Всички сме си помислили: „Трябва да отслабна“, но повечето от нас се сещат и за всяко оправдание в книгата да не го правят. Време е за нова книга. Треньорът на най-големия загубеняк Долвет Дюля, ви помага да свалите тежестта и да я запазите с новата си книга "Диетата 3-1-2-1. Яжте и мамете пътя си към отслабване.'

dolvett

Какво е диета 3-1-2-1?

Имах възможността да говоря с Долвет за новата му книга и концепцията за диетата 3-1-2-1. „Числата представляват 7 дни от седмицата. В продължение на три дни ядете чисто, много зеленчуци, много протеини, интелигентни въглехидрати. Тогава на този четвърти ден, този, имате измамен ден. Връщате се към чистото хранене в продължение на два дни и след това имате още един измамен ден. Когато правите интелигентен избор, печелите измамен ден. Искаш шоколад, вземи го. Искате бутилка вино, отидете да си вземете - обяснява Долвет.

План за тренировка

Долвет също е създал режим на тренировка, който допълва този стил на хранене, който ще доведе до загуба на 10 килограма за 21 дни. „Или нещо повече“, казва Долвет. „Тялото на всеки реагира по различен начин. Ако следвате тази промяна в начина на живот, ще видите. Можете да направите това, независимо дали сте на 16 или 60. Тази книга е за всички. '

„Наклонете се към чисто и печелете това, което изгаряте“ е мантрата на Долвет. Той вярва, че загубата на тегло е нещо повече от диета, дума, която не използва много. „Диетата е толкова лоша дума. Става въпрос за начин на живот. Става въпрос за балансиран избор. Не вярвам в лишенията. Но аз вярвам, че съм спечелил това, така че ще се наслаждавам на живота си. Балансът е ключов, психически, физически и духовно. Да бъдеш балансиран означава да си наистина здрав. '

След като разговарях с Долвет, открих по пощата две от книгите за диетата 3-1-2-1. Първият ред в книгата е „Това ще бъде най-добрата, най-простата диета, на която някога сте били.' Защо? Защото ти дава три неща. Диета, която наистина работи. План, който ви позволява да отслабнете и способността да изневерявате.

Планиране на хранене

Книгата е пълна с всичко необходимо, за да постигнете целта си, каквато и да е тя. От обясненията за храна и планирането на менюто, до броя на калориите и работни листове за проследяване на вашия напредък. Има дори списък за пазаруване, който да занесете в хранителния магазин. Долвет е помислил за всичко, включително за рецептите. Нямам търпение да опитам някое от смутитата и пържените картофи. '

Упражнение

Кой има време да спортува? С плана на Долвет ви трябват само 48 минути и той казва, че прекарвате толкова време, като правите обиколки, "въртейки се напред-назад от дивана до хладилника няколко пъти на ден". Станете и се раздвижете.

Всяка рутина е изписана с лесни инструкции. Има дори снимки на Долвет, който прави упражненията, така че знаете, че ги правите правилно. Освен това всеки ден има нова рутина, за да не ви омръзне. Там има и ден за почивка.