•  

Загубата на тегло обикновено е бавен процес. Въпреки това, много хора искат да бързат през загуба на тегло, за да стигнат до целта си. Вместо това използвайте времето, за да научите някои неща за себе си, живота си и целите си.

защо

Нашият свят е бързо развиваща се същност. Можем да пътуваме от една страна на земното кълбо до друга за по-малко от ден, да получаваме достъп до информация в интернет по-бързо, отколкото можете да отворите книга, и да приготвяте храна за минути, вместо за часове. Въпреки че бързото свършване на нещата често е положително, когато става въпрос за отслабване, по-бързото не е непременно по-добро. Ако бързате да стигнете до крайното си тегло, отделете време да помислите какво правите и как процесът ще повлияе на живота ви завинаги.

Повечето от моите клиенти и хора, с които говоря за отслабване, искат да отслабнат вчера. Те толкова бързат да стигнат до по-малък размер или по-малък номер от скалата, че ще направят всичко, за да стигнат до там.

Въпреки че със сигурност разбирам чувството зад това, от опит също знам, че бързането с процеса на отслабване обикновено води до проблеми, вместо до напредък.

Ето някои от потенциалните проблеми, които се появяват, когато ускорите процеса на отслабване:

  • Няма дългосрочна промяна на навиците
  • Нездравословен избор на храна, който може да навреди на вашето здраве
  • Изборът да приемате добавки или лекарства за отслабване, които не действат в дългосрочен план и могат да бъдат опасни
  • Упражнявайте се извън възможностите си и се контузете
  • Проблеми със здравето като атаки на жлъчния мехур, хранителни разстройства, потисната имунна система и проблеми с щитовидната жлеза
  • Дисбаланс на хранителни вещества, ако не ядете правилните видове храни
  • Излишната кожа може да не се стегне, ако отслабнете много бързо.

Въпреки че бързото отслабване не винаги е лошо, аз се застъпвам за отслабване по устойчив начин, който ви дава достатъчно време да се подготвите за поддръжка по възможно най-здравословния начин.

Когато отслабнете с разумно темпо, вие давате на ума си шанс да наваксате промените, които се случват в тялото ви.

Например, ако загубите 10 килограма за две седмици, драстично намалявайки калориите и тренирайки като дявол, вероятно ще изпуснете размер на рокля или панталон, но научихте ли нещо?

Всичко, което сте научили, е как бързо да отслабнете, а не как да приготвяте питателни ястия ден след ден или да тренирате по начин, който ви харесва и може да бъде в крак. Нито ще научите какво може да ви търси дългосрочното поддържане на теглото.

Според моя опит хората, които бързат през процеса на отслабване, са по-склонни да си го възвърнат. Това е точно обратното на това, което искате да се случи.

Ако се опитате да ускорите процеса, искам да забавите и да направите следното:

  • Отделете време за себе си и се свържете с причините за наддаването на тегло и защо се чувствате готови да отслабнете по това време от живота си.
  • Тренирайте да планирате седмица или две хранения и се придържайте към плана си за хранене през цялото време. Това ви дава практика за планиране по-късно, след като постигнете целта си.
  • Разбийте целите си за отслабване на стъпки от 5 килограма. Бъдете доволни от всеки 5 килограма, които губите, и обмислете какво сте направили, за да загубите тези килограми. Проучете какво е работило и какво не и приложете уроците за бъдеща поддръжка.
  • Следете физическото и психическото си здраве. Бъдете нащрек за подобрения и в двете, докато придобивате контрол над хранителните си навици и виждате как везната пада с разумно темпо. Виждането на подобрения ще ви помогне да се убедите, че постъпвате правилно, като отделяте време за отслабване.

Приемете нови преживявания, които не бихте или не бихте могли да направите с по-голямо тегло. Обичах да мога да пътувам и да плувам с децата си, да се разхождам, без да се навивам, и да пазарувам дрехи с обикновени размери с моите приятели.