хляб. По време на диетата не е позволено да се яде нищо, освен плодове и варен кафяв или див ориз. Ежедневната порция зърнени храни - 100 грама сурови плодове - максимум 500 грама на всеки 10 кг тегло.

Динята и сиренето

Любителите на млечни продукти, може би, харесват системата за отслабване дини и сирене, която през последната седмица ви позволява да отслабнете до 4 кг. сиренето съдържа много полезни бактерии и минерали, така че диетите няма да се изправят нито с глад, нито с кожни проблеми или стомашен дискомфорт. Основното правило - не комбинирайте продукти по време на една и съща среща.

Примерно меню

  • 200 g ферментирал млечен продукт.

Обяд и вечеря:

  • 2-3 филийки диня.

  • 150 г извара.

Диня диета за бъбреци

Неблагоприятна среда, нездравословна храна, метаболитни нарушения - тези и много други фактори водят до образуването на камъни в бъбреците. Забавеното лечение на този проблем може да причини уросепсис, бъбречна недостатъчност, хидронефроза, калкулозен пиелонефрит и други проблеми. Раираното зрънце има силен холеретичен ефект и по този начин използването му помага за почистване на бъбреците.

Извън диетата

За да засилите резултата, е важно да знаете как да излезете от тях. В следващите плодове за дни ограничете консумацията на брашно, мазно, пържено и солено. Отидете при катериците - яжте зеленчуци, варено месо, риба на пара, пийте кефир, зелен чай. Обичайните порции се разрязват наполовина.