седмичен

Седмичен план за хранене и нова 5: 2 диетична рецепта за бързи дни - Кремообразни гъби от чесън върху препечен хляб (190 калории)

Седмичен план за хранене и нова диетична рецепта 5: 2 за бързи дни

- Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб -

(190 калории)

Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб (190 калории)

Едно от нещата, които пропускам, когато съм в един от нискокалоричните си дни (Бърз ден) на диетата 5: 2, е нещо „на тост“ ....Аз съм ужасно британец в любовта си към всичко на тост, и обичайното ми просто удоволствие от разтопено сирене на препечен хляб издухва 500-те ми калории (за един ден) от водата, така че трябваше да мисля за нещо друго, което ми харесва, което е важно за мен при отслабване, както и да съм нисък -калорийност и задоволяване. Гъби или домати на препечен хляб, както и яйце на препечен хляб е близо секунда, и когато видях някои прекрасни пресни и МНОГО сезонни есенни гъби на пазара онзи ден се заех да докажа, че МОЖЕТЕ да си хапнете „на тост“ на диета, която е вкусна и пълна с вкус. И така се роди тази рецепта ....солени 100 г (4 унции) пресни гъби, пържени в МАЛКО маргарин с чесън и билка крема сирене и поднесени на препечен хляб, разбира се.... . беше пълнещо, вкусно и НЕ малко като диетична храна, както и само 190 калории, оставяйки обилни 310 калории за деня!

Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб (190 калории)

Можете, разбира се, да използвате пълнозърнест хляб и Бих предпочел да имам пълнозърнест хляб, но ще стане почти удвоете калориите за една филия хляб, затова реших да отида за бял хляб този път и разбира се, домашният хляб също би бил брилянтен, разбира се. Но да се върнем към седмичния си план за хранене, който отново е във вторник, и аз отново закъснявам ... ... това е странна седмица, тъй като дъщеря ми и нейните двама приятели остават през седмицата, така че нещата ще бъдат малко гъвкави! Въпреки това успях да завърша първия си бърз ден от седмицата вчера, тъй като те бяха навън през целия ден. И така, седмичният ми план за хранене е малко безразборен тази седмица, но тогава не съм създание на навика в много отношения и обичам да излизам малко от пистата понякога! ИМАМ още една НОВА рецепта 5: 2, която да споделя по-късно тази седмица, както и някои ПРЕКРАСНО нови идеи за закуска и разбира се уикендът ми нямаше да бъде пълен без старомодно печене или торта... .и аз правя и чатни, изстрелян от деня ми с Вивиен Лойд миналата седмица, можете да прочетете всичко за него тук: Денят на Дамсън с Вивиен Лойд: Работилница за запазване на есента в стара селска къща в Съмърсет. Но засега ето моят седмичен план за хранене за тази седмица ... ... до нови срещи, Карън.

Седмичен план за хранене:

Понеделник, 17 септември - 5: 2 Диетичен бърз ден (500 калории)

Закуска: Нискокалорично плодово кисело мляко (49 кал.)

Обяд: Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб (190 кал.)

Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб

Чай: 2 оригинални хлябчета Ryvita (64 кала) с 2 супени лъжици нискомаслено сирене от лук и лук (70 кала)

и един домат (13 калории) = 147 калории

1 малка ябълка (60 кал.)

Добавка за мляко: 150 ml обезмаслено мляко (51 кал)

ОБЩА СУМА: 497 калории

18-ти вторник:

Закуска: Палачинки с каша с мед от манука (Нова рецепта за следване)

Палачинки с каша с мед от манука

Обяд: Вън - багет и сирене

Чай: Мексиканска слоеста салата и домашно приготвени пилешки кебапи

Сряда, 19 - 5; 2 диетичен бърз ден (500 калории)

Закуска: Малко варено яйце (54 кала)

Помощ за мляко: 150 ml обезмаслено мляко (51 кал)

ОБЩО: 500 калории

Четвъртък 20:

Закуска: Домашно приготвена питка с бриош и домашно приготвено сладко от кайсии

Обяд: Сандвичи

Чай: Raclette Party за момичета!

Петък 21-ви:

Брънч: Суфле от сирене и бекон

Вечеря: Риба в петък - НОВА рецепта!

Уикенд 22/23:

Пътувайте в неделя и печете в събота!

Подавам тази връзка към Планиране на храненето в понеделник

а рецептата за Кремообразни чеснови гъби върху препечен хляб (190 калории) е по-долу!

Имате страхотна седмица! Карън

Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб (190 калории)

Кремообразни чеснови гъби на препечен хляб (190 калории)

Сервира 1
Време за подготовка 5 минути
Време за готвене 10 минути
Общо време 15 минути
Диетични Вегетариански
Тип хранене Хляб, закуска, обяд, гарнитура, лека закуска
Разни Удобно за деца, сервирайте горещо
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • Флора - Pro Active Маргарин, 15 g
  • Карамфил от чесън, 1 среден карамфил (4g) (обелен и смлян)
  • 100g гъби, избърсват се и се обелват, ако е необходимо (нарязват се на филийки)
  • Филаделфия - меко крема сирене - пълномаслено - чесън и билки, 20 g
  • Warburtons - средно нарязан бял хляб, 1 филия (23,7 g)
  • сол и черен пипер на вкус
  • пресен магданоз (за гарнитура)

Кремообразно нискокалорично ястие за обяд или закуска с крема сирене, билки и чесън - тази рецепта има само 190 калории и прави засищащо ястие за тези, които са на диета. Обичам да го правя за обяд в един от моите „Бързи“ дни на 52 диета - 100 г пресни гъби изминават дълъг път и тази рецепта не се чувства като диетична храна!

Указания

Етап 1 Поставете половината маргарин в тиган и загрейте на умерен огън, преди да добавите чесъна; гответе 1 минута и след това добавете нарязаните гъби и гответе на слаб до среден огън 5 до 7 минути.
Стъпка 2 Добавете крема сиренето и гответе още 2 до 3 минути, докато крема сиренето се разтопи в гъбите. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Стъпка 3 Междувременно препечете хляба и върху него разпределете останалия маргарин - нарежете на 4 триъгълника и отгоре лъжица кремообразните чеснови гъби и украсете с пресен магданоз.
Стъпка 4 Сервирайте веднага.

Коя е любимата ви рецепта „На тост“?

Харесвате ли Beans on Toast?

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

Обичам гъбата на препечен хляб и само с 190 калории е брилянтна! Благодаря за споделянето 🙂

Радвам се, че ти харесва Петра, опитвам се да създам вкусни рецепти, мразя термина диетична храна! Карън

Любимата ми рецепта ‘на препечен хляб’ би трябвало да бъде едно от яйцата на моите кокоши яйца, с парчета къдраво зеле и зигзаг от пикантен сос Шрирача! Странно, знам, но мъртво вкусно първо нещо сутрин. Но тези гъби звучат страхотно и никак не са многообразни. Браво за вашия ангажимент: Събирам след две отивания! И вие сте твърде забавни с вашите ‘сърдечни 310 калории, останали за деня’ като това всъщност беше сърдечно и вълнуващо!

Обичате гъбите на препечен хляб!

Всичко изглежда прекрасно Карън. Обичате да опитвате кремообразния си тост с чесън. Маркирах го с отметки:)

Благодаря Ванеса, те не изглеждат толкова кремообразни на снимката, но бяха! Това е чудесна рецепта за 5: 2 бърз ден!

Опитах гъбите за обяд днес - абсолютно вкусно. Нямах крема сирене, затова вместо това използвах 0% мазнина от омазняване. Също така отвращавате маргарина, така че се използва дъжд от зехтин. Използвах моя домашно приготвен зърнен хляб, нарязан много тънко и препечен - излезе като френски тост! Беше засищащо, вкусно и силно препоръчително, особено тъй като е с толкова ниско съдържание на калории.

Толкова съм доволна, това е страхотна малка рецепта, толкова лесна за приготвяне и толкова нискокалорична, както казахте! Благодаря и за алтернативните идеи ...... Карън

Изглежда много добре и обмислям да започна вашата диета, защото мазнините в стомаха ми стават все по-„несекси“. Но ще се въздържа от белия хляб, това е най-правилно най-„опасното“ нещо, което можете да ядете, цветето в хляб съсипва червата ви и това са празни калории - просто огладнявате по-скоро . Ще използвам датска ръж -хляб, много по-добър за всички.

Обичам големи домати, нарязани доста на дебели, подправени и след това почти сухи пържени
спрей масло, на препечен хляб, всичко кафяво и карамели ...... вкусно.

Диетичен ден 4 утре и доста се наслаждавам на предизвикателството. Ще опитам твоя
кремообразни гъби върху препечен хляб. Благодаря за някои страхотни рецепти и прекрасни снимки, Карън.

Удоволствие е Айлийн и утре имам нова рецепта за пикантно креолско рибно ястие! Успех и благодаря за идеята за домати, моята идея за рецепта! Карън

Казва Лиза Уилямс

Тези гъби са мечтаната ми закуска, бих могъл да ги ям всеки ден 🙂 Благодаря ви за публикацията !

Казва Мая Ръсел

Обичате гъбите на препечен хляб. Никога преди не съм използвал крема сирене, за да го смесвам, но в бъдеще ще го използвам.

казва софи катарама

Наистина обичам тези публикации.

казва софи катарама

изглежда толкова добре, че не мога да повярвам на толкова малко калории

Трудно ми е да поддържам 500, така че вашият уеб сайт е добър за мен.

Обичайте вашите рецепти!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Карън

Крезо! Аз съм Карън; приятно е да те видя тук. Роден съм в Южна Африка, но съм живял по целия свят, като в последствие наричам Северния Йоркшир домът си, където съм живял дълги години, преди да се преместя в Южна Франция, въпреки че сега живея в Северен Уелс в стара преустроена училищна къща на ръба на Национален парк Сноудония. Аз съм писател на свободна практика за пътувания и пътувания, както и хранителен стилист и разработчик на рецепти, със страст към изкуството, пътуванията, книгите, фотографията, сезонната храна и особено сиренето и виното. Моля, свържете се с мен, ако имате въпроси относно работата ми или възлагането ми. Прочетете още…

последвам

  • Блогловин
  • Електронна поща
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Купете ми кърпи за книги и чай

Родена от едноименния й награден блог, тази книга съдържа 160 уникални рецепти, всички прекрасно заснети от автора. Те демонстрират широчината и дълбочината на нейното пътуване. Карън е живяла и пътувала по цял свят и е донесла някои от любимите си рецепти, преживявания и спомени, които да сподели тук с читателите си. Купете моята книга ТУК

Вземете кратък поглед на моята книга

Абонирайте се сега, за да получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници с 9 пълни рецепти от моята книга!