Направете ви по-здрави. Допринесете за по-здравословен свят.

Проектът за количествена диета цели две неща:

диетичен

# 1. Помогнете на един милион души да направят промяна в здравословното хранене, водеща до: загуба на тегло, цялостно здраве и/или повече енергия. Предоставяме 10 популярни диети с експертни съвети.

# 2. Извършете най-мащабното измерване на популярни диети. Какво работи? Как се сравняват популярните диети? Как можем всички да бъдем по-успешни? Работим с UC Berkeley по науката и анализа.

Официалното стартиране е на 1 януари, но можете да започнете да допринасяте за нашата наука още сега, като попълните това проучване.

Ще следвате една от следните диети в продължение на четири седмици:

  1. Бавна въглехидратна диета®: месо, бобови/боб и зеленчуци; да се въздържат от бели храни като захар, тестени изделия, хляб, сирене; епичен „мамят ден“ веднъж седмично. Посъветван от Тим ​​Ферис, автор на The 4-Hour Body.
  2. Палео: яжте като пещерняк, предимно зеленчуци, меса, ядки. Препоръчан от Paleohacks и Nerd Fitness.
  3. Вегетариански: зеленчуци, но без месо. Сиренето и яйцата не са задължителни. Препоръчано от No Meat Athlete.
  4. Цели храни: яжте само разпознаваеми храни и избягвайте преработените. Препоръчано от Summer Tomato.
  5. Без глутен: без храни на основата на пшеница, ръж, ечемик или пшеница. Препоръчано от Таня Мърсър.
  6. Без сладкиши: проста промяна в диетата, която влияе на вашите промени в инсулина. Посъветвана от Сара Стенли.
  7. DASH: Текущо препоръчване на USDA.
  8. Отчитане на калории: старият стандарт.
  9. Спете повече: науката казва, че това трябва да работи. Препоръчано от: Swan Sleep Solutions.
  10. Внимателно хранене: научете се на внимателност, за да разпознавате кога сте сити. Препоръчано от ZenHabits.

По време на диетата ще използвате приложението Lift, за да получавате ежедневни подкани и да проследявате напредъка си.

Когато имате нужда от помощ, ще имате достъп до нашите подбрани експерти и до съвети от останалата част от общността.

Настрана науката, първата цел е да направите здравословна промяна в диетата. Това е нашата специалност.

Освен това ще има налични награди във важни етапи.

За да направим това по научен начин, работим с диетолози и статистици от UC Berkeley.

По време на процеса на регистрация ще имате възможност да Ви бъде дадена диета, която сме избрали за Вас. Научният процес нарича тази част от експеримента рандомизация. Намерението е да се премахне пристрастието - може би феновете на 4-часовата диета за тяло са по същество по-мотивирани от феновете на USDA.

Бях скептичен относно хората, които приемат нашата диетична препоръка за тях, но ранните присъединяващи се гласуват 3 до 4 за участие в рандомизираното проучване. (Ще има и отказ от стъпката на рандомизиране за онези 1 от 4 души, които искат пълен контрол.)

След като ви започнем с новата си диета, ще измерим чрез лифт и случайни проучвания:

  • По-лесни ли са някои диети от други? Научният термин е придържане.
  • Промяна на теглото. Разбира се, това е цел за много от нас.
  • Щастие чрез настроение, енергия и наслада.
  • Демографски фактори.
  • Съвети за успех за всяка диета. В нашето изпитание с 4-часово тяло с една диета миналата година успяхме да проверим ефектите от простото планиране на храненето, яйцата за закуска, студените душове, мамините дни и консумацията на алкохол.

Разбира се, ще внимаваме да спазваме поверителността ви. Всички данни ще бъдат обобщени и анонимизирани. Това е наистина важно за нас.