Всички хора се нуждаят от здравословен сън и ние ще ви кажем колко бързо и лесно да се постигне. Релаксацията по време на сън е много важна среда, в която можете да спите. Тези съвети ще ви помогнат да заспите музиката само няколко минути.

преди лягане

Отпускащите свойства на музиката

Всички помнят приспивна песен, която майка му е пяла в детството. Без значение на колко години сте, но в подсъзнанието ви, че музиката има релаксиращ и полезен ефект. Хубавата музика може да ни даде топли спомени от детството и да ни потопи в сън. Също така можем да се отпуснем, само да си тананикаме под носа. Повтарянето на едни и същи ритми бързо ще поемем света на мечтите. Можете да изберете музиката, която отговаря на нашето настроение, да се отпуснете, да се успокоите и да натрупате сила до следващата сутрин.

Докато музиката потъва в мечта

Забавяне на сърдечната честота. Когато спите, пулсът ви се забавя. Затова музиката, която слушате преди лягане, трябва да ви помогне да заспите, а не да хвърля на тялото ви нов кръг адреналин за действие. Например музиката за релаксация трябва да е бавна, без използването на силни инструменти - барабани.

Бавни мозъчни вълни. Когато сме будни, вълните в мозъка ни са много дълги. Те се наричат ​​алфа вълни. Когато спим или започваме да заспиваме, мозъчните вълни стават все по-кратки. Те се наричат ​​тетра-вълни. За Tetra-вълни и сън стана по-необходимо да слушате музика за лягане с бавен ритъм.

Синхронизация на ритмите на тялото. Преди да заспите не е важно само за забавянето на сърдечната честота, синхронизирането на ритмите на тялото и релаксацията с музиката ще имат благоприятни ефекти върху тялото ви.

Отпуснете музиката, за да се отпуснете и да заспите

Избирайки подходящата музика за релаксация, можете лесно и тихо да спите цяла нощ. Какви мелодии да изберете за останалите:

Класическа музика. Бързо ще бъдете приспивани от мелодиите със звука на пан-флейти, флейти и арфа. Спокойните звуци на тази музика ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите. Ами преди лягане да слушам цялата симфония, когато няколко мелодии се обединяват в едно. Подобни музикални творения, които да ви помогнат да заспите, ако се мятате в леглото.

Звуците на природата. Също така ви помага да заспите бързо, записвайки със звуците на природата, например, шумоленето на вода в реката, пеещите птици, шума на гората, сърфа или дъжда. Просто си представете себе си в гората или паркирайте с ароматни билки, незабавно и спокойно отидете да спите.

Музика без думи. Друг важен компонент на музиката за сън е мелодията без думи. В крайна сметка думите могат само да ви отвлекат от това да се отпуснете. Важно е също така музикалната мечта да е ритмите, които се повтарят, тогава ще заспите по-бързо.

По-рано беше съобщено, че носителите на украинската филмова награда. И също така, кой получи BAFTA.