Ако обичате музиката, може би вече сте наясно, че това може да има ...

вкусни

Хранителен профил: Той осигурява 192 калории, 3,1 g фибри и 8,8 g протеин

Съставки

  • Тофу: Тофу, кокосово масло и една супена лъжица соев сос;
  • Фъстъчен сос: кокосово мляко, фъстъчено масло, паста от червено къри, сок от лайм, джинджифил и чесън;
  • Юфка: Кокосово масло, червен лук, червен пипер, моркови във формата на юфка, боб кълнове, кориандър.

Процедура

  • Загрейте кокосовото масло в незалепващ тиган. Когато видите, че топлината се издига от тигана, добавете тофу. Внимателно разклатете тигана за 30 секунди. Гответе тофу 5 минути. Извадете го от тигана и сложете соев сос.
  • Поставете всички съставки в тенджера и ги дръжте на пламък. Загрейте соса и оставете фъстъченото масло да се разтопи. След това го смесете с други съставки и извадете тенджерата;
  • Загрейте кокосовото масло в незалепващ тиган. Добавете лука и гответе 3-4 минути. Към него добавете червен пипер и моркови с ¼ чаша вода. Покрийте го с капак и го оставете да се готви. Добавете кълнове и фъстъчен сос. Смесете и изсипете тофу и кориандър. Насладете му се с фъстъци.

4. Супа от моркови от тиква

Хранителните вещества, присъстващи в тази супа, помагат на тялото ви да се бори със сърдечни заболявания, астма и наддаване на тегло. Освен това насърчава здравословното зрение и кожата.

Хранителен профил: Той осигурява 210 калории, 3 g протеин и 3,4 g фибри

Съставки

  • Супа: Тиквен орех, нарязани моркови, чушка, чесън, шалот, зехтин, кокосово мляко и пиле/зеленчук;
  • Чеснов хляб: чеснов хляб, несолено масло, чесън, босилек и пармезан.

Процедура

  • В предварително загрята фурна поставете половината от тиквата върху листа за печене с всички съставки. Печете 50-60 минути. След това премахнете всички зеленчуци и ги смесете. Добавете червен пипер и добавете течност. Гответе го на слаб пламък. Подправете го със сол и черен пипер;
  • Смесете несолено масло, чесън и босилек. Нанесете го върху филийки хляб с пармезан. Поставете го в предварително загрятата фурна за 10-12 минути;
  • Насладете се на чеснов хляб със супа.

5. Печени моркови с чесън

Това е 5-минутна рецепта, чудесна като лека закуска между храненията или дори лек обяд в горещ летен ден. Просто ви трябват моркови, съхранявани във вашия хладилник. Може би си мислите как да съхранявате морковите? Първо премахнете зелените блатове от морковите. Поставете ги във вода и просто съхранявайте в хладилника.

Хранителен профил: Той осигурява 90 калории, 2 g фибри и 1 g протеин.

Процедура

В предварително загрята фурна печете морковите със зехтин, чесън, мащерка и балсамов оцет. Добавете сол и черен пипер, както е необходимо. Печете го 35-40 минути. Насладете му се с магданоз.

Предимства на моркова за отслабване

  • Морковите са богати на фибри. Тя ви държи сити;
  • Морковите стимулират приема на витамин С. Той помага за изгарянето на мазнини по време на тренировка;
  • Те са с ниско съдържание на мазнини и богати на вода;
  • Тези рецепти за моркови поддържат инсулиновата чувствителност. Улеснява отслабването.

За по-нататъшно четене ето няколко полезни ежедневни съвета за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете. Във всеки случай морковите могат да бъдат мощно оръжие за здравословен живот без затлъстяване и се надяваме тези рецепти да ви помогнат за тази цел.

Мелиса Бел има силен опит в обучението по хранене, фитнес и йога, както и опит в работата по специализирани програми за стречинг, културизъм и отслабване. Тя изучава активно японски, прави изследвания и пътува за конференции, докато се грижи за две деца.