Може да сте виждали тонове одобрени с кето закуски, шейкове и услуги за доставка, достъпни за закупуване онлайн, но всеки бюджетен хранител знае, че тези артикули могат да бъдат доста скъпи, особено когато вземете предвид високите такси за доставка.

бюджет

Въпреки че може да изглежда невъзможно да се отдадете на популярния план за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с ограничен бюджет, диетолозите казват, че е възможно да се оценят евтино одобрени кето продукти, меса и закуски на евтини цени.

INSIDER разговаря с двама регистрирани диетолози, за да научи как да намери най-добрите кето-приятелски храни с ограничен бюджет.

1. Потърсете семейни опаковки пилешки, телешки и свински пържоли

Дори ако само готвите кето-приятелски ястия за себе си, регистрираният диетолог Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN, предлага да се търсят семейни опаковки с пилешки, телешки и свински пържоли, казвайки, че те често са по-достъпни от по-малките пакети.

„Винаги можете да вземете няколко торбички с фризер и да разделите опаковката, когато се приберете вкъщи, така че една семейна опаковка да ви осигури многократно хранене“, каза Гълбин пред INSIDER.

2. Разберете кога вашият хранителен магазин възстановява месото

Гюлбин също каза, че е важно да разберете кога вашата хранителна стока възстановява месото. Тя предложи, че когато магазините правят това (което обикновено е денят преди или в деня), те често маркират месото (което е една седмица от датата им на продажба) с отстъпки.

3. Опитайте се да купувате продукти, които са в сезона

„Разумно е да използвате ръководство за производство на USDA, което ще ви каже кои зеленчуци са през сезона“, каза Гилбин. "Когато продукцията е в сезон, те ще бъдат по-евтини и по-ароматни."

4. Използвайте замразени зеленчуци, за да спестите пари

Въпреки че пресните продукти са най-добри, Гюлбин каза, че замразените зеленчуци могат да бъдат по-евтини, особено когато са закупени на едро. Тя също така отбеляза, че „всички замразени зеленчуци са бързо замразени в своя пик на зрялост, така че те все още ще поддържат съпоставими хранителни качества с пресните продукти“.

Замразените зеленчуци също няма да се развалят толкова бързо, колкото пресните продукти, което според Gulbin ще ви помогне да спестите пари в дългосрочен план.

5. Разгледайте основната част на любимия си хранителен магазин

Ако искате да спестите пари, Гюлбин каза, че основната част на определени магазини може да ви позволи да купите каквото количество ядки или семена искате на по-ниска цена от техните предварително опаковани колеги.

Потърсете секции за насипни храни в хранителни магазини като Whole Foods или Sprouts, каза тя, както и сайтове като Litterless или ZeroWasteNerd за места за насипни храни във вашия район.

6. Спестете големи в магазини като Dollar Tree и Grocery Outlet Bargain Market

„Може да се изненадате да намерите кокосово масло, зехтин и нисковъглехидратни закуски за евтини на места като Dollar Tree или Grocery Outlet Bargain Market“, каза Гюлбин.

7. Създайте списък за пазаруване и се придържайте към него.

„Винаги изготвяйте списък с хранителни стоки, преди да излезете на пазара и го използвайте“, заяви регистрираният диетолог Карол Агире MS, RD/LDN пред INSIDER. Само купуването на това, което е в този списък, е най-добрият начин да се придържате към бюджета, каза тя.

8. Не изхвърляйте пилешкия си труп

„Обикновено е по-добра сделка да си купиш цяло пиле и да го нарежеш сам на парчета“, предложи Агире. Но няма да искате да изхвърлите трупа, каза тя, тъй като можете да го използвате, за да направите пилешки бульон.

9. Пазаруването онлайн може да гарантира по-добри спестявания

Ако не можете да намерите офертите, които искате на местно ниво, или нямате време, пазаруването онлайн е друга възможност за спестяване, според Aguirre.

„Вижте артикули като ядки, бадемово брашно, кокосово брашно, кокосово масло, ленени семена, семена от чиа и подправки“, каза тя. Тези продукти обикновено са по-евтини за закупуване онлайн, отколкото в магазина, дори с доставка, добави тя.

10. Опитайте се да правите храна сами, вместо да разчитате на пакетирани храни

„Планирайте да направите сами нещо, което обикновено купувате опаковано“, предложи Агире. Това не само ще ви помогне да спестите пари, но и ще елиминира останалите съставки, които се появяват в преработените храни, каза тя.