Динената диета е един от най-ефективните начини да се отървете от излишните килограми. Тук можете да свалите 10 кг на седмица. И това не е границата. Тази диета помага и за прочистване на организма. Полезните свойства на динята ще наситят тялото ви с витамини и микроелементи, които са толкова полезни за здравето

Полезна ли е динята за диета?

сирене Обяд
Почти всеки знае за полезните свойства на дините. Предписва се при бременност, с подпухналост и различни бъбречни нарушения, използва се за отстраняване на соли и токсини. Също така, това зрънце съдържа минерали и витамини, които бързо се усвояват от тялото.

Ползи за тялото:

  • Отличен диуретичен ефект. Използва се от лекарите за отстраняване на шлаките и излишната вода. Доказано е, че голям процент от наднорменото тегло е натрупването на течност.
  • Тази диета е полезна при рак, кожни и кръвни заболявания (псориазис, диабет) поради почистващи свойства. Нормализира не само метаболизма, но и работата на ендокринната система. Вредните съединения се отстраняват от тялото, включително остатъците от лекарства.
  • Динята насища тялото с магнезий и калий, които са отлични природни антидепресанти.
  • Той стяга кожата, подобрява цвета на епидермиса и значително увеличава ефективността.
  • Също така, калият укрепва съдовете, което е много полезно при различни сърдечно-съдови заболявания (дистония, тромбоза, разширени и др.).
  • Бери може да намали чувството на глад

Динята е полезна за диетата. Тъй като съдържа:

  • Пектинови влакна. Те помагат за намаляване на апетита и премахване на излишната течност от мастните клетки.
  • Подобрява перисталтиката на червата и помага за изгарянето на нежелани калории.

Съдържанието на витамини и минерали (на 100 грама)

Витамини Макро- и микроелементи
РР - 0,2 mg.
А - 17 mkg.
Бета-каротин - 0,1 mg.
В1 - 0,4 mg.
В2 - 0,06 mg.
В6 - 0,9 mg.
Фолиева киселина - 8 mkg.
С - 7 mg.
Е - 7 mg.		 Калций - 14 mg.
Магнезий - 12 mg.
Натрий - 16 mg.
Калий - 110 mg.
Фосфор - 7 mg.
Желязо - 1 mg.

Лошо ли е динята за диета?

Преди да започнете диета, задължително се консултирайте с лекар.

Диня лоша за диета, ако имате:

  • заболяване на бъбреците;
  • язви;
  • гастрит;
  • бременност в третия триместър;
  • заболявания на пикочно-половата система.

Той има един съществен недостатък - това са нитратите, които се използват при отглеждането на дини. Ако ядете само това зрънце през цялата седмица, има голяма вероятност от заразяване на организма с токсини. В резултат на това имате по-лош метаболизъм и причинявате чревни разстройства и болки в стомаха. Ето защо диетата трябва да се прави с повишено внимание.

Диетен план за диня

Основата на диетата е консумацията на голямо количество пулпа диня. Други продукти съставляват малка фракция. Но те също трябва да се ядат с повишено внимание.

Всички динени планове за диня не само насърчават загубата на тегло, но и насищат организма с витамини и полезни вещества.

3-дневна диня диета

Предлагаме ви меню за три дни (храненията могат да се променят на места за промяна).

  • Първа закуска: 3 филийки диня среден размер, черен хляб (1 филия), протеини - например 100 гр нискомаслено извара или пилешки гърди.
  • Втора закуска: 2 филийки диня.
  • Снек: 3 големи филийки диня, въглехидрати - например зърнени храни.
  • Вечеря: 2 филийки диня, зеленчуци (с малко съдържание на нишесте) с гарнитура (например оризова каша).

Що се отнася до вечерята, тя трябва да се състои от твърда храна. За предпочитане белтъчини - например месо с ниско съдържание на мазнини, пилешки яйца и т.н.

Списък на храните по диня диета за 3 дни

Можеш да ядеш Да се ​​избегне
Вода, зелен чай, сокове (ябълка, грозде, круша). Алкохол, газирани напитки, кафе, мляко.
Някои ябълки или други некалорични плодове. Мазно месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Ръжен хляб, хляб от трици Хляб от бяло брашно, сладък, мазен, солен.

Изходът от динената диета включва постепенно увеличаване на дневния прием на калории. Постепенно въвеждайте в хранителния план твърди храни, като същевременно намалявате да ядете месо от диня. Като помощно средство можете да ядете целулоза, която можете да си купите във всяка аптека. Той ще помогне за нормалното функциониране на червата.

Диня диета за 7 дни

Меню за 7 дни (динята може да се яде колкото искате, така че не е в таблицата):

Неделя

  • Закуска - Минерална вода с мед, хляб
  • Обяд - парче сирене, хляб
  • Вечеря - 1 филийка ръжен хляб, вода

Понеделник

  • Закуска - лист маруля, вода със сок
  • Обяд - Салата от листа, зелен чай
  • Вечеря - сок

Вторник

  • Закуска - Скъпа, чай
  • Обяд - маруля
  • Вечеря - зелен чай, трици

Сряда

  • Закуска - ябълка, минерална вода
  • Обяд - пиле
  • Вечеря - Салата

Четвъртък

  • Закуска - парче сирене, чай с мед
  • Обяд - сок (ябълка, круша)
  • Вечеря - хляб

Петък

  • Закуска - Вода с мед, сирене
  • Обяд - Салата, пилешко филе
  • Вечеря - варена риба

Събота

  • Закуска - зелен чай с мед, препечен хляб със сирене
  • Обяд - сок, салата, супа
  • Вечеря - пилешко филе, салата

Във всяка рецепта е разрешено да добавяте малко подправки (с изключение на сол), тъй като 7-дневната диня диета не съдържа сол. Моля, обърнете внимание, че през последните дни трябва да се опитате да ядете обичайните, но диетични храни. Не преяждайте; в противен случай стомахът ще има неприятно тегло. Пийте на ден поне 2 литра минерална вода (без да броим зеления чай и соковете). По това време не се препоръчва прием на хапчета или други лекарства. Повторете тази диета може да бъде не повече от веднъж месечно.

Ако сте алергични към мед, трябва да го замените с фруктоза. Това е необходимо, за да се гарантира, че мозъкът не страда от липса на глюкоза. Това е особено необходимо за умствена работа или по време на проучването. Захарта с тези цели е строго забранена.

Въпреки нискокалоричното съдържание на диня, яжте я по-добре не по-късно от 2-4 часа преди лягане. Тази препоръка се дължи на диуретичните свойства, които може просто да не ви позволят да заспите.

Диня само диета

Максималната продължителност на монодиетата не трябва да надвишава 5 дни.

При диня моно диета трябва да изядете 1 кг пулпа диня за 10 кг телесно тегло. С други думи, ако тежите 70 кг, тогава трябва да ядете 7 кг диня на ден.

Динята трябва да се раздели на 5-6 част от храненията и да се консумира през целия ден. Можете да пиете само ако искате и то в ограничени количества, тъй като динята се състои от 98% вода. Ако искате да ядете, можете да изядете 50 грама сирене и три филийки черен ръжен хляб за целия ден.

Не е препоръчително да използвате този план за хранене повече от веднъж месечно.

След края на диетата само за диня е необходимо да продължите да ядете диня в продължение на 10 дни.

За закуска и обяд са подходящи следните ястия: неподсладена каша на вода (можете да използвате овесени ядки), зеленчукова салата (просто не използвайте тлъстия дресинг), постно месо от риба, птици, сирене в малки количества. Към вечерята трябва да ядете дини в изчислението за тридесет килограма телесно тегло, един килограм пулп.

Резултат от диня диня

Хората, които започват тази диета, винаги си задават въпрос - Работи ли динената диета?

В зависимост от вида на диетата, резултатите могат да варират.

  • Ако трябва бързо да отслабнете, тогава използвайте монодиета. В резултат на това можете да свалите 7-8 кг
  • При 3-дневна диета отслабването може да варира от 2 до 6 килограма
  • По-дългата 7-дневна диета ще доведе до загуба от 7-10 килограма (същия резултат може да се получи и при диетата 2468).

Хората, които са със затлъстяване, на тази диета ще свалят повече килограми. Този ефект се обяснява с наличието на излишна течност в тялото.

Затова изберете диетите, които ви подхождат и напред към стройна фигура и здраво тяло!