От Луси Хикс, 29 юли 2020 г., 11:55

спортисти

Треньорите често насърчават младите спортисти да отслабват, очаквайки свалените килограми да подобрят представянето им в атлетични събития. Всъщност миналата година няколко жени бегачки заявиха, че са били тормозени от теглото си от треньор на Nike. Сега изследванията показват, че стратегията може да донесе повече вреда, отколкото полза.

„Хората приравняват фитнеса с тънкостта“, казва Ниека Голдбърг, кардиолог от Нюйоркския университет Langone Health, който не е участвал в работата. „Това проучване показва, че наистина трябва да преосмислим това.“

Убеждението, че по-лесно е по-добре, може би идва от малки проучвания на спортните постижения и индекса на телесна маса (ИТМ), казва Джеймс Гюше, кардиоваскуларен лекар-учен от Масачузетската болница. ИТМ е мярка за височина и тегло и някои проучвания показват, че спортистите за издръжливост, като бегачи на дълги разстояния или гребци, с нисък ИТМ превъзхождат своите по-тежки колеги. Но Guseh казва, че по-голямата част от тази работа е фокусирана върху мъжете спортисти.

Така той и колегите се обърнаха към данните от повече от 2200 мъже и жени, посочени от 2011 до 2019 г. за програмата за сърдечно-съдови заболявания на болницата, която осигурява грижи и тестове за спортисти и други високоактивни лица. Учените са оценили годността чрез измерване на максималното количество кислород, което човек използва по време на аеробни упражнения, известен също като VO2 max. В тест за VO2 max, консумацията на кислород на участниците се измерва по време на тренировка на бягаща пътека или стационарен велосипед. Тъй като те постоянно набират темпото, те използват повече кислород. Но консумацията на кислород в крайна сметка се изравнява въпреки повишаващата се интензивност на упражненията, което показва, че човек е достигнал своя VO2 max.

Това показва „колко могат да направят мускулите ви, преди да не получават достатъчно кислород“, казва Рейчъл Ламперт, кардиолог от Медицинското училище в Йейл, която не е участвала в проучването. Приблизително, колкото по-висок е вашият максимален резултат VO2, толкова по-добра е вашата аеробна подготовка.

След това учените разгледаха как максималните резултати на участниците в VO2 са свързани с техния ИТМ. За мъжете и жените над 30-годишна възраст хората с по-нисък ИТМ обикновено са по-аеробно годни, съобщава екипът тази седмица на виртуалната среща Основни научни сесии за сърдечно-съдови науки. Асоциацията не беше толкова силна при мъжете на възраст под 30 години.

За младите жени в проучването обаче връзката между ИТМ и фитнес беше много различна. За тези 235 участници в проучването VO2 max се потапя в долния и горния край на измерения ИТМ. ИТМ на изключително годни жени са струпани около 23, което за жена, висока 165 сантиметра (5 фута, 5 инча), е приблизително еквивалентно на тегло 63,5 килограма (140 паунда).

Това, че тези жени спортисти са паднали в горния край на диапазона на ИТМ, който Световната здравна организация счита за здравословен, 18,5 до 24,9, предполага, че „това, че сте с ниско тегло, всъщност може да е контрапродуктивно“ за подобряване на спортните постижения, казва Гусе.

Изследователите не са сигурни защо връзката между ИТМ и фитнес се различава между младите жени и техните колеги от мъжки и по-възрастни жени. Гюсе казва, че разликите в състава на тялото могат да обяснят тенденциите. Възрастните възрастни, независимо от пола, са по-склонни да имат повече мастна тъкан, казва той, което прави по-висок ИТМ вероятно да придружава по-ниска атлетична мощ. Но разпределението на мазнините и мускулите при младите жени все още се променя. Ако млада спортистка отслабне прекалено много, тя може да рискува да загуби мускули и потенциално да я забави. Същото може да се случи и при мъжете спортисти, което може да обясни защо връзката между по-нисък ИТМ и висок VO2 max не е толкова силна при по-младите мъже.

Загубата на тегло може дори да бъде опасна за младите спортистки, казва Голдбърг, защото може да доведе до нередовни менструации, анемия, загуба на костна плътност и развитие на хранителни разстройства. Професионалната бегачка Мери Кейн разказа подробно борбата си с подобни проблеми по време на участието си в Nike, като твърди, че е загубила менструацията си за 3 години и е счупила пет кости заради опита си да достигне предписаното тегло.

Новите открития, казва Голдбърг, предполагат, че треньорите трябва да се отдалечат от загубата на тегло. По-добър фокус, казва тя, би бил обучението на спортистите за правилното хранене и сън.

Изследователите отбелязват някои забележки към своите заключения. Екипът не проследи дали промяната в теглото е повлияла на индивидуалните спортни постижения с течение на времето, а вместо това разгледа общата връзка между теглото на хората и тяхната аеробна издръжливост.

Въпреки това, като се има предвид размерът и строгостта на изследването, казва Ламперт, е ясно, че по-ниското тегло не винаги води до по-добра физическа форма. Напомня, добавя Голдбърг, че когато се обмислят спортни постижения, теглото не е всичко.