добре

Полезни ли са морковите за очите и зъбите ви? Спомняте ли си как родителите ви казваха да ядете моркови, защото те са полезни за очите ви? Ами те са, и те са полезни и за вашите зъби. Кой би предположил, че онзи забавен, ярко оранжев, хрупкав, хрупкав зеленчук, който расте с главата надолу в мръсотията, може да има толкова много ползи за здравето? Всъщност има няколко начина, по които морковите помагат на зъбите ви. Прочетете, за да разберете как да защитите очите и зъбите си с моркови.

Полезни ли са морковите за очите ви?

Когато родителите ви казаха, че морковите са полезни за зрението ви, те бяха прави. Може да не са знаели защо, но са знаели за какво говорят, когато са ти казали да ядеш моркови. Морковите са полезни за очите ви, защото съдържат бета-каротин, който е вид витамин А. Бета-каротинът придава на храните оранжевия им цвят и помага на ретината и други части на очите ви да функционират правилно. Витамин А също е свързан с подобрено зрение през нощта. Витамин А е един от основните градивни елементи на пигментите за нощно виждане в очите ви. Недостигът на витамин А може да доведе до нощна слепота. Нощната слепота е проблемът или трудността при приспособяването на зрението ви към ниски нива на светлина.

Бета каротинът и лутеинът са антиоксиданти, които помагат на здравето на очите, като предлагат защита от щетите, причинени от свободните радикали. Смята се, че свободните радикали са основните виновници за свързаната с възрастта дегенерация на макулата и проблемите с катаракта на очите ви. Морковите съдържат много лутеин в себе си, което е добре за борба с макулната дегенерация (AMD) през 70-те и 80-те години. Диетата, богата на моркови, също се счита за добра превантивна мярка срещу свързания с възрастта очен проблем с катаракта .

Важно е да се отбележи, че морковите не са лечение за проблеми с очите, но са богат източник на хранителни вещества, които поддържат здравето на очите.

Моркови полезни за вашите зъби

Витамин А в морковите не само помага на очите, но и на зъбите. Витамин А помага за изграждането на зъбния емайл. Актът на ядене на суров морков е полезен за зъбите ви, тъй като докато го дъвчете, той насърчава производството на слюнка, която е естественото средство за почистване на устата ви. Слюнката отмива остатъците от храна, захарите и патогенните бактерии, които се хранят със захарите и остатъците и в резултат произвеждат киселини, които ядат емайл. Морковите също почистват зъбите ви, докато ги хапете и дъвчете. Тяхната твърда, хрупкава текстура изтрива зъбите и венците.

Изводът е, че морковите са полезни за очите и здравето ви като цяло

Постоянната диета от моркови ще поддържа здравословно зрение и ще подобри зрението ви. Морковите са богати на фибри и помагат за храносмилането. Този богат на фибри зеленчук намалява запека и намалява вероятността от рак на дебелото черво. Те са богати и на ликопен. Ликопенът е друг антиоксидант, който е полезен за здравето на сърцето.

Какви други храни са полезни за вашето устно здраве?

Няколко храни оглавяват нашия списък с храни, щадящи зъбите. И по различни причини. Някои растения помагат за премахването на плаката и зъбния камък. Други хранителни продукти помагат за реминерализиране на зъбите. Ние наистина сме това, което ядем. Ако се отдадете на сладки храни, излагате се на риск от развитие на кариес.

Сирене

Според проучване от 2013 г., публикувано в Американската академия по обща стоматология, яденето на сирене повишава рН баланса на устата на пациентите и намалява риска от кариес. Дъвченето, което е необходимо за ядене на сирене, също насърчава производството на слюнка. Едно последно предимство на сиренето са полезните за зъбите хранителни вещества, които могат да укрепят зъбния емайл. Киселото мляко също е с високо съдържание на калций. Пробиотиците (полезните бактерии), открити в продуктите от кисело мляко, помагат да се изтласкат лошите бактерии. Ако все пак ядете кисело мляко, опитайте се да избягвате сладки сортове.

Сиренето е богато на витамин А. Недостигът на витамин А е основната причина за слепота в бедните страни. Сиренето има много витамин А и също е много полезно за вашите зъби. Той има по-високи нива на калций и фосфати, които са полезни за вашия емайл. По-неутралното рН помага на слюнката да предотврати появата на кариес. Сиренето е прекрасно, но има малко повече калории, отколкото морковите.

Листни зеленчуци

Всичко това заяждане от страна на родителите ви да ви „изядат зелените“ се оказва чудесен съвет за хигиена на устната кухина. Листните зелени са пълни с витамини и минерали. Кейлът и спанакът са с високо съдържание на калций, който изгражда вашия емайл. Ако не харесвате листни зеленчуци, опитайте да проявите креативност. Добавянето на кейл към смутита или като заливка за пица може да улесни здравето на устната кухина.

Целина

Повечето от нас не се слюноотделят при мисълта да ядат целина. Зеленчукът действа като четка за зъби, изстъргвайки бактериите и хранителните частици от зъбите ви. Също така е добър източник на антиоксиданти, които са полезни за венците.

Бадеми

Бадемите са в нашия списък, защото имат много калций, докато са с ниско съдържание на захар. Бадемите лесно се вписват във всяко хранене или могат да им се насладите като междинна закуска!

Ябълки

Една ябълка на ден няма да попречи на лекаря, но може да помогне за намаляване на стоматологичните разходи. Ябълките са сладки, но плодовете също са богати на фибри и вода. Дъвченето на ябълки насърчава производството на слюнка, която освобождава устата от хранителни частици и бактерии. Ябълките могат да заменят нездравословни закуски, като бонбони и понички. Затова запасете ябълки и се насладете на лека закуска.

Морковите са полезни за вашите зъби!

Освен че предоставя надеждни общи и възстановителни стоматологични услуги на нашата общност, д-р Джеймс Фондриест има и уважавани академични назначения в Института Панки в Ки Бискейн, Флорида, и Института Спиър в Скотсдейл, Аризона, и той е бивш адюнкт доцент в катедрата по протезиране на зъболечението към Университета на Флорида.

В денталните изкуства в Lake Forest д-р Fondriest съчетава впечатляващия си набор от опит със съвременни технологии и грижовен, състрадателен, знаещ персонал. Гордо обслужваме пациенти от Чикаго и всички околни общности. За да насрочите консултация, обадете се в нашия офис днес на (847) 234-0517.

Категории

  • Художествени усмивки
  • Лош дъх
  • Бруксизмът е акт на смилане на зъбите
  • Кухини
  • Козметично залепване
  • Козметична стоматология
  • Корони
  • Повредени зъби
  • Зъбни мостове
  • Стоматологични пломби
  • Стоматологично здраве
  • Зъбни импланти
  • Зъболечение | Сложни ремонти на устата
  • Стоматологични изследвания
  • Зъботехнически технологии
  • Обща стоматология
  • Общо здраве
  • Заболяване на венците
  • Проблеми със здравето на венците или формата
  • Здравословен живот
  • Минимално инвазивен
  • Липсващи зъби
  • Здраве на устната кухина
  • Устна хигиена
  • Устно системно здраве
  • Комфорт на пациента
  • Обучение на пациентите
  • Порцеланови корони
  • Порцеланови фасети
  • Корони от порцелан към метал
  • Безплатни фасети
  • Превантивна стоматология
  • Възстановителна стоматология
  • Втори мнения
  • Усмивка грим
  • Избелване на зъбите
  • Разстройство на TMJ
  • Загуба на зъби
  • Зъбобол
  • Без категория

скорошни публикации