режим

Петък следобед и проведохме по-малко стриктно проучване сред племето на Академията на техническите специалисти в опит да разгадаем мистериозната връзка между здравословните хранителни навици и великото лидерство, озаглавено, „Wot’s your work diet?’

Преди да направите квазиакадемици дълбоко в нашите открития, някои предварителни предупреждения;

  1. Това беше много малък размер на извадката, който бихме могли да забързаме в 20-минутен прозорец за обяд;
  2. Стартира в резултат на разгорещен дебат по обяд за радостта и рисковете от паша на храна;
  3. Въпреки доказателствата за противното, никой не е включен във ведомостта на Марс; и
  4. Това не е проучване, което ще затрудни Световната здравна организация, но ... независимо от всичко това, скъпи читатели, констатациите;
Размер на пробата = 14
Колко часа pd работите на бюрото си?Средно 8 часа
Основно в офиса или дома?Офис 72%, Дом 28%
Хранителните навици на работното място са здравословни или нездравословни?Здравословни 57%, смесени 28%, нездравословни 15%
Пасете ли храна през работен ден?Не 57% [впечатляваща сила на волята] Да 28% [малко по-малко]
Какви са вашите следобедни хапки?Доста гама от различни опции ... Сладки и солени пуканки Пърси Прасета Плодове Но побег победител ... Малтезери (21%)

Към сериозните неща ... и не предлагам да пускаме броколите

Ясно е, че прекарваме много време, седейки на бюрата си - [забележка за себе си, следващото проучване е за позата], но по-широкото съображение е как диетата, храненето и доброто здраве играят решаваща роля за ефективността на работното място и по-конкретно, въздействат върху способността да демонстрират голямо лидерство.

Шоколадови котлони може да са вкусни, но рядко се описват като храна на шампионите.

За да се представяте ефективно и последователно в старша роля, трябва да поемете контрола върху хранителните навици и това освен очевидните лични ползи около теглото, физиологията и умствената сръчност.

Какъвто и да е натискът, часовете и възможността за оправдания ... Добрите хранителни навици са ключов стълб на всеки стремеж за велико лидерство.

Здравословното хранене също е свързано с по-ниски нива на депресия, което е друга не толкова голяма загадка за лидерството. Всички сме имали моменти, когато „комфортната храна“ ни помага да излезем от труден ден, но когато стане първата ви храна по избор, тогава може да създавате някои проблеми.

И нашето мини проучване показва, че средната следобедна катастрофа често се поддържа от някои по-малко от здравословни опции, особено изглежда, че е необходима малка (или много голяма) торба от малтийци!

Това, което знаем, е, че енергийните капки намаляват, когато се храните здравословно и че зелените салати, нерафинираните въглехидрати и пълнозърнестите храни са сред видовете храни, които помагат за поддържане на енергийните нива.

Отхвърлянето на нездравословна храна също е от ключово значение за подобряване на щастието на червата ви и често е пряко свързано с това, че чувствате по-голяма благост и щастие със света.

В червата ви живеят бактерии, които действат като 2-ри мозък, като предават сигнали към 1-ви мозък.

Лошата диета води до лоши сигнали.

90% от рецепторните места за серотонин, химикалът, който ви кара да се чувствате уверени, щастливи и мотивирани, са в червата ви. Поради това, ако задържате щастливи бактерии в червата си (и те могат да бъдат настроени да се отнасят добре с тях), като ядете много плодове и зеленчуци, тогава вашата мотивация, енергия, производителност и способност да ръководите ще се трансформират.

Когато преминете от екипен играч към технологичен лидер, очакванията за това как се представяте и също толкова важно как се възприемате се увеличават. От вас се очаква да ръководите чрез пример и диетата, здравето, нивата на енергия и устойчивостта са част от лидерския коктейл, около който вашият екип получава индикация за вашите ценности и ефективност. Никога повече, отколкото ако/когато някога наследите утвърден екип.

Неотдавнашна статия в WSJ предполага, че за да бъдете лидер, трябва да наблюдавате своя ИТМ, тъй като „излишните килограми и големи талии подкопават възприятията за лидерски способности“ и като децата вкъщи отношението и производителността на служителите се определят от културата и енергийните нива около тях.

Хей, дори не сме започнали пряката връзка между нивата на енергия и добрия сън.

Това е за още един ден и още една купа вкусни плодове.

Повече за CTO Academy

CTO Academy е класиран на 2-ро място за най-добър CTO курс в света. Предоставяме онлайн обучение за управленски умения, наставничество и кариерно развитие за технически лидери и мениджъри по целия свят. Членството започва от само $ 49 на месец, повече подробности можете да намерите тук.

„Наборът от умения, който техническите директори и ИТ мениджърите сега изискват, е далеч от необходимото в миналото. Намирам модулите за обучение на CTO Academy за изключително ценни ресурси, предоставящи широко базирани бизнес умения и осведоменост от съществено значение за успеха на съвременното работно място. " - Ели Ошоров, Сидни