ейдън

Трудно отслабвам! За известно време се справям добре с диетата си, но след няколко седмици (понякога няколко дни) падам от вагона и се връщам към същото тегло, което винаги съм бил. Всеки съвет как мога да остана на път, за да спазя целите си?

Уважаеми, не мога да отслабна,

Всички сме били там! Вярвай ми. Не бийте себе си, тъй като това е история, стара колкото времето, и аз самият съм преживял същата тази борба с тежести, ДОВЕРЕТЕ МИ. Освен това живеем в град Лос Анджелис, фокусиран върху красотата (където технически не се считате за слаб, докато не изглеждате така, сякаш сте преживели нещо *).

А сега за отслабването ... Ето типичния начин на хранене на почти всички, които познавам, които не успяха да спазят диета:

1) Айдан решава, че е дебел и започва да се бие за това.

2) Айдан започва луда диета

3) Ейдън се придържа към диетата за два дни, но е ядосан, уморен, нацупен, нисък и приятелите му/шефът/гаджето/децата се чудят дали има нужда от лекарства.

4) Aidan’s казва „прецакай това - твърде е трудно“ и изяжда картонена кутия със сладолед.

5) Ейдън или A: Връща се към 1 септември и повтаря процеса, или B: Казва: „Мамка му, аз съм обречен да бъда дебел за цял живот“ и се отказва.

Звучи ли ви познато? Сериозно. Всички правят това.

Има всякакви книги за това каква тактика да се предприеме и какво да се прави, бла, бла, така че няма да се занимавам с диетата, която трябва да спазвате за най-добър резултат. Ако искате моята препоръка, бих проверил „Shift Weight Mastery with Rita Black“, което ми помогна да отслабна 14lbs.

Това, което най-много ще ви помогне тук, е да коригирате мисловния си процес! Има три части от вас. Имате страхотното вие ... След това е критикът и бунтовникът. Критикът е частта от вас, която ви казва, че не сте достатъчно добри. Бунтовникът е частта, която обича да казва: „А, махни го YOLO!“ Колкото по-силен е вашият критик, толкова по-силен е вашият бунтовник.

Следвайте Aidan във Facebook/Instagram/Twitter @AidanParkShow и разгледайте предстоящите му комедийни предавания на уебсайта му AidanPark.com

Сега забравете всичко останало! Управлявайте това едно нещо и ще можете да се справите сами. Вашата цел е да създадете среда, която да насърчи промяна в начина на живот, която можете да запазите с течение на времето. Не за да получите бързи резултати. За да направите това, трябва да придобиете навика да смекчавате своите бунтовници и критици ...

Така че, когато Вашият Критик действа с мисъл, която звучи като: „ТОЛКОВА СТЕ МАСЛИ И ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕТЕ ДЕБЕЛИ, ЗА ДА ТРЯБВА ДА СТИДЕТЕ СЕДМИЦА“, вашата работа е да смекчите това твърдение. Казвайки нещо повече в духа на: „А, панталоните не стават. Може би утре ще имам по-лека вечеря, защото това е нещо, което мога да издържам с течение на времето. "

Когато бунтовникът ви действа и казва: „това е ТВЪРДО ТОГАВА, че ще го забравя и ще изям цяла кутия бисквитки“, вашата работа е да се намесите и да смекчите това твърдение, като кажете нещо от рода на: „Наистина искам тези бисквитки, но аз също искам да отслабна. Ще си позволя да имам само една бисквитка и да имам още утре. По този начин мога да задоволя този сладък зъб и да остана в траекторията към целта си. “

Поддържането на психологическия ви баланс е името на играта, когато става въпрос за отслабване. На това трябва да се даде приоритет, тъй като това е основата на всяка диета, която изберете. Кето, Джени Крейг, наблюдатели на тежести, веган, каквато и диета да изберете да спазвате, ще потъне само ако изградите върху основата на кал. Затова вкарайте главата си в играта и се настройте да печелите. . Оставянето на вашия критик и бунтовник начело ще доведе до наддаване на тегло и/или живот на мизерия.

Помислете със своето страхотно, защото ако четете тази колона, има вероятност да сте страхотни!