Омаловажаване на скалата

февруари

Миналия месец, в началото на този проект, тежах 183 паунда. Там. Излиза на открито. 183. 183. 123. (Ами сега, печатна грешка.) Да, обсебен съм от „числото“. Винаги са били. Убеден съм, че това е истинската мярка за стойността ми като човек. За съжаление и аз, както много жени, съм научен да гледам извън себе си за собственото си достойнство, казва д-р Ан Кърни-Кук, психологът, с когото работя, специализирана в изображението на тялото.

И така, прекарах по-голямата част от живота си, бягайки от скалата, както Харисън Форд избяга от Томи Лий Джоунс в „Беглецът“. Лъжа за теглото си на шофьорската си книжка (135). Пренебрегвайки напомнянията за годишната ми цитонамазка (ЛОШО!), Защото не исках да ме претеглят в лекарския кабинет.

Доскоро. Тъй като тази колона изисква да ме претеглят всеки месец, трябваше да преодолея фобията си - бързо. Също така се изисква ежемесечно да се изследват телесните мазнини и да се прави тест за фитнес на всеки три месеца. За да бъда честен, моите редактори определиха Майкъл Логан, C.P.F.T., M.E.S., Американски съвет за сертифициран личен треньор в Галтер Лайф Център в Чикаго, за „пазител“ на моите номера.

Когато дойде денят за претегляне, изминах миля много бавно от апартамента си, за да се срещна с Майкъл в LifeCenter. (1. 8. 3.) В главата ми изигра смесица от химни за менестрел и темата "Питър Гън". Със сигурност Майкъл беше там и чакаше да мери телесните мазнини и да ме претегля, преди да ме прекара през първия час силова тренировка.

Когато се приближихме до кантара, аз незабавно свалих обувките, чорапите, раницата, пръстените, щипката за коса и колието. Щях да се съблека до моите скиви, ако не бяха гледали 10 пациенти с кардиологична рехабилитация. След това се качих, докато Майкъл премести металната штукамаджиг вдясно, сребърната пръчка и нервите ми висяха на везна. 150. 160. 170. 180. 183.

И точно така беше свършило. Все още дишах. Нито един от пациентите с рехабилитация няма коронарна болест (въпреки че бях опасно близо). И Майкъл ми даде първото от това, което подозирам, че ще има много уроци в годишното ми пътуване. "Джил, щом знаеш какво тежиш, пак не знаеш нищо", каза той, подчертавайки по-важните (и по-малко плашещи) показатели за фитнес, като моя процент телесни мазнини, измерване на сърдечно-съдовата фитнес (макс. Използвам кислород, когато тренирам) и как се чувствам. Без тях числото на скалата е безсмислено.

Оттогава се доверих, че теглото ми не е единствената мярка за стойността ми като човек (независимо от това, което ми казва кабелът за късна нощ и инструкциите за моя Thighmaster). Хората в живота ми все още ме намират за толкова достоен за любов и приемане, колкото моите по-леки колеги.

Сега, когато загубих няколко килограма, тези неща не са се променили. Това, което има, е способността ми да потвърждавам промените в тялото си, въпреки този брой. Вече съм по-силен, отколкото бях миналия месец. И аз съм опитен в избирането на собствените си критерии, като например да тренирам повече и да се храня добре, за това, което е необходимо, за да бъда силен. Сега използвам везната като един източник на данни вместо цялата история - и като подложка за приближаване до светлината над огледалото в банята, за да мога наистина да видя коя съм: жена, която наскоро тежеше 183 паунда. И засега всичко е наред.

Това, което ми помогна най-много

1. Хранителният план от моя диетолог от Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Той се основава на комбиниране на 1-2 унции протеин и сложни въглехидрати пет пъти на ден, за да поддържам енергията си.

2. Потапям вилицата си в дресинг за салати, изтръсквам я, след това изрязвам маруля, вместо да заливам дресинга.

3. Различни тренировки според съвета на треньора ми Майкъл Логан, така че да не пренебрегвам нито една мускулна група или да се отегчавам!

График на тренировките

* Ходене, елиптичен тренажор и/или аеробика в степ: 40-60 минути/2 пъти седмично

* Тренировки с тежести: 60 минути/3 пъти седмично