Защо тази система за захранване е точно, можем само да гадаем. Едно е - вариант с ориз, но други отразяват стила на живот на жителите на страната на изгряващото слънце. Ако само се вземат предвид принципите, на които диетата.

тази система

По отношение на поредица от продукти, говеждото, пилешкото и кафето са рядкост на трапезите на японците и тази техника е фокусирана върху вас. По един или друг начин, но тежестта се приближава до желаните точки, така че има право на съществуване.

Принципът на отслабване

Цялата същност на японската диета с няколко думи: нискокалорична, богата на протеини, с минимално количество боядисване на сол. Съответно, чрез тези три основи и започва процесът на отслабване:

  • в тялото минималното количество калории, така че той трябва да активира техните резерви;
  • върху приема на протеинсъдържащи продукти, много енергия за консумация, какви са мазнините за изгаряне на мазнини;
  • протеинът е в състояние да спечели топлина, което ускорява метаболизма до загуба на тегло;
  • поради ограничението на солта в диетата и излишната течност от тъканите, елиминира подпухналостта, нормализира налягането.

Диетата е подходяща за хора от всяка категория тегло. За да отслабнете с 4-5 кг, е достатъчно да седнете седмица. Ако всичките 10 кг - това вече е на помощ на 14-дневния вариант. При липса на противопоказания и благополучие се разтягат за един месец), тъй като в допълнение към протеините, все още се предлагат масла и мазнини (растителни масла) и въглехидрати (ориз.

Любопитен факт. Европейците имат за една седмица на масата изглежда около 30 различни продукта. Японците вярват, че разнообразието от храни е богато: във вашите седмични менюта с повече от 100.

Предимства и недостатъци

Японската диета избира голям брой хора, много от които са доволни от резултатите. Но има и такива, които разочаровани са били тежки и не само намаляват теглото, но и разрушават здравето. Във втората категория, предварително, от името на всички плюсове и минуси на тази система.

Би се

  • Минималната консумация на сол намалява подуването.
  • Значително намаляване на теглото.
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (също поради намаляването на солта в диетата).
  • Протеиновите продукти не позволяват, според отслабването отклонява и Стречинг изглежда.
  • Растителна храна на тялото с необходимите витамини и микроелементи.
  • Постоянно няма да се загубите, за да постигнете крайните резултати с правилния изход от диетата (т.е. теглото).
  • Не можете да овлажнявате различни начини на готвене: просто задушете или сварете - можете също да използвате растително масло за пържене, а не изключително от диетата.
  • Наличността на продукти, предписани в менюто - без екзотика.

Недостатъци

  • Диетата не е напълно балансирана, тъй като значително погрешно място на увреждане на протеини, въглехидрати и мазнини.
  • Поради тази причина, до края на гладната стачка, много от началото на световъртеж, намалено представяне, чувство, сънливост, слабост.
  • Три хранения без лека закуска не отговарят на принципите на здравословно отслабване, ако предписаните хранения 5-6 пъти на ден.
  • Всяка сутрин започнете с чаша черно кафе на празен стомах, че не всяко сърце и стомах.
  • Средният дневен прием на калории от само 800 калории е вредно за това, което тези, които са свикнали да компрометират физическата и умствената дейност.
  • Много противопоказания.
  • Грешният изход от диетата за бързо увеличаване на теглото на риска.
  • Честотата на отслабване с помощта на тази техника, само веднъж в годината.
  • Може би дехидратация.

Това са характеристиките на японската диета. За да не навредите на собственото си здраве, трябва да имате предвид, като например и противопоказания.

Данни от статистиката. Най-важните храни в Япония са рибата, оризът и соята.

Противопоказания

Поради ниското съдържание на калории и голямото количество протеинови противопоказания доста:

  • Бременност;
  • болести, предавани по полов път;
  • Вирусни инфекции;
  • Възраст до 18 годишна възраст и след 55 години;
  • възпалителни процеси;
  • Хепатит;
  • Високо кръвно налягане,
  • Стомашни болести (гастрит, язва);
  • Холелитиаза;
  • Менопауза;
  • Кърмене;
  • Напрежение върху измеренията - емоционално, интелектуално, физическо;
  • Невралгия;
  • Бъбречна недостатъчност;
  • Захарен диабет;
  • СПИН;
  • Холецистит;
  • хронични болести;

Ако се появи поляна от такива странични ефекти, като замайване, сърце, болки в стомаха, сухота на устните и кожата, това е индикация за дехидратация и нарушение на нейното функциониране. До края на диетата и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете усложнения.

Така че дълъг списък от противопоказания прави извода, че тази система е в състояние да помогне на захранването, да отслабне само здрави хора, чиято работа не е свързана с прекомерно натоварване.

Това е интересно. Използвайте японските клечки по време на хранене - не само стилни, но и полезни за отслабване! При тях процесът на усвояване на храната се забавя, което прави внимателни парчета за дъвчене. Наситеността е много по-бърза.

Спазване на правилата

Двете седмици минаха без резултат, изпълнението на препоръките на професионалистите. Диета достатъчно стриктно спазване на правилата много.

  1. 2-3 дни преди диетата постепенно се отбиват от захар и сол.
  2. Да не се запушва, на ден, ad гадене.
  3. Ограничете приема на сол няколко пъти или дори се откажете. Това важи и за подправките.
  4. Пийте поне литър и половина вода на ден.
  5. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
  6. Вие допълвате диетата с витаминно-минерален комплекс.
  7. Не да не останете, да превключвате между продуктите, да не се бъркате с реда на деня. Менютата са ясни и изчислени.
  8. Спорт в умерени количества. По-добре спрете да правите сутрешни упражнения, отколкото 2 часа такива тежести, изпотяване във фитнеса: 3 дни пълен провал.
  9. Спете поне 6 часа на ден.
  10. С отслабването на мотивацията, когато всички са уморени, ние по-често сме крайният резултат от представянето на препоръка: каква е слабата ти накрая.

Само на пръв поглед може да изглежда, че издържа, че японската диета: месото, рибата, маслото, способността да се пече всичките много примамки. Но едва ли някой стига до финала: без сол е невъзможно измъчването на странични ефекти, толкова сладко искаше.

На бележката. Японците много обичат водораслите. Най-популярните сред тях - Нори, водорасли, Комбу. Приготвяйте супи, салати, гарнитури.

Настроики

Има различни варианти на японската диета и силно различаващи се. Спрете избора за консумация на продукти, подходящи за техните вкусови предпочитания.

  • Ориз. Вариант 1 - строг, 3 или 5 дни. Друго име - "фигура на гейша". Резултатът е - минус 1 кг на ден. Вариант 2 - включва премахването в рамките на една седмица. С класическата схема на това заедно хранене без закуска, минимум сол в диетата и богатство на протеини. Менюто е малко по-ниско. Коя от тези опции е истинска японска диета, е трудно да се каже. Основното е, че те ви позволяват да постигнете отлични резултати и ще бъдете тънки като жителите на страната на изгряващото слънце.

Японски обяд. Менюто за обяд средностатистически японец може, например, следните ястия: ориз с къри, морски дарове, папрат, бамбук, пържено яйце, зеленчуци/морски дарове панирани/пържени, зелен чай.

Рецепти

Храната беше преместена толкова лесно, колкото е възможно, предлагаме да ги заведем на бедните и най-важните рецепти, където да издържим на този маратон до горчивия край. Не забравяйте, че солта трябва да бъде възможно най-много.

Салата от варено зеле

Това ястие е едно от най-важните за класическия вариант на японската диета.

  • 200 г бяло зеле;
  • 30 мл растително масло;
  • 30 G зелен грах от консервата;
  • Копър, магданоз.

  1. Видове зелеви листа и варете, докато омекнат (30 минути).
  2. Охлаждаш се.
  3. Накълцайте на малки ивици.
  4. Смесете с масло, грах и накълцани билки.

Диетична супа

Рецептата е идеална за варианти без сол или ориз.

  • 1,5 литра вода;
  • Лук;
  • 300 грама филета сьомга;
  • 100 гр ориз;
  • 150 G водорасли;
  • яйце сурово;
  • 50 мл японски соев сос Токо.

  1. Накълцайте лука в соса, за да се маринова за 3 часа.
  2. Гответе, докато оризът омекне, рибата, нарязаните парчета се вари до готовност.
  3. Зелето от морски котлет, добавете към супата.
  4. За да нарисувате маринован лук там, но без маринатата.
  5. Разбитото яйце бавно в супата се изсипва на тънка струйка при непрекъснато разбъркване.
  6. Веднага свалете от огъня.
  7. Сервирайте ги на хладно и горещо.

Печена риба

Това ястие е подходящо за всеки вариант на диетата.

  • 300 гр филе от треска;
  • 50 мл соев сос;
  • 100 гр тиквички.

  1. Нарежете филетата достатъчно големи парчета.
  2. В соса да се маринова за 3 часа.
  3. Нарежете тиквичките на филийки. Оставете за половин час, отцедете сока.
  4. В ръкава тиквички, поставете рибата върху него -.
  5. Изсипете останалата марината.
  6. Ръкавите се завързват, правят се няколко пробивания.
  7. След половин час печете в предварително загрята фурна на 180 ° C.

Японската диета позволява печенето като метод за готвене, но ние не предлагаме никакви рецепти, като ястия на пара, варени и задушени ще помогнат, много по-бързо отслабване.

Японска вечеря. Вечер японците ядат ястия като ориз със суха смес, ламинария, червена риба, супа Мисо, салата, задушени зеленчуци, консерва зелен чай.

В Япония почти няма дебели хора. Наднорменото тегло страда само от 5% от коренното население. Несъмнено той е установен от природата, но не трябва да се отстъпва и храната на тази нация, които са единствените полезни продукти. Така че не е изненадващо, че офертите разглеждат правилното намаляване на диетата, ако не само теглото се стопи, но и здравето се подобрява и тялото не се изтощава. От много методи те трябва да избират - има трайни резултати, които се съхраняват на място в продължение на дълъг период от време.