отмяна

Здравейте всички, днес ще говорим за отмяна на вечерята. добре, какво е анулиране на вечеря? Идеята за отмяна на вечерята е съвсем проста за обяснение: Оставяте вечерята възможно най-често през седмицата.

Не яжте през нощта: Защо отслабвате?
Когато тялото почива през нощта, то може да използва особено добре усвоените хранителни вещества. На обикновен език това също означава, че през това време прости въглехидрати и мазнини лесно образуват отлагания, които се съхраняват в тъканта: Спасителният пояс изпраща своите поздрави! Така че, ако не ядете вечер, тялото ви може да прекара нощта, изгаряйки натрупаните мастни натрупвания. Въпреки това, Германското общество по хранене все още не е изяснило със сигурност дали намаляването е резултат от консумацията на по-малко калории като цяло или от липсата на храна, особено вечер. Когато тялото почива през нощта, то може да използва особено добре усвоените хранителни вещества. На обикновен език това също означава, че през това време прости въглехидрати и мазнини лесно образуват отлагания, които се съхраняват в тъканта: Спасителният пояс изпраща своите поздрави! Така че, ако не ядете вечер, тялото ви може да прекара нощта, изгаряйки натрупаните мастни натрупвания. Въпреки това, Германското общество по хранене все още не е изяснило със сигурност дали намаляването е резултат от консумацията на по-малко калории като цяло или от липсата на храна, особено вечер.

Целта на отмяната на вечерята
Чрез рисуване на вечеря можете да отслабнете средно до един килограм на седмица. Но: Намаляването на теглото по време на отмяна на вечерята е много индивидуален процес и е различен за всеки човек. Поради тази причина не трябва да си пъхате главата в пясъка и да се отказвате, ако отслабнете, въпреки че се придържате към всички правила за отмяна на вечерята. Дръжте топката да се търкаля! Какво може да ви помогне: Методът за отмяна на вечерята се смята за вечен извор на младостта: Тъмните ръбове под очите бързо остават в миналото, кожата се чувства по-стегната и общото благосъстояние на тялото се увеличава.

Какво е забранено при отмяна на вечерята?
Списъкът с забрани за отмяна на вечеря е кратък, защото всъщност нищо не е забранено. По принцип можете да ядете и пиете каквото искате. Има само едно правило: не яжте и не пийте нищо, което съдържа калории след 16:00.!

Какво е позволено по време на отмяна на вечеря?
Както вече споменахме, всичко е позволено до 16 часа. на вечеря отмяна. Остава обаче под въпрос дали наистина намалявате теглото си, ако се храните само със сладкиши, пържени картофи и ко. до 16 ч. и по този начин явно надвишават личните ви нужди от калории. Поради тази причина трябва да обърнете внимание и на баланса, свежестта и степента на здравословност на храната в тази диета. Можете да получите малко помощ от нашата таблица с калории и хранене. Ако искате да отслабнете трайно с помощта на Отмяна на вечерята, трябва да обърнете особено внимание на балансираната диета. Някои уж здравословни храни обаче са истински калорични бомби! Кои са тези, ние ви показваме тук в нашата галерия със снимки:

Как е структурирано анулирането на вечеря?
Няма правила за отмяна на вечерята, освен че става въпрос за изобщо да не се яде в продължение на 14 часа. За ежедневие, което започва в 6 сутринта, крайният срок е около 16:00, така че ако не закусите до 8 сутринта, можете да вечеряте в 18:00. Само след това вечерта няма да можете да ядете.

За да се предотврати чувството на глад по време на отмяна на вечерята, стомахът трябва да се напълни с течност, преди съобщението за глад да може да бъде изпратено до мозъка. Два часа преди действителното време за вечеря е препоръчително да се пие повече топъл чай. Ако въпреки това възникне чувство на глад по време на отмяна на вечерята, то трябва незабавно да се спре с обилно количество течност. Масата течност разширява стомаха и се прави на добре напълнена, пълна и щастлива.

За да се предотврати нощния ненаситен апетит, все пак може да се направи малко изключение: Парче шоколад или чаша топло мляко с чаена лъжичка мед предотвратяват липсата на захар в мозъка, което от своя страна предизвиква нощния глад.

Отмяна на вечерята: Не ядене вечер, но колко често?
Тези, които успеят да се справят без вечеря два или три пъти седмично, могат да се потупат по гърба в края на седмицата. Това формира добра основа за дълготрайно намаляване на теглото. Можете да загубите още повече килограми, ако приемете сериозно отмяната на вечерята и не вечеряте от понеделник до петък. През уикенда можете отново да се насладите на нещо за ядене, Cheat Day. Разбира се, не трябва да „наваксвате” всичко, което сте забранили през седмицата.

Предимства на анулирането на вечерята

  • Вечерните калорийни капани постоянно се избягват
  • Хипогликемията на тялото причинява дълбок, здравословен сън.
  • Регенерацията на мускулите след спорт се подобрява от повишеното отделяне на растежен хормон HGH.
  • Не носи допълнителни разходи и е относително лесен за изпълнение

Недостатъци на отмяната на вечерята

  • Опасност от ненаситни апетитни пристъпи вечер
  • Възможна загуба на социални контакти поради престой вкъщи
  • Дългосрочната ефективност на тази диета все още не е доказана.

За кого вечерята отменя правилното нещо?
Ако рядко излизате вечер или сте поканени или ако не сте добре да не ядете вечер, диетата за отмяна на вечерята е за вас. Но особено през първите две седмици се нуждаете от много дисциплина и мотивация, за да отслабнете без вечеря. Моля, обърнете внимание на избора на храна по време на останалото хранене, за да предотвратите недостатъчно предлагане.

Кой трябва да направи без отмяна на вечерята?
Вечерните срещи с приятели за готвене и хранене са незаменими за вас? Чипс и кока-кола закръглят вечерта ви? Ако не можете без тези или подобни ритуали поне два дни в седмицата, този вид намаляване на теглото няма смисъл за вас. Отслабването, ако не ядете през нощта, вероятно би било чисто мъчение за вас.

В заключителните бележки на статията: Отмяната на вечерята е добър метод за бързо отслабване. Докато се грижите за балансирана диета при останалите ежедневни хранения, за да предотвратите липса на хранителни вещества, няма нищо лошо в това. Много е практично да се отбележи, че степента на успех и твърдост могат да се определят от броя на отменените вечери. Не яжте нищо вечер и отслабвайте: опитвали ли сте някога това? След това ни разкажете за преживяванията си!