преглед
Яжте бисквитки цял ден и отслабвате? Звучи налудничаво, но очевидно диетата с бисквитки на д-р Сийгъл е помогнала на повече от ½ милиона души да отслабнат от 1975 г. насам.

Д-р Сийгъл създаде своята диета с бисквитки, базирана на осъзнаването, че когато диетите са в състояние да се справят с глада си с нещо здравословно, е по-вероятно да се придържат към програмата. Той заключи, че гладът е основната причина хората да не успяват да спазват диети.

Първоначално той създава бисквитките за пациенти от медицинската си практика в Маями. Години наред те бяха достъпни само за неговите пациенти, но сега те могат да бъдат поръчани онлайн.

Основи на диетата с бисквитки

Д-р Сийгал заявява, че бисквитките му са научно разработени, за да помогнат за контролиране на апетита и намаляване на глада. Всяка бисквитка съдържа 90 калории и съдържа съставки с нисък гликемичен индекс като пълнозърнесто брашно, трици и овес. Основната причина, поради която той казва, че работят, се дължи на тайната смес от аминокиселинни протеини.

Всъщност има някаква научна основа за това, тъй като бе установено, че протеините имат по-голям ефект върху намаляването на апетита, отколкото въглехидратите и мазнините в диетата.

Бисквитките Dr. Siegals могат да се използват с всяка друга диета. Те се препоръчват като по-здравословна алтернатива на други закуски или за намаляване на глада при спазване на каквато и да е диета, докато е под лекарско наблюдение.

Повечето хора, които спазват диета, съобщават, че бисквитките са годни за консумация, но не са и най-вкусните. Дори на уебсайта на д-р Сейгел се казва, че „не бихме ги нарекли вкусни“. Те казват, че вкусните бисквитки правят хората дебели и със сигурност има някаква логика в това, тъй като хората, които спазват диета, са по-малко склонни да прекаляват със средните бисквитки.

Бисквитките се предлагат в 5 вкуса, включително: шоколад, стафиди от овесени ядки, кокос, банан и боровинки.

Примерен диетичен план

  • Д-р Сейгал съветва пациентите си да ядат шест бисквити през деня, когато са гладни. „Бисквитките“ са единствените храни, ядени през целия ден и след това пациентите са „възнаградени“ с вечеря.
  • Той препоръчва високо протеинова вечеря, съдържаща до 6 унции или пиле, пуйка, риба и други морски дарове с една чаша зеленчуци. Червеното месо не се препоръчва поради високото съдържание на мазнини.
  • Общият прием на калории е средно около 800 калории на ден. Д-р Сейгел казва, че това дава бързи резултати и увеличава мотивацията да останете в програмата.
  • След като сте достигнали целевото си тегло, можете да продължите с бисквитките през деня, но просто да увеличите калориите във вечерното хранене, така че да поддържате загубата на тегло.
  • Той подчертава, че този хранителен план трябва да се предприема само със съгласието на лекар и под лекарско наблюдение.

Разходи и разходи

Бисквитките са опаковани в кутии, съдържащи 42 бисквитки, опаковани в 7 дневни торбички, които ще продължат една седмица, ако диетата се спазва съгласно инструкциите по-горе. Цената е $ 56 САЩ плюс доставка и обработка.

  • Добре за диети, които жадуват за сладко.
  • Намалява глада и помага да се контролират порциите и калориите.
  • Може да доведе до бързи резултати.
  • Трябва да се предприема под лекарско наблюдение.
  • Хранително неадекватно и без защитни хранителни вещества от пресни непреработени храни. Не съдържа плодове и само 1 чаша зеленчуци на ден. Невъзможно е да се получат минимални изисквания за много хранителни вещества, включително фибри.
  • Нивата на калории са доста под препоръчаните за безопасно и ефективно отслабване.
  • Ниските диетични въглехидрати е вероятно да причинят умора.
  • Липсва разнообразие и може да предизвика диетична скука.
  • Без упражнения или съвети за начина на живот.
  • Загубата на тегло вероятно ще бъде възстановена лесно, когато се възобнови нормалната диета.

Заключения

Въпреки че няма съмнение, че такова сериозно ограничаване на калориите ще доведе до резултати за повечето хора, които спазват диета, опитът показва, че около 95% от хората, които спазват диета, ще възвърнат загубеното тегло с такива екстремни методи.

Подобна бърза загуба на тегло е свързана с много рискове за здравето и съдържанието на калории е толкова ниско, че е невъзможно да се изпълнят ежедневните минимални изисквания за повечето хранителни вещества.

Вижте как този план се сравнява с други планове за диетични бисквитки.