Поддръжка 29 юни отговори на поддръжка
Този форум е за всички неща кето - планиране на вашата диета, отслабване, рецепти, истории за успех, въпроси и отговори.

общността

U1188188219 4 юли
Здравейте, правя кето диета, съчетавайки го с периодично гладуване, ям веднъж на 24 часа, отне ми около 2 седмици, за да свикна с тази рутина, но аз съм там, ям около 15:00 всеки ден, ще започна да изпитвам глад 11 сутринта, но се борете с това, като излезете за 2 часа каране на моето ebike, измивам около 30 мили. Доказано е, че изгаряте около 80% калории, които едно нормално каране на велосипед би изгорило, когато привърша пътуването си кафе и преди да се усетя, е време за хранене, губя между 3 и 5 кг на седмица и наистина се боря да изяждам повече от 750 калории в прозореца си за хранене, загубих 12 фунта през последните 3 седмици, целта ми е да сваля 68lb за 8 месеца. Вярвам, че процентът на загубите ми ще спадне, но съм сигурен, че ще съм постигнал целта много преди целевата дата

Диетолог 4 юли отговори на U1188188219
Здравейте U1188188219- Добре дошли в MyNetDiary! Звучи, че сте много фокусирани, когато става въпрос за отслабване.

Предполагам, че пишете, за да споделите опита си с другите, тъй като не звучи така, сякаш имате въпрос за кето диетата, нали?

Чрез комбинирането на двата вида диетични планове можете да отслабнете по-бързо и да достигнете кетоза по-бързо, отколкото като правите само периодично гладуване или само кетогенната диета.
Толкова ми е любопитно. Какви са вашите цели за здравето освен загуба на тегло? Любопитен съм какво ви накара да се впуснете в такъв рестриктивен тип диетичен план, за да постигнете тези здравни цели?

Ние от MyNetDiary се стремим към разумна загуба на тегло. Например, губейки 2 #/седмица, повечето хора са в състояние да задоволят нуждите си от макро и микроелементи. Моля, бъдете внимателни, тъй като се притеснявам от вашата бърза загуба на тегло и само 750 калории на ден (бих препоръчал минимум 1200/ден, 60g протеин/ден) и само веднъж на ден, че пропускате много хранителни вещества като калций, витамин D, протеини, калий, диетични фибри.
Добрата новина е, че с помощта на тракера MyNetDiary ще можете да видите как приемът Ви се сравнява с указанията.

Някои хора, които следват кето, в крайна сметка ядат повече преработени храни, натрий и наситени мазнини, отколкото тялото им се нуждае, тъй като диетата е толкова рестриктивна, което в крайна сметка увеличава риска от заболяване. Ето някои здравословни храни, за да сте сигурни, че включвате https://www.mynetdiary.com/these-are-the-top-10-keto-foods-you-should-include-if-you-re-on-the -diet.html
Ето малко информация за хранителните вещества и кетото: https://www.mynetdiary.com/are-you-missing-out-on-these-keto-micronutrients-here-s-how-these-crucial-nutrients-play-a -rol-in-your-very-low-carb-diet.html
Разбирам, че познавате добре тялото си и най-добре познавате начина си на живот, въпреки че трябва да ви предупредя:
Има някои изследвания, които показват, че много рестриктивните диети, като тази, която спазвате, могат да доведат до йо-йо диета в бъдеще. Моля, бъдете внимателни, за да внимавате за преяждане, нарушено хранене в резултат на този диетичен план.
Бих ви препоръчал да се консултирате с Вашия лекар относно този хранителен план, който сте прилагали през последните 2 седмици.
Уверете се, че те са наясно с това, което правите. Те познават най-добре цялостния ви здравен профил и ще могат да ви предоставят ценна информация за краткосрочните и дългосрочните проблеми, които да вземете предвид при този комбиниран хранителен план.
Моля, уведомете ни, ако възникнат въпроси. Щастливи сме да помогнем! Best, Joanna (MyNetDiary Dietitian)

U3753308 20 юли
Здравейте. Аз също изпробвам Кето, тъй като познавам няколко души, които са отслабнали от него. Прочетох публикацията на диетолога на mnd Джоана и тя е полезна. Най-големият ми проблем е ниската енергия и мотивация. Аз съм на 60-те си години и през последните 10 години или така, нормално енергийното ми аз изчезна. Опитвам се да стигна до ново ниво на активност, но съм предимно заседнал. Знам, че това не е здравословно, но знам и да почитам частите от мен, които говорят високо. И тази част, която ми каза, че трябва да се възстановя по някакъв начин, говори най-силно. В резултат на това напълнях.
Така че сега се опитвам да живея на живо без нормалното шофиране, което имам, и създавам практики, които ще ме поддържат за дълги разстояния. Продължавам да се връщам към този сайт, тъй като го намирам за толкова полезен като цяло. Много благодаря, че сте тук!

Диетолог 20 юли отговори на U3753308
Здравейте U3753308 - Знам, че публикацията ви ще резонира с другите около намирането на енергия и мотивация за отслабване и връщане на здравословен начин на живот. Не си сам!
Нужна е голяма концентрация и упоритост, за да бъдете активни ежедневно. Особено, ако е горещо и предпочитате да седите и да четете.
Уверете се, че започвате бавно, докато се връщате към редовна дейност, тъй като отнема известно време, за да натрупате сила и издръжливост. Ето едно парче, написано от Бренда за ползите от йога. Има някои страхотни 10-минутни видеоклипове, които може да разгледате? https://www.mynetdiary.com/yoga-for-preventing-and-managing-diabetes.html
Що се отнася до мотивацията - Ето едно парче, което написах преди малко, което може да предложи някои съвети: https://www.mynetdiary.com/keep-your-motivation-tank-from-dipping-too-low.html

Уведомете ни, ако имате въпроси относно храненето. Щастливи сме да помогнем. Best, Joanna (MyNetDiary Dietitian)

U3753308 20 юли отговори на диетолог
Благодаря ви - страхотна статия! Иронията е, че пиша статии за психичното здраве и мотивацията в част от работата си, но храната е моята уязвимост. Всички имаме такива слепи зони и наистина е полезно да се обърнем към другите. Решен съм да се върна на пистата! Благодаря отново:)

Диетолог 21 юли отговори на U3753308
Чувам те! Да, всички имаме слепи петна. Нашата работа започва с това да ги осъзнаем и след това да положим съгласувани усилия да правим нещата по различен начин. Надявам се, че можете да се занимавате с тази дейност тази седмица. Най-добре, Джоана

U3753308 1 август
Имам още един въпрос, може би притеснение. Забелязвам, че нямам симптоми на „грип“, но вместо това забелязвам, че ставите ми ме притесняват, до мерило да се мъча наистина да стана от седнало положение или от леглото. Имам някакъв артрит, но обикновено не пречи на моето ставане и тръгване. Потърсих го онлайн другаде и имаше някои споменавания за подагра като възможен страничен ефект. Знаете ли дали това е нещо често срещано в кетото и каквито и да е възможни начини за неговото смекчаване?

Диетолог 3 август отговори на U3753308
Здравейте U3753308- Съжалявам, че имате силна болка в ставите.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са свързани с увеличаване на подагра (вид артрит). Също така споменахте преди няколко публикации, че увеличавате планираната си дейност, за да се върнете във форма. Прекалихте ли го и ето защо ви боли?
Така или иначе звучи така, сякаш може да се възползвате от разговора с Вашия лекар за тази болка и целите Ви за отслабване. Те ще могат да ви насочат кой диетен план е най-подходящ за отслабването ви, като се имат предвид вашите уникални здравословни проблеми.
Задръжте там и се надявайте болката да се подобри! Джоана (MyNetDiary Dietitian)

U3753308 4 август
Благодаря, че се върнахте! Друг нов sx е, хм, възпалени гърди. Много е странно. Наистина бяха много болни, но днес не са толкова зле. Погледнах и на линия с това и изглежда, че това е sx, за който някои хора съобщават. Бих искал да кажа, че това беше заради упражненията, но всъщност не съм се увеличил толкова много. Записах среща с моята НП и ще обсъдя диетата и ще взема кръвна работа, за да съм сигурен, че съм на път с жизнените си показатели и други показатели. Направих и аптека за мамография, тъй като ми се дължи.
Днес се чувствам добре, така че може да е бил временен страничен ефект. Ядях много сирене за седмицата, тъй като това имах под ръка. Ще се опитам да добавя разнообразие и да видя как върви.
Пия много вода, за всеки случай това се дължи на подагра. Отново много благодаря! д