В гимназията започнах да ходя всеки ден на фитнес и да избягвам нездравословна храна, защото исках да бъда по-здрава. Не можех да избягам 400 метра, без да се надувам. Прекарах часове пред компютъра си. Любимата ми съботна обядна традиция беше да взема пица от Pizza Hut и да ям сам. Отначало упражненията повече и яденето на по-малко нездравословна храна ме караше да се чувствам по-здрав. Почувствах се по-буден. Най-накрая можех да избягам една миля, без да спирам. Станах по-уверен в себе си и по-малко тромав, когато ходех.

Но с моя амбициозен зъболекар тип А личността, упражненията и храненето се превърнаха в части от живота ми, върху които обичах да работя обсесивно. Когато се преместих в колеж в Бостън, на стотици мили от дома, бях развълнуван да взема собствените си решения. Сред тези решения беше да се включи аларма за осем всяка сутрин, за да се бяга. Тичах под дъжда и дори когато тротоарите в Бостън бяха покрити със сняг. Подкрепена от здравословното ми сутрешно бягане, се погрижих да се храня здравословно през останалата част от деня. Исках само естествени, пълноценни храни. За закуска изядох едно парче пълнозърнест препечен хляб и малък банан. Имах сандвич с една филия пуешко месо и много зеленчуци за обяд. Ядях плодове само между храненията и никога не съм ял десерт. Понякога прекарвах дълго време в четене на хранителни карти, които трапезарията поставяше пред хранителните продукти. Колко калории? Колко преработени съставки? Колко рафинирана захар?

И всеки ден бягах 5-7 мили в осем сутринта. Без изключения.

Разбира се, с всички тези километри не трябваше да бягам повече и да ям по-малко. Трябваше да бягам повече и да ям повече. Всъщност винаги бях гладен. Ще започне тридесет минути след закуска, между храненията или дори когато си ляга. Не мислех, че имам проблем. Мислех, че съм здрав, като спортувам толкова много и ям толкова малко. Потърсих в Google „винаги гладен“ и открих статии, които ми казваха, че гладът често се бърка с жаждата. „Уверете се, че сте наистина гладни, преди да ядете“, се казва в уебсайта. „Понякога си мислиш, че си гладен, но всъщност си жаден. Пия вода."

Пих много вода. Отслабнах и много.

Когато най-накрая се прибрах за зимна почивка, родителите ми бяха ужасени от това колко килограми съм загубил. „Прекалено си слаба!“ - каза ми майка ми. „Имам чувството, че прегръщам торба с кости!“ Сестра ми също забеляза. Докато се приготвяхме за лягане по-късно тази вечер, тя ми каза, че може да види костите на ребрата ми. „Те като че стърчат“, каза тя.

Родителите ми ме заведоха на лекар. Лекарят направи кръвен тест за хормони и 24-часов тест за пулсомер. Следващата седмица тя прегледа резултатите ми. Моите нива на естроген бяха ниски. Когато спях, пулсът ми спадна до 35 удара в минута. Също така бях спрял да получавам менструация няколко месеца по-рано и лекарят ми обясни, че менструалните нарушения са често срещани при жените, когато енергийните разходи надвишават енергийния прием. Тялото ми не смяташе, че съм достатъчно здрав, за да имам бебе.

„Ако искате да спортувате толкова много - каза тя, - трябва да ядете повече, за да подхранвате тялото си. Боже мой, поне сложи малко масло върху тоста си! ” Нейното предписание беше да си вземе почивка от бягане или поне да намали интензивността и честотата и да включи повече здравословни мазнини и протеини в диетата си.

По това време бях и ограничавах диетата си всеки ден в продължение на една година. Не беше лесно изведнъж да си взема почивки от упражненията или да бъда по-гъвкав относно хранителните си навици. В дните, в които не бягах, краката ми се чувстваха така, сякаш ще избягат без мен. Почувствах се в капан и намерих оправдания да тичам нагоре и надолу по стълбите или да тичам в кръгове, докато родителите ми гледаха телевизия. По време на хранене, въпреки че се опитах да ям повече и отново започнах да се чувствам сит, почти се почувствах виновен за напълняването, което бях загубил.

Сега минаха около седем години от първоначалното ми посещение на лекар и все още работя върху здравословна връзка с упражнения и храна. Храненето и упражненията не са само физически процеси. Те включват и много умствени усилия. Трябва да си напомням да не прекалявам с физическите упражнения или да не ям, особено сега, когато започнах клиника и не винаги имам време за храна или сън. Въпреки че има дни, в които искам да бягам, трябва да се насиля да си взема почивен ден, да спя и да се разтягам, защото краката ми са уморени. И въпреки че първоначално вярвах, че ще бъда по-бавен и по-тежък след почивните дни, всъщност се чувствам по-освежен и тичам с повече енергия.

Не искам да обезсърчавам упражненията. Физическата активност е важна част от уелнес. Бягането ме мотивира да изследвам заобикалящата среда и да се сприятеля с колеги бегачи. Освен това ми даде самочувствие да се занимавам с други дейности, които бих се страхувал да търся в миналото, като плуване, колоездене, катерене, туризъм и дори бягане за ASDA Wellness Chair.

Само физическата активност не е достатъчна, за да бъдете здрави.

asda
Уверете се, че си давате достатъчно храна и почивка. Правете почивки, когато сте ранени, за да дадете време на тялото си да се възстанови. Ям и спя повече от много хора, които познавам, но също така знам, че трябва, защото прекарвам 1-2 часа в упражнения през повечето дни. Все още тичам 5-7 мили, но не всяка сутрин. Понякога спя до обяд. Понякога ходя на дълги разходки с велосипед или поход с приятели или вдигам тежести във фитнеса. Понякога седя на дивана и гледам „Игра на тронове“ в продължение на шест часа. Понякога все още се чувствам виновен, че не спортувам. За закуска сега понякога ям яйца и овесени ядки и банан. Или понякога ще отида в любимата си пекарна за сутрешна баница и кафе. Понякога ям две вечери, защото съм толкова гладен.

И да, все още пия много вода. Освен сега, ям и десерт.