Дмитрий Клоков е бивш професионален руски щангист, спечелил множество международни състезания като Световното първенство през 2005 г. и Европейското първенство през 2010 г.

Той беше състезателно дете, когато порасна, и намери вдъхновение в вдигането на тежести от баща си Вячеслав Клоков, който също участва в състезания по вдигане на тежести през цялата си спортна кариера.

Неговата жажда и глад за успех започват на ранна възраст от 13 г. Тук започва историята на Дмитрий.

клоков
Симоне Коломбо

„За мен щангата осигурява работа, която храни мен и семейството ми. Трябва да го правя всеки ден, просто казано, защото това е моята работа, нямам друга. “

Статистика на спортистите

Пълно име: Дмитрий Вячеславович Клоков
ТеглоВисочинаГодина на ражданеНационалност
225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг)6 '(183 см)1983 г.Руски
ПрофесияЕра
Олимпийски щангист2000, 2010
Тегло225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг)
Височина6 '(183 см)
Година на раждане1983 г.
НационалностРуски
ПрофесияОлимпийски щангист
Ера2000, 2010

Постижения

  • 2005, Световно първенство (Доха), 1 ст
  • 2006, Световно първенство (Санто Доминго), 3-то
  • 2007, Световно първенство (Чианг Май), 3-то
  • 2008, Летни олимпийски игри (Пекин), 2-ри
  • 2010, Европейско първенство (Минск), 1 ст
  • 2010, Световно първенство (Анталия), 2-ро
  • 2011 г., Световно първенство (Париж), 2-ро
  • 2013 г., Руско първенство (Казан), 3-то

Това са всички награди, които той получава по време на кариерата си по вдигане на тежести, въпреки че е постигнал някои страхотни резултати, постигнал е и невероятни и впечатляващи лични рекорди. Ето списък:

  • Бенч преса: 230кг
  • Почистване и дръпване: 242 кг
  • Мъртва тяга: 335 кг
  • Клек отпред: 285 кг
  • Клек върху главата: 240 кг
  • Грабване: 202,5 ​​кг
  • Грабване (включително презрамки): 206 кг
  • Мъртва тяга за грайфер: 305 кг
  • Клек: 325 кг
  • Ръчен багаж: 262 кг

"Ако те ви плюят зад гърба, това означава, че сте ги изпреварили."

Биография

Ранните години

Дмитрий Клоков е роден на 18 февруари 1983 г. в Балашиха, Московска област. Той се състезава в категория 105 кг по време на кариерата си по вдигане на тежести. Първоначално баща му, който беше бивш световен шампион, не искаше Дмитрий да стане щангист. Но суровата страст и състезателен характер на Дмитрий го видяха решен да опита.

Дмитрий имаше жажда и глад за вдигане на тежести в ранна възраст. Първото му състезание досега е на възраст от 13 години. През 1996 г. той участва в категория 50 кг, грабна 42,5 кг и изчисти и дръпна 55 кг с общо 97,5 кг. Когато беше на 15, той дойде на 3-то място в Европейското първенство в Италия. В ранна възраст на 16 години, през 1999 г., той участва в младежкото първенство до 16 години и се класира на първо място. Тези състезания го мотивираха изключително много и създадоха стабилна основа за кариерата му.

Печелене на злато

През 2005 г. Дмитрий участва в световното първенство в Доха, Катар. Преди това той не беше печелил нито едно голямо международно състезание, но Дмитрий завърши с откъсване от 192 кг, чиста и дръзка от 227 кг и с впечатляващите общо 419 кг, след което спечели златен медал. В този момент, на 22-годишна възраст, той направи немислимото и стана световен шампион точно като баща си през 1983 г.

Печеливша поредица

През цялата си успешна кариера той спечели сребърен медал на две поредни световни първенства по вдигане на тежести през 2010 и 2011 г., заедно със злато на световното първенство през 2005 г. и европейското първенство през 2010 г. Като цяло, в осем големи състезания, той грабна злато два пъти, сребро три пъти и бронзови три пъти. За мнозина да се поддържа висок стандарт за толкова дълъг период не е лесно, но Дмитрий беше фокусиран и отдаден на спорта.

Пенсиониране

Дмитрий се оттегли от летните олимпийски игри през 2012 г. поради медицински проблеми, а през май 2015 г. окончателно се оттегли от международни състезания. Тези дни Дмитрий обикаля света, като участва в семинари и организира събития по вдигане на тежести за спортисти от Кросфит.

Той също така започна да се състезава през 2015 г. в химна на Балтимор от Националната Pro Grid League. Той остави голямо наследство като световен лидер в пауърлифтинга.

„Но ако вече имате разбиране и използвате нещо, това е отлично допълнение и неговата отлична информация, която ще разклати разбирането ви и ще остави повече от него да се уталожи.“

Обучение

Дмитрий тренираше 6 пъти седмично и даваше най-доброто на всяка сесия. Той остана мотивиран и поддържа дисциплинирано. Това отношение го кара да се превърне в един от най-добрите в своята област, а също така го води до невероятна естетическа физика. Ето една нормална тренировъчна седмица за Дмитрий Клоков:

Понеделник:

  • Хиперекстензии, 3 серии от 10 повторения.
  • Мускулно грабване + между грабна преса + клякам над главата 2 + 2 + 2/3 комплекта увеличаване на теглото.
  • Мъртва тяга с дефицит, грабване с дефицит, с ремъци 2 + 1/3 комплекта, увеличаващи теглото си.
  • Мъртва тяга с дефицит за грабване 3 повторения/3 сета, увеличаващи се в тегло.
  • Люлеещи се изправени редове с грайфер, 5 повторения от 5 комплекта, поддържайте тежестта еднаква.
  • Грабване зад врата натиснете 3 повторения/3 комплекта увеличаване на теглото.

Вторник:

  • Хиперекстензии, 3 серии от 10 повторения, същото тегло.
  • Без грабване на кука 2 повторения, най-голямото тегло, което може да направи.
  • Без кука грабване мъртва тяга 2 повторения, най-голямото тегло, което може да направи.
  • Дръпване с кука за вдигане на мъртва тяга 2 повторения, възможно най-голямото тегло.
  • Вързан мъртва тяга 2 повторения, възможно най-тежки.
  • Люлеещи се изправени редове с грайфер, 5 повторения от 5 комплекта, поддържайте тежестта еднаква.
  • Бавно спускане и много дълга пауза клек назад + клек отпред със същото тегло като един комплект, 3-5 сета увеличават теглото си.
  • Скокове с клякане с щанга, 3-5 серии от 10 повторения, еднакво тегло през цялото време.

Сряда:

  • Почистване + предно клякане + натискане с натискане + пауза на дръпване, 1 + 1 + 1 + 1, 3 комплекта, увеличаване на теглото.
  • Мъртва тяга с чист захват + удължаване на раменете, 3 повторения на всеки от 3 комплекта, увеличаващи се с тежест, с презрамки.
  • Натиснете от багажника 3 повторения от 3 серии, по-големи тежести.
  • Хиперекстензии 5 серии от 10 повторения, еднакво тегло през цялото упражнение.

Четвъртък:

  • Ден за почивка, състоящ се от масаж и сауна.

Петък:

  • Hyperextensions 3 серии, състоящи се от 10 повторения всеки.
  • Пауза Грабване в коляното с презрамки, 1 повторение, 3-5 сета, увеличаващи се в тегло.
  • Мъртва тяга за грабеж + мъртва тяга за схванат крак + мъртва тяга за грабеж + мъртва тяга за схванат крак 1 + 1 + 1 + 1, 3 комплекта увеличаване на теглото.
  • Люлеещи се изправени редове с грайфер, 5 повторения от 5 комплекта, поддържайте тежестта еднаква.
  • Грабнете хват между натискане на пресата + клякам над главата 2 + 2/3 комплекта, увеличаващи се в тегло.
  • Sots преса 3 повторения, 5-6 сета със същото тегло.

Събота:

  • Хиперекстензии с 3 серии по 10 повторения всеки.
  • Power clean + натиснете натиснете 1 + 2, 3 комплекта увеличаване на теглото.
  • Мъртва тяга с чист хват, максимум 3 повторения, които може да направи. Това е като дневна макс.
  • Заден клек, 2 повторения максимални тежести.
  • Скокове с клякане с щанга, 5 серии по 10 повторения всеки, стабилно тегло.

Неделя:

Правейки тези упражнения, ден след ден, той е постигнал максимални резултати и е увеличил силата си. С течение на времето мускулите му се приспособяваха към всички различни режими, но той чувстваше, че е важно да променя рутината си често, така че нямаше да удари плато.

"Вие сте това, което ядете! Ако ядете мазнини, вие сте дебели. Ако ядете месо, вие сте месо. "

Хранене

Дмитрий смята, че щангистите обикновено нямат диета, тъй като това не е необходимо, тъй като се нуждаят от големи количества калории, за да им помогнат да вдигат големи тежести. Дмитрий обаче стигна до върха заради собствената си диетична програма, която спазваше. Това води до получаване на максимална сила и възстановяване.

Клоков никога не излизаше публично за диетата си, казваше, че това е тайна, но едно нещо, което той даде, беше - когато се състезаваше, ще намали приема на вода 4 седмици преди състезание за намаляване на телесното тегло и ще стане по-слаб. Той вярваше, че е много по-лесно да се направи това, отколкото да се опитваме да се храним здравословно през цялата година.

Той вярваше, че представянето му би могло да бъде по-добро, ако поддържаше постоянство на стройност през цялата година и се стремеше да остане близо до теглото си на състезанието, което е 105 кг през неговия извън сезона.

Идоли и влияния

Основното влияние на Дмитрий беше баща му Вячеслав Клоков. Баща му е бивш световен шампион в тежка категория, това е човекът, на когото Дмитрий е гледал и се е възхищавал от самото начало.

В ранните години Вячеслав не искаше синът му да стане щангист, но след като видя потенциала в Дмитрий, той започна да го учи на всичко за вдигане на тежести и техниката да се превърне в успех. Баща му щеше да го мотивира от ден на ден, защото знаеше, че Дмитрий може да стигне далеч с правилното обучение, точно както правеше преди него.

Какво можем да научим от Дмитрий Клоков

Това, което можем да научим от Дмитрий е: не винаги става въпрос за количеството повторения, сетове или количеството тегло, което можете да направите, а за техниката, последователността и шофирането. Това е, което ви отличава от останалите.

Тези черти тласнаха Дмитрий към върхови постижения. Фокусирането върху неговата страст го кара да печели множество награди и златни медали. Именно същата тази страст доведе Дмитрий до един от най-великите олимпийски вдигачи от Русия. Със същата отдаденост на избраната от вас дисциплина, вие също можете да постигнете величие.