сушито

Сушито е едно от най-удивителните и уникални ястия, които японската кухня може да предложи. Няма нищо подобно на това да очаквате чудесно суши ястие, където можете да хапнете до насита. Дали обаче сушито е добро за отслабване?

Сушито е чудесно за балансирана диета, защото съдържа добро съотношение на протеинови въглехидрати и мазнини. Въпреки това може да е лесно да преядете с въглехидратите, тъй като всяка хапка съдържа голямо количество ориз за суши. Има някои опции, които съдържат повече мазнини от други като Ootoro и Unagi, но също така и други, които изобщо не съдържат мазнини.

Има много различни видове суши, така че е наистина трудно да се проследят всички различни видове нигири и съдържанието на калории за всяко едно. В тази статия ще се потопим във всяко уникално парче суши и какво е съдържанието на калории. Също така ще дадем няколко съвета за отслабване по пътя и как можете да ядете любимите си суши ястия без никаква вина.

Как да отслабнем, когато ядем суши

Когато искате да отслабнете, най-важното е да разберете колко калории трябва да консумирате на ден. Калориите контролират колко мазнини носим или губим, което означава, че да сме внимателни за тях е изключително важно.

Загубата на мазнини се постига чрез концепция, наречена енергиен баланс. По принцип това е начин да си зададете въпроса: „Изгорил ли съм повече калории, отколкото съм консумирал днес?“ Ако не знаете отговора на този въпрос, предстои ви трудно пътуване.

Има много диети, които ограничават храната, за да ви поддържат калориен дефицит, но докато контролирате калориите си и откъде идват тези калории, ще бъде добре да отидете.

И така, сега вероятно се чудите как можете да получите броя на калориите, които трябва да изядете на ден. Отговорът е чрез проби и грешки и намиране на удобно тегло, когато губите мазнини, но не гладувате.

ПИН ИТ

Чудесен начин да започнете е да потърсите TDEE калкулатор или просто да умножите теглото си по 12. Това са много груби оценки, но те осигуряват чудесно място за започване на вашето пътуване за отслабване.

Ако теглото ви не спадне, намалете малко калориите: може би със 100 или 200 калории. Ако теглото ви падне твърде бързо, уверете се, че ядете повече, защото не искате да гладувате и да причинявате плато. Ето по-задълбочена статия за това как можете да отслабнете и да разберете колко калории трябва да приемате на ден.

Искате да останете във вашия калориен диапазон и да се придържате към него, докато видите целевото си тегло. Уверете се, че тренирате и изграждате мускули през цялото си пътуване и резултатите ви ще бъдат невероятни. Ключът тук е да се уверите, че се придържате към него за дълги периоди от време, което най-вероятно означава повече от 3 или 4 месеца.

Трансформацията ми отне две години, така че не се обезсърчавайте, ако не дойде веднага. Това е дълго пътуване, но е много пълноценно!

Сега, след като знаете обхвата на калориите, не забравяйте да ядете пълноценни храни, които ви осигуряват много протеини и фибри. Сушито е чудесна възможност за добавяне на здравословни цели храни в сместа и за щастие е и една от най-вкусните храни там.

В тази статия ще разгледаме всички различни видове суши там и ще видим съдържанието на калории във всяко едно от тях. Просто помнете тези калории следващия път, когато сте в любимия си ресторант, и ги съобразете с калориите, които сте намерили за себе си.

Това, върху което искаме да се съсредоточим, когато разглеждаме тези ястия, е количеството протеини, въглехидрати и мазнини, които всеки носи. Тази класация се основава както на вкуса, така и на диетичния потенциал. Сега нека да влезем в нашите 19 вида суши.