Знаете ли това чувство на раздразнителност през първите няколко дни от нова диета или хранителна програма? Специалистите по хранене го обясняват по отношение на телесната химия, като ниска кръвна захар, дехидратация или друго физическо състояние. Въпреки че е доказано, че тези състояния влияят на настроението, те не разказват цялата история. Помислете за факта, че не винаги сте луди, когато сте гладни или жадни, въпреки че тялото ви може да е в състояние на хранителен дисбаланс.

уолин

Свързаността с диетите е свързана не само с физическото състояние на тялото ви. Той идва и от умствена умора. Както знаете, са необходими концентрирани усилия, за да промените хранителните си навици, особено в началото. Това усилие изразходва умствената сила, която се изчерпва.

Според психологическите изследвания на д-р Рой Баумейстер и неговите колеги, умствената сила е подобна на физическата. Има ограничение за това колко имате на разположение за даден ден.

Да предположим например, че току-що сте прекарали следобеда във фитнеса в интензивна тренировка, вдигайки тежести. По-късно може да нямате сили да помогнете на съпруга си да премести дивана. Самоконтролът е умственият еквивалент на вдигането на тежки ръце. След няколко часа на съпротива срещу апетита за храна и настояване, не ви остава много сила за контролиране на поведението ви в други ситуации. По този начин е по-вероятно да отвърнете на някого, да загубите лесно търпението си или да реагирате прекалено на малки разочарования.

Един ден от живота на диета?

Започвате деня с чувство на оптимизъм, решени да останете на диетата си. Вместо да закусите типичната си поничка или сладко руло, отидете на овесените ядки. Това е малко допълнителна работа, но вие сте готови за това.

В средата на сутринта влизате в стаята за почивка на работа, където виждате блестящите брауни, които някой е донесъл. О, боже, изглеждат добре. Вътрешният ти нахалник в дъното на ума ти крещи, че го иска и го иска сега. Но все още е рано през деня. Чувствате се силни. Вътрешният ти нахалник няма да ти спечели по-добре. Грабвате чаша черно кафе и бягате невредими от стаята за почивка.

С напредването на деня успешно се сблъсквате с едно хранително предизвикателство след друго. Но това изчерпва резервите на вашите умствени сили за справяне с други проблеми. По-трудно задържате капака на разочарованието си или контролирате нрава си. Колегите ви може да шепнат колко изпитателни сте напоследък.

До вечерта умствената ви сила е почти изчерпана. Семейството ви получава тежестта на лошото ви настроение. И по дяволите с тази глупава диета. Дай ми чиповете.

Горното звучи ли ви познато? Промяната на хранителните ви навици е трудна работа. Трябва да обръщате внимание постоянно. Трябва да вземете десетки решения какво да ядете и какво да не ядете. Трябва да следите поведението си и да устоявате на изкушенията. В началото на диета това отнема огромна част от умствената ви сила.

Междувременно все още трябва да се справите с разочарованията от ежедневието. Ситуациите, които обикновено приемате в крачка, ви карат. Уморени сте, раздразнителни и в крайна сметка казвате или правите неща, за които по-късно съжалявате.

Чудно ли е, че повечето диети се провалят? Контролирането на пориви и глад е тежко повдигане. В даден момент оставате без сили, за да контролирате не само храненето си, но и други деструктивни поведения.