намаляват

Наскоро публикувах рецепта във Facebook за моето Pine-lime Splice (смути на базата на ананас) и споменах, че биофлавоноидите в ананаса го правят чудесна храна за ядене, ако сте сополиви. Е, очевидно има много хора, които се борят с тази скорошна поредица от гадни вируси, защото публикацията беше изключително популярна.

Затова си помислих, че е по-добре да споделям любимите си храни, които могат да помогнат на тялото ви да изчисти слузта - знаете ли, тази поствирусна храчка, която понякога е трудно да се измести.

Плодове, които подпомагат отделянето на слуз

Моят избор номер едно е Ананас. Биофлавоноидният бромелаин в ананаса е протеолитичен ензим (което означава, че разгражда протеините). Смята се, че повишава имунната функция и има противовъзпалителни свойства, които помагат за отваряне на дихателните пътища. В хранителната медицина бромелаинът често се използва за поддържане на състояния на синусите (намалява отока и производството на слуз) и помага за изчистване на задръстванията на горните и долните дихателни пътища.

Други плодове, които обичам да поддържам имунната функция, са плодове и цитрусови плодове, особено грейпфрут. Грейпфрутът е прекрасен за разграждане на прекомерната слуз и за щастие е в сезона точно сега. Обичам също сок от лимон или лайм в топла вода за хидратиране (което помага за изхвърляне на слуз) и за поддържане на имунната функция. Тази рецепта за имунен чай също е любима.

Зеленчуци

Докато плодовете са добри, зеленчуците са още по-добри. Вашите хранителни избори трябва да бъдат съсредоточени твърдо върху консумацията на редица пресни зеленчуци, леко приготвени на пара или сурови, ако предпочитате. Пресните, сезонни зеленчуци, са особено мощни имуностимулатори, тъй като съдържат хлорофил (идеи за включване на зеленчуци във вашата диета тук). Включете колкото се може повече чесън и лук - и двете са добре известни, че поддържат имунната ви функция. Кверцетинът (друг биофлавоноид) в лука е противовъзпалителен и също помага за разграждането на слузта.

Вземете БЕЗПЛАТНА изчерпателна, но лесна за следване електронна книга с колекция от подкрепящи имунитета съвети, които да ви помогнат да се грижите точно за здравето си и да укрепите имунната си система.

Топло и пикантно

Топлината помага за разреждането и изхвърлянето на слуз. Топлите супи на зеленчукова основа, приготвени с костен бульон, стимулиращ имунитета (рецепта тук) е задължително. Използването на затоплящи билки и подправки в храната ви като кимион, джинджифил, кайен, лют пипер, куркума, риган, мащерка, градински чай и канела е чудесна идея. Билковите чайове са прекрасен начин да останете хидратирани и да помогнете за изхвърлянето на слуз - особено обичам джинджифил, куркума, лайка и мента.

Ябълков оцет (ACV)

ACV е много антибактериален и помага за разграждане на задръстванията на слуз. Използвам само органичен, непастьоризиран ACV. Ако харесвате вкуса, добавете чаена лъжичка към билковия си чай.

Мазна риба

Богатите на омега-3 риби като сьомга, риба тон, херинга и сардини са моите предпочитани източници на протеин за намаляване на слузта. Омега-3 поддържа имунната функция и намалява възпалението и е добър избор за намаляване на натоварването от слуз.

Храни, които е най-добре да се избягват

На върха на моя списък са (изненада, изненада) с висока захар, преработени храни, тъй като те възпрепятстват имунната функция и насърчават възпалението. Засега си струва да се избягват млечните и соевите продукти, тъй като и двете могат да образуват слуз. Вместо това се фокусирайте върху пресни пълнозърнести храни, с акцент върху сезонните зеленчуци. Моля, имайте предвид също, че консервираните или преработени плодове и зеленчуци не предлагат нито едно от споменатите преди предимства, така че, моля, придържайте се само към пресни.

** Очевидно, моля, потърсете помощта на лекар в случай на сериозни или продължаващи симптоми. Горната информация НЕ е предназначена да замести медицински съвети или лечение.