И така, добре ли е стълбището за отслабване? Разберете всичко, което трябва да знаете тук, в най-новата ни публикация в блога!

фитнес

Катерачът по стълбите е машина за кардио тренировки с малък удар, която ви позволява да продължите, да вървите и да вървите, докато не достигнете най-високата височина, която искате. Обичаме тази машина, защото е с малко въздействие и ще ви помогне да изградите сила в краката и сърцевината си. Освен това стълбището е добро за отслабване. Ще навлезем в тази тема в тази статия. Така че, прочетете, за да разберете повече:

Целта е отслабването?

Въпреки че не вярваме, че загубата на тегло винаги трябва да бъде вашата цел номер едно при започване на рутинно здраве и здраве, това е една от най-честите причини хората да се присъединят към фитнеса. Подобряването на фитнес рутината може да помогне в повече от това. Някои победи без мащаб включват по-добър сън, по-добро настроение, повече енергия и е доказано, че упражненията намаляват тревожността, за да назовем само няколко. И така, първо, помислете дали загубата на тегло наистина е това, от което се нуждаете от вашата фитнес рутина. Понякога загубата на тегло е просто страничен продукт от нещо по-голямо.

Калориите като базова линия

Ако загубата на тегло е вашата цел, тогава най-лесният начин да изчислите загубата на тегло е да проследявате калориите и калориите навън. Това не е перфектната система, защото други фактори влизат в игра като генетика и хормони, а загубата на тегло, за съжаление, не е толкова черно-бяла. Но отличното място да започнете е да записвате всичко, което ядете, да изчислите калориите си и да видите къде се намирате. Може да преядете и да ядете твърде малко. Става въпрос за здравословна и добре балансирана диета, която да ви подхранва и да бъдете сити. След като разберете тази хранителна база, можете да се коригирате и да работите по съответния начин. Работейки върху машина като стълбище, ще изгаряте калории и се надяваме да се забавлявате, докато го правите.

Алпинистът по стълбите

Когато обикаляхте фитнеса, вероятно сте забелязали гигантската машина в секцията за кардио оборудване, която имаше хора, които вървят високо над вас. Това е стълбището. Това е високо въртящо се стълбище, което продължава и продължава толкова дълго, колкото можете. Машината е забавна и лесна за използване, но не позволявайте на простотата да ви заблуди - трудно е. Ако решите да изпробвате тази машина за първи път, поставете си постижима цел, като 5 минути, и продължете напред от там!

Изгражда мускули

Случвало ли ви се е да извървите три или четири стълбища поради спускане на асансьор? Ние имаме. И определено ви кара да усетите изгарянето. Тъй като е необходима сила на глутеусите и подколенните сухожилия, за да избутате всеки крак нагоре по стълбите, вие изграждате мускули. Много сърдечно-съдови упражнения, като използването на елипсовидни, не са толкова ефективни при изграждане на мускули, но изграждането на сила е ключово при загубата на тегло. Докато изграждаме мускули, телата ни изгарят повече калории. Това е така, защото мускулите отнемат енергия за изграждане. Така че, докато си почивате след тренировка за изграждане на сила, тялото ви работи за възстановяване и възстановяване на мускулните ви влакна, използвайки калориите, които сте консумирали като енергия. На свой ред, вие ще продължите да изгаряте калории дълго след като тренировката ви за стълбище е завършена. Възможностите за изграждане на мускули на тази машина са едно от няколкото предимства на алпиниста, които обичаме.

Забавно е

Вашият успех във вашите фитнес цели и фитнес рутина ще разчита на няколко неща: здравословна диета и поддържане на постоянство. Като намерите тренировка, която е забавна за вас, ще бъдете по-склонни да останете последователни, да запазите рутините си и да смажете целите си. Така че, да кажем, че сте бягали, но не ви харесва и можете да бягате само за 5-10 минути. Но вие сте обикнали стълбището и можете да останете в продължение на 30 минути, а понякога и по-дълго, когато се чувствате изключително смели. Е, въпреки че бягането изгаря повече калории в минута, само фактът, че можете да останете по-дълго и - по-важното - да се наслаждавате повече на изкачването по стълбите, прави тази тренировка по-ефективна. Обратно свързано с бягането, тази тренировка е с ниско въздействие, така че ще можете да изпълнявате това упражнение за по-дълго време с по-малко въздействие върху тялото си, което е обща победа/победа.

Ако харесвате тренировката си, тренирайте. Така че, изпробвайте стълбището и вижте дали това е нещо, което можете постоянно да правите. Не забравяйте, че подобно на други тренировъчни машини, този може да е труден в началото. И така, дайте си няколко седмици опити. Това, което не ви харесва при първия ви опит, може просто да се превърне във вашата любима тренировка с течение на времето. Разполагаме със стълбищна машина на всички наши локации. Спрете, поздравете и ако имате нужда от помощ, хванете някого от рецепцията! Ще се радваме да ви покажем наоколо!