Съдържанието на статията

  • Може ли бременните жени да правят дни на гладно
  • След 1 триместър
  • През втория триместър
  • През третия триместър
  • Когато се предписват дни на гладно - дали
  • За намаляване на теглото
  • С отоци
  • Какви дни на гладно мога да уредя за бременни жени?
  • На ябълки
  • На извара
  • На кефир
  • На елда
  • Протеинова диета
  • Как да си направим ден на гладно по време на бременност
  • Рецепти за разтоварващи дни

С тялото на жената по време на бременност настъпват много промени. Това е главно увеличение на телесното тегло, от което всички млади майки се страхуват панически. За да поддържате фигурата нормална и да не трупате излишни килограми, е добре да уредите дни на гладно. Така че можете да намалите риска от отоци, да улесните храносмилателната система.

Могат ли бременните жени да правят дни на гладно

По старомоден начин някои жени вярват, че бременните жени трябва да ядат за двама. Медицината обаче не стои на едно място и съвременните лекари, за разлика от бабите, вярват, че храненето трябва да бъде умерено, правилно с пълен набор от витамини и минерали. Преяждането може да навреди не само на тялото на млада майка, но и да провокира някои патологии при бебето. Не са необходими крайности: твърдата диета е опасна за организма, но разтоварването за бременни жени ще бъде много полезно.

Лекарите препоръчват да се организира един ден на разтоварване на седмица. Това няма да навреди на бебето, то ще получи цялото необходимо хранене от тялото на майката. С помощта на гладни дни жената ще може да контролира наддаването на тегло и тогава няма да е необходимо да избира спешни диети след раждането. Не бива да очаквате бърз ефект от разтоварването. Настройте се на дългосрочна загуба на тегло за 3-4 месеца, след това на месец загубата на тегло е средно до 500 грама.

Ако денят на гладно се проведе правилно, спазват се всички правила и препоръки, тогава всички необходими вещества (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи) ще бъдат получени от жената и ще се поддържа нормален метаболизъм. Благодарение на разтоварването, метаболизмът се подобрява, червата се почистват от токсини, ензимната активност се регулира, подуването преминава поради подобрена бъбречна функция.

Неконтролираните диети заедно с преяждането могат да доведат до нарушено развитие на плода, тъй като ограниченията и драстичните промени в храненето са стрес за организма. За разтоварване трябва да има определени индикации и съгласието на лекаря. Препоръчва се провеждането им от седмия месец (28 седмици) от бременността, когато всъщност се формира тялото на нероденото дете.

гладно

След 1 триместър

При спазване на правилата за здравословно хранене, умерени упражнения, наддаването на тегло на жената през първия триместър не трябва да надвишава 350 грама на седмица. Важно е да контролирате теглото си, особено ако жената вече е пълничка или е склонна да наддава. Диетата в началото на бременността предвижда рационално включване в менюто на храни, богати на протеини, сложни въглехидрати, полиненаситени мазнини, фолиева киселина, желязо, калций и магнезий.

Ако една жена започне да наддава над 600 грама, тогава тя трябва да помисли за разтоварване. Това е важно за нормализиране на телесното тегло. Дните с извара и кефир са полезни, за да се намали подуването е по-добре да се ядат печени картофи със заквасена сметана, бяло месо. На различни етапи от бременността жената може да има нови хранителни навици. Лекарите съветват да следват желанията си, но умерено. В ранните етапи диетата може да не се промени по никакъв начин.

От четвъртата седмица нататък нероденото дете формира сърдечно-съдовата система и майката иска храни с високо съдържание на желязо (ябълки, черен дроб, елда). На шестата седмица започва да се формира нервната система, мозъкът, който се нуждае от холестерол, и мама ще иска да яде масло. През осмата седмица не се изненадвайте, ако искате кисел хляб с мая или кифла. Така че ембрионът се нуждае от витамин Е и органични киселини.

През втория триместър

От четвъртия до шестия месец на бременността бебето активно расте, тялото на майката е подложени на огромно напрежение, така че трябва стриктно да контролирате диетата си, за да не натоварвате допълнително органите си поради наднорменото тегло. Необходимо е разтоварване през 2-ри триместър. Храните, съдържащи холестерол, трябва да бъдат намалени, за да се улесни функцията на черния дроб. По-добре е да се въздържате от храна, която причинява алергии - ягоди, цитрусови плодове, домати, екзотични плодове. По-добре е да се даде предпочитание на ябълки, млечни продукти.

През третия триместър

През последните месеци бебето вече е напълно оформено, напълнява и тялото на мама започва да се подготвя за радостно събитие. По това време храненето трябва да е пълноценно, рационално, както през втория триместър. Разтоварването през 3 триместър се извършва главно върху риби от нискомаслени сортове. По желание те могат да бъдат направени върху задушени или пресни зеленчуци. Дните са приемливи за плодови салати с кисело мляко или кефир.

Когато са предписани дни на гладно - дали

За бъдещите майки следните условия са показания за практикуване на гладни дни по време на бременност:

  1. Затлъстяване. Ако една жена е диагностицирана преди бременността, тя трябва внимателно да наблюдава диетата си през целия период на раждането на бебето. Необходимо е да се организира редовно разтоварване, за да не се напълнява допълнително, тъй като наднорменото тегло е голям риск от нараняване при раждане, по-нататъшно развитие на захарен диабет, гестоза.
  2. Гестоза - нарушения в ранните или късните етапи, водещи до отлепване на плацентата, преждевременно раждане, фетална хипоксия, което впоследствие ще се отрази неблагоприятно на здравето на майката и бебето.
  3. Бързо наддаване на тегло - директна препоръка за въвеждане на гладни дни.
  4. Подуване. Усложнява работата на много телесни системи, влошава общото състояние, причинява дискомфорт.

За намаляване на теглото

През целия период здравата жена не трябва да наддава над 12 кг. Ако жената винаги е била прекалено слаба, тогава към нормалното наддаване на тегло ще се добавят няколко килограма. Така че нашето тяло само регулира телесното тегло, като го настига до нормата, създавайки всички условия за раждане на дете. Теглото на бременната жена в сумата се състои от телесното тегло на жената, теглото на детето, плацентата, околоплодните води, допълнителен обем кръв, уголемяване на гърдите. За да се поддържа хормоналния баланс, мазнините също стават по-големи.

Стабилното наддаване на тегло започва през втория триместър. Счита се за нормално, ако наддаването на тегло е не повече от 500 грама на седмица. Ако се забележи бърз растеж на теглото с повече от 1 кг седмично, тогава се предписват дни на гладно за намаляване на теглото. Строгите диети, небалансираните монодиети и гладуването са строго забранени. За да намалите теглото, е по-добре да прегледате диетата си:

  • Спрете да ядете мазни, пържени храни, пийте сладка газирана вода.
  • Пушените, осолени храни не са разрешени поради високото съдържание на сол, което улавя водата в тялото и води до отоци.
  • Ограничете сладките, печенето. Вместо това яжте домашни консерви и сушени плодове.
  • Яжте каша с плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри, помагат за прочистването на червата и насищат тялото със сложни въглехидрати, които дават на тялото висококачествена енергия.
  • Купувайте постно месо, риба и птици.
  • Ограничете силния чай и кафе, като предпочитате компоти, чиста вода.
  • Правете седмичен пост на ден. Намалете ефективно теглото на кореноплодни зеленчуци (цвекло, моркови, целина), бобови растения (боб и грах), зеленчуци (тиквички, краставици, чушки), кефир, извара, диня.

С отоци

В последния период на бременността крайниците започват да се подуват силно. Това се счита за нормално. Както показва практиката, ако жената има малък оток, тогава бебето се ражда по-голямо, рискът от преждевременно раждане се намалява. Факт е, че в тялото на майката по време на бременност хормонът естроген се произвежда интензивно, той привлича и задържа вода, което е необходимо в големи количества, за да поддържат връзките, тъканите и мускулите еластични за безпроблемно раждане.

По-голямата част от водата ще влезе в процеса на раждане и след това в рамките на седмицата останалата част от течността ще бъде отделена с началото на хормоналните промени. Въпреки това, в случай на подпухналост, е необходимо да се консултирате с лекар, да вземете тестове и да се уверите, че в кръвта няма протеин. Последният симптом е лош сигнал. За да облекчите отока, трябва да обичате здравословен начин на живот и да промените диетата си:

  • ограничете солта в храната;
  • пийте не повече от два литра вода на ден;
  • менюто не трябва да бъде мазни, пикантни ястия;
  • пригответе на пара или печете;
  • яжте повече пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци;
  • практикувайте малки хранения на всеки 3 часа: това допълнително ще допринесе за загуба на тегло;
  • Между храненията, за да направите няколко закуски сушени кайсии, стафиди, кисело мляко, кефир, плодове;
  • не забравяйте да направите разтоварване върху печени картофи и кефир;
  • препоръчителна извара и айран.

Какви дни на гладно мога да уредя за бременни жени?

Можете да се разтоварвате по най-различни начини, като редувате известните варианти за дни на гладно за бременни жени. По-добре е да се даде предпочитание на зеленчуци, плодове, опции за сок. Те са ефективни, изпълват тялото с витамини и минерали. Протеини, мляко, мазни дни трябва да се използват с повишено внимание, тъй като такова тежко монохранване е противопоказано при хронични проблеми със стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. Ако се съмнявате, кой вариант ви подхожда по здравословни причини, по-добре е първо да получите съвет от лекар или диетолог.

На ябълки

Обичайният гладен ден веднъж седмично не е ябълкова диета по време на бременност и е малко вероятно да отслабнете. Плодовете обаче съдържат много фибри, които ефективно прочистват червата и премахват проблемите с изпражненията. Освен това разтоварването на ябълки е лесно и не е гладно. Той е безопасен за тези, които нямат язва на стомаха или гастрит с висока киселинност. По-добре е да изберете сортове зелен цвят с киселост за диета. Тази опция е добра през студения сезон, когато не ви се пие: не можете да добавяте ябълки с вода.

На извара

Най-нежният, нежен и полезен е извара на гладно за бременни жени. В млечните продукти има много протеини и той е в състояние бързо да премахне излишната вода от тялото. За да не дъвчете суха извара, можете да добавите плодове към нея, да я изпиете с кефир или мляко. Този естествен продукт ще компенсира дефицита на калций, който отива в структурата на костната система на бебето. В допълнение към калция, изварата съдържа калий, флуор, фосфор, желязо, витамини А, В, С, аминокиселини лизин, метионин, холин, които участват в метаболизма на протеините и мазнините и нормализират чернодробните функции.

На кефир

Кефирът по време на бременност в по-късните етапи ще помогне за почистване на червата, ще улесни храносмилателната система, ще колонизира бактерии, приятелски настроени към нашето тяло. Жената по това време е много важно навреме и успешно да отиде до тоалетната. Освен това кефирът е добър диуретик при отоци. Редовното седмично разтоварване на кефир лесно ще разтвори излишните 1-2 кг на месец.

На елда

Елда крупа е царицата сред крупи. По време на топлинната обработка елдата задържа по-голямата част от полезните вещества, защото не може да се вари, а да се запари с вряща вода в съотношение едно към две. Това трябва да става вечер в термос или увиване на тиган с одеяло. Кашата от елда е богата на минерали, тя съдържа аминокиселината лизин, която ускорява усвояването на калция. Елдата съдържа много полиненаситени мазнини, които спомагат за понижаване на холестерола, нормализират липидния метаболизъм.

Елдата е богата на протеини, чието съдържание не отстъпва на месото в нея. Лесно смилаемите въглехидрати и фибри ускоряват метаболизма, намаляват теглото, укрепват стените на кръвоносните съдове. Диетата с елда по време на бременност няма да навреди на стомаха. Жената ще се чувства сита и лека. В комбинация с кефир, елдата ефективно ще прочисти червата. Тази опция се препоръчва при отоци и запек. Според отзивите за отслабване, това е най-добрият начин да отслабнете за тези, които не обичат месото.

Протеинова диета

За човешкото тяло протеинът е много важен като строителен материал за клетките, а за бременните жени е двойно необходим. Аминокиселините, съдържащи се в протеина, регулират мускулния растеж, подобряват развитието на тялото. Ако в организма няма достатъчно такива продукти, това може да доведе до:

  • влошаване на функционирането на бъбреците и черния дроб;
  • хормонални промени;
  • забавят усвояването на витамини и минерали.

Протеиновият ден за бременни жени е напълно безопасен, той не засяга мускулите, но напълно унищожава мастните клетки. Наднорменото тегло буквално се топи пред очите ни, така че тази диета е много ефективна при отслабване. Голям плюс на протеиновите дни е липсата на чувство на глад, защото протеинът се усвоява много бавно и човек няма време да огладнее за следващото хранене.

Разтоварването с протеини е особено полезно при диабет, затлъстяване, атеросклероза, нарушения на кръвообращението, това е профилактиката на тромбозата. Изборът на полезни продукти за гладни дни е богат:

  • постно месо (бяло птиче месо, телешко, телешко);
  • всякаква риба;
  • яйца
  • карантия;
  • гъби и бобови растения;
  • пресни зеленчуци, билки, млечни продукти и напитки.

Как да си направим ден на гладно по време на бременност

За да могат бъдещите щастливи майки да поддържат своето здраве и здравето на бебето, е необходимо да спазват някои правила при планиране на гладни дни:

  1. Трябва да се спазва според указанията на лекар.
  2. Не можете да правите разтоварване повече от веднъж седмично: това е стрес за организма и честите ограничения върху храната ще доведат до недостиг на основни жизненоважни вещества, възможни усложнения.
  3. Започнете правилно в шест вечерта на текущия ден и завършете в шест вечерта на следващия ден.
  4. Цялото дневно меню трябва да бъде разделено на 5-6 пъти и да се яде следващата порция на всеки 3-4 часа.
  5. Сутрин трябва да пиете много вода (до 2-2,5 лита чиста вода). При гестозата количеството течност е ограничено.
  6. В деня на разтоварването не се препоръчва упражнение, можете да отидете на разходка.
  7. В случай на нетърпим глад е разрешена чаша нискомаслена ферментирала млечна напитка.
  8. Изчислете калориите за този ден в диапазона от 1000-1500 ккал.
  9. След разтоварване, на следващия ден трябва да ядете лека храна, не претоварвайте тялото.

Рецепти за разтоварващи дни

За един ябълков ден са ви необходими 1,5 килограма сладки ябълки. Кората трябва да се почисти (но може да се остави в кората), да се разрежат плодовете наполовина, да се отстрани семенната кутия. Половинките ябълки се поставят върху лист за печене, намазват се с мед и се поръсват с канела по желание. Печете плодовете във фурната, докато омекнат. Този вкусен деликатес трябва да бъде разделен на 5-6 приема и да се яде след 2-3 часа. От пиенето изберете зелен чай, отвара от лайка, чиста вода.

За извара трябва да имате 800 грама нискомаслено извара. Ако допълвате менюто с кисело-млечни напитки и плодове, тогава трябва да вземете 600 грама извара и чаша плодове или половин литър кефир (ферментирало печено мляко) с ниско съдържание на мазнини. Можете както да смесвате всички продукти, така и да ги редувате, като използвате по различно време. Вечер преди лягане пийте кефир.

Има много рецепти за елда на гладно, например:

  • чиста елда, приготвена на пара в термос от вечерта;
  • елда на пара със соев сос, плюс грейпфрут, сушени плодове;
  • каша от елда и зелени ябълки (250 грама зърнени храни на пара, плюс 3 ябълки на ден).

Най-удовлетворяващият и вкусен ден на гладно е протеинът. Месото може да бъде задушено, печено, варено, варени котлети на пара, кюфтета, разрешена е всякаква нискомаслена риба (судак, платика, треска, костур, минтай, мерлуза). Освен това можете да пиете чай с мляко, малко кафе, бульон от шипка. За деня са ви необходими 400 грама месо, приготвено пестеливо. По-добре е да използвате всичко, приготвено на шест етапа.