Какво да кажем на някой, който прави храната ви бизнес

форми

Празниците показват най-доброто и най-лошото поведение около масата за вечеря. И докато едър, кокетни реакции на коментари като "Наистина ли можеш да го отстраниш, нали?" могат да бъдат трудни за съпротива, те също така подклаждат драмата, която може да направи вашите празници всичко друго, но не и щастливи. Отидохме един-на-един с д-р Сюзън Алберс, автор на „Хранене внимателно и 50 начина да се успокоиш без храна“, за да разберем перфектно учтивия отговор, когато някой направи храната ви бизнес.

"Толкова сте слаби! Вземете повече. Не ядете достатъчно!"

Какво бихте могли да кажете: "Вече не съм на 12, мамо! Не е нужно да ме гледаш."

Опитайте вместо това: Превърнете го в лесна възможност за преподаване, казва д-р Алберс. „Направете юмрук, вдигнете ръката си и кажете:„ Знаете ли, че това е действителният размер на стомаха ви? “ Удивително е да се замислим колко много се опитваме да вложим там! "

"Наистина можеш да го прибереш, нали? Момичетата обикновено не ядат толкова много."

Какво бихте могли да кажете: "А момчетата обикновено не плачат през стоманени магнолии, така че предполагам, че и двамата сме уникални."

Опитайте вместо това: Обикновено „оуч“ често е достатъчно, казва д-р Алберс. Но когато не стане, малко хумор може да свърши дълъг път. "Храненето като птица излезе от мода с корсетите и полите на обръча. Днес следобед ще тичам (или попълнете празното място с каквато и да е дейност, която правите около 20-килограмово дете, играйте тенис, изкачете половината миля до метрото и т.н.). "

"Но направих тези лакомства специално за вас!"

Какво бихте могли да кажете: "Ако наистина ме познавахте, щяхте да знаете, че мразя варени стафиди."

Опитайте вместо това: Не благодаря. Може да бъде толкова просто, казва д-р Алберс. "Ключът е как го казвате. Кажете го със сила и убеждение." И не забравяйте да бъдете изключително щедри с комплиментите. "Храната е съединител. Това може да е израз на любов. Когато някой използва храна, за да заздрави връзката, опитайте други начини да го уведомите, че ви е грижа. Устно" Обичам те! " и комплиментите могат да потвърдят тези връзки без калории. "

"Това е празник! Можеш да се освободиш за един ден, нали?"

Какво бихте могли да кажете: „Между Деня на Колумб, Свети Валентин и Заведете домашния си любимец на работен ден, винаги ще има празник, който да оправдае почерпка, ако това е, което търсите.“

Опитайте вместо това: Не забравяйте, че храната не е единственият начин да празнувате. Покажете на хората, че можете да се насладите на празниците и по други начини, като им кажете за забавните неща, които сте направили. "Можеш ли да повярваш, че днес се качих на шейна за първи път от десет години? Трябваше да ме видиш как летя надолу по хълма!"

"Наистина ли трябва да ядете това?"

Какво бихте могли да кажете: "Вкусна храна? Мразя да живея в свят, в който не бива да ям домашни трюфели!"

Опитайте вместо това: Обърнете въпроса, за да пренасочите фокуса отново върху тях, предлага д-р Алберс. "Уау, изглежда, че наистина се притеснявате от това, което ядат другите хора." Това може да доведе до кратко, неудобно мълчание, но те ще разберат, че са се разминали и това няма да се повтори.

"Вегетарианците са просто бавни месоядни животни."

Какво бихте могли да кажете: "И все пак все още можех да въртя кръгове около теб."

Опитайте вместо това: „Първо, декодирайте думата“, казва д-р Алберс. „Понякога хората могат да заседнат за думата или стереотипите на вегетарианци или вегани и наистина не разбират защо се храните по начина, по който се храните“. Ако невежеството не е проблемът, притежавайте заглавието и не се срамувайте. "Хванахте ме. Аз съм любител на вегетарианците!"

"Яж малко торта! Караш ме да се чувствам виновен, че съм я изял!"

Какво бихте могли да кажете: "И сега ме караш да се чувствам виновен, че се чувстваш виновен! Спри лудостта и изяж тортата!"

Опитайте вместо това: „Този ​​коментар е добър пример за начина, по който хората проектират собствените си чувства към вас“, казва д-р Алберс. Когато някой направи обиден или контролиращ коментар, често това е по-скоро отражение на това как се чувства. Вместо да давате, опитайте се да предложите някакво успокоение и след това го използвайте като учебен момент за това как се справяте с вината за храна, като кажете нещо като: „Не е нужно да се чувствате виновни. е най-добрият начин да накарам вътрешния си критик да бъде тих. "

"Ти си мъничка. Можеш да ядеш каквото искаш! Качвам 10 килограма само като гледам храна."

Какво бихте могли да кажете: "Това не е късмет. Работя наистина страшно много за това тяло!"

Опитайте вместо това: Емпатията е най-добрата ви стратегия в този сценарий. „Това вероятно ще бъде някой, който наистина се бори с храненето си“, казва д-р Алберс. "Вероятно знаете точно как се чувстват. Опитайте нещо, което изравнява игралното поле, като:" Да! Толкова е трудно да се намирам около добра храна. Знам, че в началото ми беше наистина трудно, но за щастие с времето стана по-лесно. Не можех да си представя, че мога да се справя с храненето си, но го направих! "

"Защо да се занимавам със заешка храна? Животът е за забавление! Престанете да бъдете такъв здравословен орех."

Какво бихте могли да кажете: "Какво ви кара да мислите, че не се забавлявам? Гледането, когато се опитвате да вземете кейла от смути, е весело!"

Опитайте вместо това: Предизвикайте ги да опитат по ваш начин, предлага д-р Алберс. „Мога да ви науча на някои наистина невероятни рецепти, които са толкова добри, обзалагам се, че дори не бихте знаели, че са здрави!“ И подчертайте факта, че здравословното хранене ви кара да се чувствате добре! Много по-трудно е да се забавлявате, когато ви е неудобно в дрехите ви.

„Трябва да сте анорексичен/булимичен/преяждащ.“

Какво бихте могли да кажете: "Не знаех, че сте се върнали в училище и сте получили медицинска степен! Кога се случи това?"

Опитайте вместо това: Дайте да се разбере, че не смятате, че хранителните разстройства са шега, казва д-р Алберс. „Често виждаме известни личности и слаби хора, наречени„ анорексични “или„ преяждащи “, но това са сериозни медицински и емоционални проблеми, а не само като слаби.“ За да избегнете да звучи като лекция, можете да добавите в собствения си опит, като кажете нещо от рода на: „За щастие, обичам да ям храна и определено ще я запазя така!“