здравето

Ползи за здравето на пъпешите

Не знам за вас, но пъпешите, включително диня, пъпеш и медена роса, са от любимите ми плодове.

Пъпешите не само са чудесна освежаваща закуска в горещия летен ден, но съдържат витамини, високо съдържание на вода и са чудесен източник на диетични фибри.

Те са превъзходни за всякакви здравословни проблеми и в тази статия ще се задълбочим, за да видим всички предимства, които могат да ви осигурят ...

Ползи за здравето на пъпешите

Първо, кожата ви се възползва значително от минералите, витамините и високата концентрация на вода, която пъпешите осигуряват.

Вашето тяло също ще оцени факта, че консумирате пъпеши, защото те помагат за изхвърлянето на токсините, които причиняват храносмилателни проблеми, затруднено дишане и нервни смущения.

Има много различни разновидности и всички те съдържат около 90% вода и много фибри, което ги прави отлично допълнение към диетата, защото ви засищат без всички излишни калории.

Пъпешите доставят повече хранителни вещества на калория, тъй като високото им съдържание на вода помага за транспортирането на тези хранителни вещества до клетките ви.

Някои от най-често срещаните пъпеши са; Диня, пъпеш, медена роса и спрайт пъпеш, който произхожда от Япония.

Ползи за здравето на пъпешите: диня

Дините са само 48 калории на чаша, което ги прави чудесна храна без мазнини без абсолютно никакъв холестерол. Те съдържат витамин А, С, В6, В1, калий и са отличен източник на магнезий.

В допълнение към това, концентрираният източник на антиоксиданти предотвратява свободните радикали да причиняват увреждане на клетките и вероятно дори рак, астма и дори артрит. Ликопенът е само един от антиоксидантите, които притежава и който е насочен специално към рака. В допълнение ликопенът предпазва тялото от клетъчно увреждане, което може да причини натрупване и запушване на артериите. Освен това, ликопенът насърчава здравето на сърцето и позволява редовно дишане.

Адекватното снабдяване с витамини от група В насърчава голям прилив на енергия, а също така предпазва мозъка и нервите ни от увреждане. Освен това ползите от динята обхващат и други части на тялото, включително премахване на еректилната дисфункция, подобряване на непоносимостта към кръвната захар (диабет) и понижаване на кръвното налягане.

Ползи за здравето на пъпешите: Cantaloupe

Този оранжев пъпеш, известен още като пъпеш, предлага 68 калории на чаша. Докрай се пълни с витамин А, С, В3, В6, фолат, калий и диетични фибри. Всъщност канталупите имат повече витамин А от този на морковите, което го прави чудесен за очите ви и предотвратява дегенерацията на макулата.

Тъй като витамин А е мастноразтворим, трябва да се уверите, че получавате препоръчителния дневен прием на здравословни мазнини, така че да можете да усвоите този витамин, както и множество други, които се нуждаят от мазнини за размножаване на тялото.

Cantaloupe също са чудесен източник на витамин С, който стимулира белите кръвни клетки да убиват бактерии и обезоръжава вредните свободни радикали.

Ползи за здравето на пъпешите: Медена роса

Пъпешът с медена роса може да е сладък, но е на ниско ниво на гликемичния индекс, което е добра новина, ако сте на този тип диета или следите кръвната си захар.

На 60 калории чаша медена роса предлага значителни количества витамин А, С, калий, цинк, храносмилателни ензими, фолиева киселина и фибри.

Съдържанието на без натрий и водата на пъпеша допринасят за положителните ефекти от борбата с подуването и прогонването на теглото от тялото.

И накрая, Honeydew е чудесен източник на калий и мед. Калият предотвратява спазмите и може да бъде полезен при симптоми на ПМС. Медта е важен минерал, който помага за здравата кожа. Чрез регенериране и възстановяване на увредените мускули и тъкани, той дори може да предотврати стареенето и да изглади тонуса на кожата.

Така че пъпешите са мощни хранителни вещества, които помагат на телата ни по много начини! Следващия път, когато сте в хранителния магазин, не забравяйте да вземете една от тези суперхрани!