BBC One’s Истината за затлъстяването изглежда отвъд диетата към другите фактори, които могат да повлияят драстично на теглото ви.

документалният

Ето първите пет.

ВРЕМЕ НА ДЕНЯ

Колкото по-късно ядем, толкова по-вероятно е да напълнеем.

Това не е така, защото сме по-малко активни - както обикновено се смята - но зависи от нашите вътрешни телесни часовници.

Експертът по затлъстяването д-р Джеймс Браун каза: „Тялото е настроено да се справя много по-ефективно с калориите през деня, когато е светло, отколкото през нощта, когато е тъмно.“

Това означава, че работниците на смени и тези, които извършват непостоянни часове, може да се окажат по-лесни за напълняване.

През нощта телата ни трудно усвояват мазнините и захарите.

Яденето преди 19:00 може да ви помогне да отслабнете или да ви попречи да качите на първо място.

ЧРЕВНИ МИКРОБИ

Професор Тим Спектор проследява напредъка на близнаците Джилиан и Джаки в продължение на 25 години чрез изследването на близнаците.

Той вярва, че тяхната разлика от 38 кг в теглото може да се крие в малките организми - микроби - които живеят дълбоко в червата.

Той казва: „Всеки път, когато ядете нещо, вие хранете сто трилиона микроби. Никога не сте вечеряли сами. "

Професор Спектор вярва, че увеличаването на фибрите в диетата може да създаде разнообразие - и следователно да помогне на хората да отслабнат.

След като откри модела в проучване на 5000 души, той заключи: „Колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-слаб е човекът. Ако носите твърде много тегло, микробите ви не са толкова разнообразни, колкото би трябвало да бъдат. "

Източниците на фибри включват пълнозърнести зърнени храни, плодове, зеленчуци, варива и ядки.

ГЕНОВА ЛОТОРИЯ

Учени от университета в Кеймбридж смятат, че 40 до 70 процента от ефекта върху нашето тегло се дължи на вариацията в наследените ни гени.

Гените могат да повлияят на апетита, количеството храна, която хората искат да ядат, и вида храна, който предпочитаме.

Те също така оказват влияние върху това как изгаряме калории и дали телата ни могат ефективно да се справят с мазнините.

Един от 100-те гена, засягащи теглото, се нарича MC4R.

Един на всеки 1000 души носи дефектна версия на този ген, който работи в мозъка, за да контролира глада и апетита.

Ако имате дефектен ген, това може да ви направи по-гладни и да жадувате за храни с по-високо съдържание на мазнини.

Професор Садаф Фаруки каза: „Всъщност не можете да направите нищо по отношение на гените си, но за някои хора, знаейки, че гените могат да увеличат шансовете си за напълняване, може да им помогне да се справят с промените в диетата и упражненията.“

ПРОДАВАНЕ НА МОЗЪКА СИ

Екипът на Behavioral Insights предполага, че британците лошо водят сметка колко ядат и че консумацията на калории се подценява с 30 до 50 процента като резултат.

Поведенческият учен Хюго Харпър предлага подсъзнателно да променяте хранителното си поведение, вместо да разчитате на преброяване на калории, би могло да свърши работа.

Д-р Харпър предлага да премахнете нездравословните закуски от погледа и вместо това да пуснете здравословни закуски.

Размяната на любимите ви храни и напитки за алтернативи с по-ниско съдържание на калории също може да работи по-добре, отколкото да ходите студена пуйка.

Той също така препоръчва да намалите размера на порциите - подсъзнателно това може да е по-малко трудна работа, отколкото използването на вашата съзнателна сила на волята.

По-малките чинии също могат да ви спрат да преяждате, каза той.

Апетитите ни се контролират от хормоните ни и е открито, че бариатричната хирургия - най-ефективното лечение на затлъстяването - кара хормоните, които ни карат да се чувстваме пълноценни, и тези, които ни карат да изпитваме глад, спадащият брой.

Основната операция включва намаляване на размера на стомаха с до 90% и се извършва само при хора с ИТМ от поне 35.

Но изследователи от Imperial College London са пресъздали чревните хормони, които причиняват промени в апетита след бариатрична хирургия и използват това за ново клинично изпитване.

Пациентите получават смес от три хормона всеки ден в продължение на четири седмици - и могат да загубят между 2 и 8 кг само за 28 дни.

Ако лекарството е доказано безопасно, планът е да се използва, докато пациентите достигнат здравословно тегло.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.