Но сега е време за малко по-задълбочена информация - трябва да знаете, че нямаше да ви позволя да слезете толкова лесно! Винаги има какво да се анализира, за да можем да извлечем най-доброто от този протокол.

Това може да ви изненада, но не обичам дните с ябълки, особено след измама на диетата. Ето защо.

Един ден с ябълки всъщност ви кара да консумирате много повече въглехидрати и захар, отколкото обикновено на диетата, освен че нямате никакъв истински качествен протеин.

Ако изядете шест средно големи ябълки за един ден с hCG, ще консумирате приблизително 114 грама захар и 123,6 грама нетни въглехидрати. За сравнение, в редовен vlcd ден може да консумирате само 32 грама захар и 38 грама нетни въглехидрати.

Apple Day 114 грама захар 123,6 нетни въглехидрати

Редовни VLCD 32 грама захар 38 нетни въглехидрати

Това е доста голяма разлика, не се ли съгласявате? Ако сте изяли 6 големи ябълки, разликата е още по-голяма (разбивките на хранителния профил по-долу).

Сега не всеки, който прави ден на ябълките, изяжда всичките 6 ябълки - някои може да ядат само 3-4 ябълки, като в този случай разликата не е толкова голяма и това може да изглежда по-разумно. Но за хора като МЕН, които обичат да ядат, винаги, когато правех дни с ябълки, винаги ядях всичките 6 ябълки.

Има два проблема с това.

apple

# 1 Консумирането на толкова много въглехидрати и захар може да затрудни следващата двойка vlcd.

Въглехидратите и захарта правят това странно нещо на тялото ви къде това ви кара да се чувствате по-гладни от обикновено няколко часа по-късно. Всъщност писах за това по-подробно в тази публикация за глада и дозата на hCG на диетата. Може да е толкова лесно, когато не сте гладни да се ЧУВСТВАТЕ, както можете да се справите с диетата, докато сте гладни, докато не огладнеете.

Този феномен може да не засегне всички с еднаква тежест, така че за някои може да е по-скоро леко дразнене, което да се чувства леко по-гладно на следващия ден, но да не е огромен проблем. За други обаче това може да направи следващия ден или два доста нещастен - достатъчно, за да може такъв човек да иска да го избегне в бъдеще.

# 2 Той може да повлияе на състоянието на кетоза/изгаряне на мазнини, в което тялото ви обикновено попада, докато е на vlcd.

За да бъдете в кетоза, тялото ви трябва постоянно да се храни под определено количество захар и въглехидрати.

Сега много хора може никога да не влязат в кетоза на hCG, за да започнете - ако ядете плодовете и мелба на P2, въглехидратите може вече да са твърде високи, за да позволят това - не мога да съм сигурен, защото само проследих кетони, когато не ядях плодовете и мелба на P2. Така че това отново може да не се отнася за вас.

Ако обаче активно се опитвате да бъдете в кетоза във фаза 2, като не ядете плодовете и мелбата през повечето дни, правенето на ден на ябълките вероятно ще ви изгони от това и може да отнеме няколко дни, за да се върнете. Така че само глави там горе.

Не казвам, че това непременно прави дните на ябълките винаги лошо нещо.

Но на мен, ако сте изневерили на диетата,

независимо дали е малко време (случайно отстъпи и изяде тако в мексиканския ресторант с вашата фамилия),
или голямо време (изцяло хапна и изяде 5 кексчета и пълна чиния парти храна на дипломирането на вашата племенница),

какво има най-смисъл да го коригирам? За да го последвате с ден с високо съдържание на въглехидрати и захар? За мен това изглежда няма логичен смисъл.

Това, което обикновено предлагам на хората, които искат да направят всичко възможно, за да поправят измамата или да минимизират последиците от нея, е „супер чист“ vlcd за няколко дни.

По същество това, което предлагам (и съм използвал себе си) е всъщност да елиминирам изцяло плодовете от vlcd за няколко дни - вместо това да ям допълнително зеленчуци, за да заместя тези калории.

Това е чудесен начин да се върнете в кетоза възможно най-бързо и да премахнете всякакъв глад или неприятности от глад, които иначе може да сте изпитали (което, ако имате това след измамен ден - това е много лоша комбинация - чувствате се зле за измама, в комбинация с апетита често води до още повече измама).

Всъщност имам цяла статия, която е само най-бързият начин за поправяне на hCG Diet Cheat.

Ако си мислехте да направите ден на ябълките, за да видите дали това е помогнало да спре, и сега си мислите, че може да се решите срещу него, можете да опитате това, което предложих по-горе - супер чистият vlcd за няколко дни - премахване на плодове и мелба/гризини и заменете с повече зеленчуци, ако е необходимо.

Всъщност имам и 2 много задълбочени публикации на щандове, за повече информация и помощ по тази тема.

Понякога някой ще направи ден на ябълките и той няма да работи в смисъл, че няма да отслабне на следващия ден или не повече, отколкото би загубил на обикновен vlcd, да речем .3 или нещо подобно. Имах този опит.

Направих един ден с ябълки само на случаен принцип един ден на първия си кръг - изобщо не изпитвах сергия, просто се почувствах мързелив един ден и мислех, че вместо да готвя само яденето на ябълки ще бъде много удобно. На следващата сутрин загубих нула. Предполагам, че това беше, защото не задържах излишна вода.

Ако направите ден или два ябълки много близо до края на рунда, възможно е вашият LDW (известен още като LIW) да е малко изкуствено нисък. Тъй като ябълките трябва да действат като лек диуретик и трябва да ви помогнат да изхвърлите излишното задържане на вода, възможно е, когато се върнете към яденето на нормално количество храна, което ще съдържа повече нормални количества натрий от преди, това тегло на водата ще искате да се върнете отново и може да имате проблеми със стабилизирането в рамките на 2lb прозореца на тази конкретна крайна тежест - ако това ви се случи, не го изпотявайте или не се чувствайте зле, просто знайте, че логично може да се наложи да стабилизирате теглото си малко по-високо от мястото, където сте завършили.

Като пример, моят 5-и кръг, докато не направих ден с ябълки близо до края на моя кръг, започнах да се разболявам и не можех да ям много и т.н. и имах драматичен спад от 2 фунта точно преди последния ми ден върху инжекциите, които водят до това, че дънът ми е 117 lbs - но поради обстоятелствата зад това тегло всъщност не са били нормални, това не е тегло, до което мога да остана близо - защото тази капка от 2 lb всъщност не е била - това бяха просто течности и аз бях прекалено дехидратиран в края на рунда, защото се разболях. Така че просто трябваше да се стабилизирам по-високо.

Мисля, че е важно да споменем тези възможности, защото за нас може да е твърде лесно да се бием или да се наведем върху себе си, защото се чувстваме така, сякаш не постигаме това, което сме си мислели, но когато погледнем по-дълбоко, виждаме истинските причини и можем да сме наясно, че не сме се провалили по някакъв начин - просто не разполагахме с всички факти, това е всичко.

Знам, че звучи сякаш съм ден срещу ябълките - работата е само в това, че понякога искаме да повярваме, че има малки трикове, които всъщност ще доведат до много по-висока степен на загуба на мазнини, но в действителност това всъщност не се случва и просто добре е да сте наясно с това, за да можете да направите информиран избор.

Можете да изберете все пак да правите ден на ябълки тук и там по различни причини - добре!

Само не забравяйте, че ако загубите 3 кг след ден на ябълка, не сте загубили просто 3 кг мазнини. По-голямата част от нея вероятно е вода и няма да е задължително нещо, което можете да продължите да държите настрана след края на рунда.

Въпреки това, някои хора отчитат наистина добри резултати с дните на ябълките, които изглежда се придържат, така че, мислейки за това, мисля, че някои жени вероятно задържат вода по-лесно от други жени - за тези жени дните на ябълките наистина могат да имат смисъл.

Дните на Apple са по-скоро запазване на здравия разум - което си струва да се запазите?

Яденето на прекалено чисто на hCG чрез премахване на плодовете ви и яденето на допълнителни P2 зеленчуци може да бъде друга мярка за спестяване на здравословно състояние, когато правите нещо „различно“ и това всъщност може да помогне да се постигне по-добър резултат за общата загуба на мазнини в тялото ви.

Ето Дона, една от дамите, включени в моите интервюта за hCG Diet, която разказва за опита си с Apple Day:

И още един прекрасен hCG-er сподели своята история за деня на ябълките. Тя намери успех с него като тактика за корекция на Фаза 3 спрямо деня на пържолите:

Отзиви от общността на Facebook hCG за Дните на Apple

Попитах общността на FB hCG за техния опит с дните на ябълките - тъй като смятам, че в обединената обратна връзка има много полезна информация, ето какво трябваше да кажат:

Така че от всички отговори мисля, че е справедливо да се каже, че резултатите наистина се различават.

За мен все още обичам да правя ден на чисто хранене на P2, за да преодолея измама, особено като не ям плодове, а протеини и зеленчуци. За щандовете харесвам една и съща тактика, въпреки че наистина съм на мнение, че щандовете просто трябва да поемат курса си.

Мислех, че може да е интересно да разгледаме хранителния профил на деня с ябълки в сравнение с обикновения vlcd:

1 мед ябълка:

95 калории
25 грама въглехидрати
4,4 грама фибри
19 грама захар
20,6 грама нетни въглехидрати

X 6 ябълки:

570 калории
150 въглехидрати
26,4 грама фибри
114 грама захар
123,6 грама нетни въглехидрати