Резюме на страницата

«Предишен запис | следващ запис »
16 август 2004 г. | 16:52 вечерта
Публикувано от: мръсни дела в гимрати

Днес започнах „Крайната диета 2.0“ на Лайл Макдоналд

lyle

Мисля, че ще проследявам тренировките си и ще напредвам тук (не всеки ден), може би ако някой се интересува от неговата луда малка програма, той може да получи някаква представа от това, което правя.

Тренировката на ден 1 беше 40 серии от 15-20 повторения за гърди, гръб и рамене. Трябваше да отида доста леко, само за да успея да завърша повторенията и то малко изгоря и беше трудно, но не толкова силно. По принцип изневерявах малко, защото се предполага, че това е ден с много ниско съдържание на въглехидрати (50-75 g въглехидрати и 1400 калории), но въглехидратите са натоварени снощи, за да направя ден 1 малко по-лесен, само за да го облекча. Така че всъщност не бях на въглехидрати. В книгата той определено правилно предупреждава за МНОГО глад в дни 1, 2, 3 и половината от ден 4. Така че съм подготвен. приготвяне на тенджера кафе точно сега:)

В момента е 17:00, тренирах сутрин и имам около 700 калории в себе си. Смятам да вечерям в 19:00 и не по-рано. Бих могъл да кажа, че съм малко гладен, но всъщност не е чак толкова лошо. Определено се радвам, че снощи пиех пица и начос.

Много съм нервен и развълнуван да видя как протича тази програма.

О, и ако някой всъщност чете това и се чуди защо, по дяволите, ям толкова малко и правя нещо, което изглежда като такава изостанала тренировъчна програма, това е да изчерпи гликогена, за да се настрои за суперкомпенсация с луд товар на въглехидрати през нощта на деня 4.

Нямам много големи очаквания от тази програма, особено след като станах по-слаб, отколкото съм в момента, без да използвам толкова драстични мерки, но съм много любопитен да видя дали прави това, което твърди - загуба на мазнини без мускули загуба или загуба на мазнини и мускулна печалба. Звучи като крок.


Планът ми за хранене за дни 1-3

закуска - 3 джъмбо яйца, 1 филия американско сирене без мазнини (30 кал.), няколко подправки броколи и 1/3 чаша овесени ядки, 3 капачки рибено масло

обяд - 6 унции пиле с горчица, броколи и 1/3 чаша овесени ядки, 3 капачки рибено масло

вечеря - това малко нещо, което правя.
6 унции пиле, 1 зелен пипер, гъби и лук, всички подправени (с пам, а не с масло), след което го смесвам с малко салса, сос табаско и сирене чедър. много добре. гореща и пълнеща.

Ако се разбера през нощта, резервният ми план е пилешка салата - пиле, майонеза, чушки, червен лук. Не толкова засищащо или толкова вкусно, но по-добро от обикновеното пиле и броколи

преди лягане - 1 чаша яйца за разбиване с броколи и 1 унция салам